ココナッツウォーターは体に多くの利点があることが知られています。ココナッツウォーターは、暑い時期に体をリフレッシュするだけでなく、電解質やミネラルを体に加えることもできます。実際、ココナッツウォーターには抗酸化物質などの栄養素が含まれており、体細胞への損傷を防ぐことができます。それ以外に、ココナッツウォーターを飲むことで他にどのようなメリットがありますか？
ココナッツウォーターの栄養素含有量
飲み物としてのココナッツウォーターの主な含有量は、電解質、ミネラル、ビタミンで構成されています。
ココナッツウォーターにも砂糖が含まれていますが、ソフトドリンク、パッケージドリンク、フルーツジュースよりも砂糖が少なくなっています。
それだけでなく、ココナッツウォーターの栄養素をさらに補完する少量のタンパク質と脂肪を含む炭水化物も含まれています。
インドネシアの食品成分データに含まれる栄養成分を発表すると、100グラム（gr）のココナッツウォーターの栄養成分は次のとおりです。
- エネルギー：17カロリー（Cal）
- たんぱく質：0.2g
- 脂肪：0.1g
- 炭水化物：3.8 g
- カルシウム：15ミリグラム（mg）
- リン：8mg
- 鉄：0.2 mg
- ナトリウム：1mg
- カリウム：149 mg
この栄養成分から、ココナッツウォーターには高カリウムが含まれていることがわかります。配合されたスポーツドリンクと比較して、ココナッツウォーターのカリウム含有量は高くなっています。
この量は、バナナを4本食べる場合よりもさらに多くなります。
一方、カルシウム、鉄、マンガン、マグネシウム、亜鉛からなるココナッツ水中の他のミネラルの含有量は、オレンジのミネラル含有量よりも優れています。
上記のものとは別に、ココナッツウォーターに含まれる他の栄養素は、大きな健康上の利点を持つ抗酸化物質です。
ココナッツウォーターの健康上の利点
若いココナッツウォーターは体に良い栄養素で構成されているので、さまざまな性質を持っていても間違いありません。
喉の渇きを解消し、脱水症状を防ぐことに加えて、若いココナッツ水を飲むことは、次のような健康上の利点ももたらします。
1.老化を遅らせる
どうやら、ココナッツウォーターはあなたの美しさに良い利点があります、あなたは知っています！はい、美しさのためのココナッツウォーターの利点は、それが肌を滑らかにし、若く見えるようにすることができるということです。
ココナッツウォーターの成長ホルモンの1つであるサイトカイニンの含有量は、細胞の成長、発達、老化を調節するように機能します。
これは、ココナッツウォーターのサイトカイニン含有量が、老化防止、抗発癌性、および抗血栓性（抗血液凝固）効果を持っているためです。
そのため、ココナッツは老化を遅らせることができる食品と呼ばれています。
サイトカイニンは、体内のpHレベルのバランスを取り、結合組織を強化および水和し、加齢性疾患のリスクを軽減することができます。
若いままでいたいのなら、ココナッツウォーターを飲むのも一つの方法かもしれません。
2.血圧とコレステロールを調節します
ココナッツウォーターを飲むことは、血液循環を改善し、高血圧を下げ、心臓発作や脳卒中のリスクを減らすのに役立つため、考えたことはありません。
これは、ココナッツウォーターのカリウムとナトリウムの含有量が高いためです。
ナトリウムは、高血圧の人の血糖値を下げる可能性があります。
その結果、ココナッツウォーターの効能は血栓の形成を防ぐ可能性があります。
さらに、ココナッツウォーターはHDL（善玉コレステロール）の増加にも役立ちます。
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3.消化器系の健康に良い
ココナッツウォーターは、消化に関連するすべての病気の治療法になると言われています。
通常、ココナッツウォーターは、下痢、消化不良、便秘、腸内寄生虫、膀胱感染症、および腎臓障害の治療に使用されます。
