幼児の年齢は、子供が新しい種類の食べ物を認識して試すことを学ぶ時期です。これは、親が幼児向け食品の最良の供給源を分類する上で重要な役割を果たしている場所です。メインの食事に加えて、幼児向けの健康的なスナックの供給源にも注意を払う必要があります。それで、考慮すべき重要なことは何ですか？これが説明です。
なぜ健康的なスナックが幼児の発達にとって重要なのですか？
幼児向けフードメニューに加えて、毎日の健康的なスナックは幼児にとってそれほど重要ではありません。健康的なスナックは、新しいタイプの食品を紹介するのに役立つだけでなく、5歳未満の子供の栄養ニーズを満たすことも目的としています。
子供たちがおやつを必要とする理由のいくつかは次のとおりです。
胃の容量が小さい
1回の食事でたくさんの食べ物を収容できる大人の胃とは異なり、子供の胃はまだ小さいです。したがって、子供は少しずつ、しかし頻繁に食べることをお勧めします。
子供が大人のように1日3回しか食べない場合、子供のニーズを満たすことはできません。
エネルギーを与える
健康的なスナックは、体が成長し発達するために必要なエネルギーと栄養素を提供し、子供たちの健康を維持するのに役立ちます。
おやつは幼児が彼らのニーズを満たすのを助けます。なぜなら幼児は通常あまり食べることができないので、特に彼らが座っている間に食べる場合、幼児は一般にあまり長く座っていることを快適に感じません。
子供が空腹になりすぎないようにする
おやつは、子供たちが食事の合間に空腹になりすぎないようにするのに役立つので、メインの食事中に食べ過ぎないようにします。
これは、子供たちが自分の食べ物の部分を測定し、感情的な要因による子供たちの食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。 スナック また、子供の退屈を防ぐことができます。
スナックは追加の栄養を提供するのに役立ちます
おやつまたは おやつ 主食が幼児の毎日の栄養ニーズを満たすことができない場合、追加の栄養摂取を提供するのに役立ちます。
一方、幼児向けの健康的なスナックは、メインディッシュの時間になる前の胃のブーストとしても役立ちます。名前はおやつですが、お子様に提供する前に栄養成分を考慮することが重要です。
親として、あなたの食生活とパターンはあなたの子供の食事パターンを形作るのに非常に影響を与えることができます。
幼児に健康的なおやつを与えるためのルールは何ですか？
食べ物に関しては、1〜5歳の子供たちは新しい味や食感を試すのが好きです。今まで見たことも味わったこともない食べ物を見ると、とても熱狂的になります。
したがって、幼児への健康的なスナックの提供を規制することは非常に重要です。キッズヘルスからの引用で、注意すべき点がいくつかあります。
1〜2歳の幼児向けのヘルシースナック
1歳から2歳の子供は非常に活発で、胃が空腹であっても椅子に座るのが快適ではないことがよくあります。この段階では、幼児は1日5〜6回の食事と、3回の主食と2〜3回の軽食が必要です。
1〜2歳の幼児向けの健康的なスナックがいくつかあります。
- シリアル
- 果物を切る（窒息しないように小さくて柔らかいことを確認してください）
- スライスしたチーズまたはスライスしたチーズ（ スライス )
- 牛乳
毎日メインディッシュを食べた後、ギャップタイムにおやつをあげましょう。これは彼がそれに慣れているので彼に幼児の給餌スケジュールを理解させます。
また、お腹の大きさは大人に比べてまだ小さいので、少しずつおやつをあげる習慣をつけましょう。
3〜5歳の幼児のための健康的なスナック
3〜5歳の幼児はどうですか？好奇心はまだ親にとっての挑戦です。違いは、この年齢の子供たちは、「お腹が空いた」「退屈した」など、すでに自分の気持ちを表現できることです。
3〜5歳の幼児向けの健康的なスナックは次のとおりです。
- 大きすぎないスライスで果物を切る
- 野菜のスライス
- ミルクまたはヨーグルト
- チーズまたは小麦チップス
お子さんを糖尿病のリスクにさらすので、甘すぎるキャンディーやケーキの形でおやつを与えることは避けてください。
幼児のための健康的なスナック、それらはいつ与えられるべきですか？
些細なことのように思えますが、幼児に健康的なおやつをいつ与えるかを知ることは非常に重要です。不安定ではない健康的なスナックを食べる時間は、子供の体重増加につながり、最終的には肥満につながる可能性があります。
さらに、子供が本当に満腹になるまで制限されていないおやつを食べる時間も、子供に悪影響を及ぼします。
マイナスの影響は、主食を食べるときの子供の食欲を妨げ、子供の空腹と満腹感を妨げることです。おやつのスケジュールはどうですか？
