適用しやすい1〜3歳向けの食品ガイドライン

子供を養うことは確かに恣意的ではありえません。食べ物は赤ちゃんの成長と成長を決定する可能性があるからです。特に子供が1〜3歳になる場合。その時、彼らの食生活と習慣が形成され始めます。

したがって、幼児の栄養ニーズに応じて、1〜3歳の子供向けの食事を適切かつ正確に準備する必要があります。 1〜3歳の子供にどのような食べ物を与えるのか、そしてどのように与えるのか混乱していますか？次の説明を確認してください。

1〜3歳の子供向けフードガイド

1歳になると、お子様は家族の食べ物を食べることができます。つまり、あなたはもうあなたの子供のために柔らかい食べ物を作る必要はありません。

しかし、多くの母親は、自分の子供にどのようなフードメニューを与えるべきかわからず、どのように与えるかがわかりません。

実際、1〜3歳の子供向けの食事ガイドラインは大人とほぼ同じであり、規制する必要があるのは、食品の種類、食事の量、および食事のスケジュールです。

もちろん、バランスの取れた栄養に基づいている場合、1〜3歳の子供のための食品の選択は大人と大差ありません。

毎日の食事では、すべての食材が含まれている必要があります。主食、野菜のおかず、動物のおかずから野菜や果物まで。

この期間はあなたの子供がうるさい食べる人になるかどうかを決定します。

これはあなたがその時に彼に与える食物の種類に依存します。子供の食事が多様であるほど、彼は食べ物にうるさい可能性が低くなります。

家庭料理は食べられますが、1歳の時は少しやわらかい食感で食べてください。

新しい子供は2〜3歳のときに家族の食べ物をよく受け取ります。

保健省の栄養的妥当性の数値によると、1〜3歳の子供の平均カロリー要件は1日あたり約1,125カロリーです。

したがって、1日で、次のような適切な部分に食料のニーズを分割できます。

主食

ご飯、パン、春雨、じゃがいも、麺類を約150グラムの量で与えることができます。この部分は、大人のご飯2人前またはご飯約2スクープに相当します。

動物性タンパク質

問題の植物性タンパク質は、牛肉、鶏肉、卵、または魚です。一日で、あなたは彼に一食のためのおかずを一杯与えることができます。

たとえば、朝は彼に鶏の卵を、午後は35グラムの牛肉または中程度の部分を、午後は40グラムに相当する中程度の鶏肉を与えます。

植物性タンパク質

たとえば、植物性タンパク質は、テンペ、豆腐、大豆、インゲン豆です。 1食につき野菜のおかずを1食分ご用意できます。 1食分は大きな豆腐1枚分に相当します。

野菜と果物

1〜3歳の子供にとって、1日あたりの野菜の割合は1½サービングまたはスターフルーツの1½カップとフルーツの3サービングに相当します。

スナック

おやつやおやつを作ってください。果物を混ぜて間奏を作ることができるので、味が良くなります。

あなたが与えることができるスナックの例は、プリン、インゲンのお粥、あるいはケーキです。お子様のおやつとしてフルーツを使うこともできます。

牛乳

母乳の代わりに1日1回与えます（赤ちゃんが2歳以上の場合）。

好ましくは、幼い頃から、子供たちは定期的な食事のスケジュールを持つことに慣れている。まだ母乳で育てられている1〜2歳の子供には、次のスケジュールスキームを使用できます。

その間、あなたの子供がもはや母乳で育てられていないならば、それは通常のミルクと取り替えることができます。あなたがあなたの子供のために定期的な給餌スケジュールを作りたいならば、あなたは食事スケジュールの間に他の食物を与えるべきではありません。

これは、食べ過ぎや制御不能な食事によって子供が肥満になるのを防ぐためです。

お子様のニーズに合わせてフードメニューをデザインするのが難しい場合は、栄養士にご相談ください。

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