ココナッツウォーターは、胃腸管から失われた水分を補うことができるため、下痢の場合に役立ちます。
実際、ココナッツウォーターの浸透圧はORSの浸透圧よりも大きいです（経口補水療法）下痢の治療のためにWHOによって推奨されています。
これは、ココナッツウォーターにはアミノ酸、酵素、ミネラル、脂肪酸が含まれているため、浸透圧が高くなっているためです。
ココナッツウォーターはまた、ナトリウムと塩化物が少なく、砂糖とアミノ酸が豊富です。
これは、消化不良によって発生する可能性のある脱水を防ぐために、飲み物に含まれる水分のバランスの取れた組成です。
4.腎臓結石症を予防する
たくさんの水を飲むことは腎臓の健康にとても良いです。十分な水が腎機能をサポートしている場合、ココナッツ水を飲むことはより有益です。
カルシウム、シュウ酸、その他の成分が結晶に定着して尿中に運ばれると、腎臓結石が形成されることを知っておく必要があります。
さて、ラットに行われたココナッツウォーターの予防効果と題された研究は、ココナッツウォーターが結晶が腎臓と尿路に付着するのを防ぐことができることを示しました。
さらに、ココナッツウォーターは腎臓での結晶の形成を減らします。
これは、ココナッツウォーターが尿中の高レベルのシュウ酸塩によって形成されるフリーラジカルを最小限に抑えることができるために起こります。
ただし、腎臓結石の予防におけるココナッツウォーターの有効性をテストするには、人間による研究を行う必要があります。
5.臓器機能をサポートします
ココナッツウォーターの栄養成分は、体内の臓器の働きを継続するのにも役立ちます
明らかに、ココナッツウォーターはアルギニンの主な供給源です。アルギニンは、運動時に体がストレスに対処するのを助けることができるアミノ酸です。
基本的に、アミノ酸はタンパク質の形成にも役立つため、体の臓器の細胞の再生に役立ちます。
一方、ココナッツウォーターの酵素含有量は、消化器系と体の代謝にも役立ちます。
ココナッツウォーターの特性をサポートする働きをする酵素は、酸性ホスファターゼ、カタラーゼ、デヒドロゲナーゼ、ジアスターゼ、ペルオキシダーゼ、RNAポリメラーゼなどです。
6.フリーラジカルを払いのける
代謝過程で、体はフリーラジカルなどの有害な細胞も生成します。これらの細胞の生産は、体にストレスがかかったり病気になったりすると増加する可能性があります。
フリーラジカルが多すぎると、体は酸化ストレスの状態になり、健康な細胞に損傷を与える可能性があります。
研究者は、ココナッツウォーターに含まれる抗酸化物質が酸化ストレスの影響を和らげ、有害なラジカルを防ぐのに効果的であることを発見しました。
ただし、ココナッツウォーターの抗酸化能は、人間でこの効能をテストした研究がないため、さらに調査する必要があります。
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7.失われた体液を交換します
ココナッツウォーターは、配合されたスポーツドリンクの多くの利点を提供する天然の等張飲料です。
ココナッツウォーターの電解質含有量は、運動中に失われた体液を置き換えることができます。
しかし、体が水分を多く失わないように水分補給を回復するには、ココナッツウォーターを大量に飲む必要があります。
さらに、スポーツドリンクよりもココナッツウォーターを飲むと、吐き気、満腹感、腹痛を感じるリスクも少なくなります。
これらは、若いココナッツウォーターの利点の一部です。ココナッツウォーターを飲んだ後の体はずっと新鮮ですよね？
もちろん、その中の電解質含有量は、活動中に失われた電解質を置き換えることができます。
ココナッツウォーターは、ココナッツの自然なプロセスから形成されるため、ボトル入りの配合飲料よりも健康的に飲むことができます。
ココナッツウォーターを健康的な飲み物の代わりにすることができます。