子供は1日5〜6回食べる必要があります。これは、3回の主食と2〜3回のおやつで構成されます。その間、通常、子供たちは3〜4時間ごとに食べる必要があります。
おやつや間奏、定期的な主食を食べる習慣を身につけると、ゆっくりと健康的な食生活が形成され、過度の体重増加を防ぐことができます。
あなたが提供する良い時間 おやつ 子供の場合は、メインディッシュを終えてから数時間後、次のメインディッシュの約1〜2時間前です。
メインディッシュの数時間後におやつの時間を遅らせると、子供が次のメインディッシュを拒否するのを防ぎ、子供がもっとおやつを欲しがるのを防ぐことができます。
幼児のための健康的なスナックかどうかを判断する方法は？
実際、幼児向けのメインディッシュメニューの途中で気を散らすことができる健康的なスナックのさまざまな選択肢があります。
インドネシア保健省が発行したバランス栄養ガイドラインに基づいて、5歳未満の子供が塩辛い、甘い、または脂肪の多いスナックを摂取することを制限することをお勧めします。
その理由は、甘すぎ、塩辛く、脂肪が多すぎる食べ物や飲み物は、将来、慢性疾患の発作のリスクを高める可能性があるためです。心臓病、高血圧、糖尿病などのこれらのさまざまな病気。
だからこそ、幼児向けのヘルシーなおやつを用意することをお勧めします。たんぱく質、食物繊維、ビタミン、ミネラルなど、さまざまな栄養素が豊富な食品を選ぶことができます。
代わりに、多くの処理を経たパッケージ食品を与えることはできるだけ避けてください。
その理由は、このタイプの食品には通常、砂糖、塩、脂肪が多く含まれているため、5歳未満の子供は摂取を制限する必要があります。
幼児向けのヘルシーなおやつの味を考えるだけでなく、子供が食べにくくならないように形や大きさも考えてください。
なぜなら、現時点では、幼児は積極的に自分で食べることを学んでいるからです。そのため、幼児が握ったり噛んだりしやすい小さなサイズの食品を選択または形成します。
さまざまな種類のスナックのうち、幼児に与えるのに健康的であると考えられるものは次のとおりです。
- 低糖の朝食用シリアル
- 新鮮な果物を薄くスライスするか、細かく切る
- 小麦ビスケットとミニサイズのマフィン
- チーズを薄切りにするか、すりおろして食品と混ぜる
それだけでなく、1〜5歳の幼児の好みに合わせて調整できるさまざまな種類の健康的なスナックがあります。お子さんがアレルギーを持っている場合は、特定の種類の食品も検討することを忘れないでください。
家庭での幼児のための健康的なスナックオプション
幼児を健康にするためにスナックが非常に重要であることを考えると、子供がリラックスしているときに与えることができるスナックのオプションがいくつかあります。
1.新鮮な果物
新鮮な果物は幼児のための健康的な軽食として最良の選択です。マンゴー、ストロベリー、メロン、オレンジなどの魅力的な色の果物を与えます。
果物の果肉に印刷または彫刻するなどして、魅力的に梱包して提供します。また、漫画をモチーフにしたプレートや赤ちゃんのお気に入りの写真を使用して、赤ちゃんがおやつを食べることにもっと熱心になるようにすることもできます。
さまざまな味や食感で味覚を刺激するだけでなく、今まで見たことのない色の変化を見ることで視覚を鍛えます。
2.パンまたはフルーツディップ
食べ物を知り始めた幼児に健康的なおやつを提供する一方で、親は提供されたおやつから子供の創造性と運動能力を訓練することもできます。
ヨーグルト、溶かしたチョコレート、またはマヨネーズをディップまたは子供のスナックのディップとして提供できます。
また、スナックの主成分としてパンや果物を提供します。ソース、ヨーグルト、または溶かしたチョコレートに浸すことができるパンまたは果物のスライスをいくつか与えます。お子さんが食べたおやつを持って、食べて、探索しましょう。
3.卵
果物やパンに加えて、卵は子供たちにとって良いおやつの代替品になり得ます。スクランブルエッグまたはゆで卵を与えることができます。
シンプルで美味しいだけでなく、栄養価も高く、子供の成長や発達をサポートします。
また、スライスした野菜やマッシュポテトを追加して、子供向けのさまざまな栄養スナックを追加します。
4.アイスキャンディー
アイスクリームが好きではない幼児は誰ですか？はい、市場で販売されているアイスクリームを購入して知らない代わりに、あなたはあなたの子供のためにあなた自身の健康的なアイスクリームを作ることができます、あなたは知っています。
このヘルシーな幼児のおやつを作るには、アイスクリームの主成分としてフレッシュフルーツジュース、ヨーグルト、ゼリーを用意します。また、愛らしい形のアイスクリーム型と長すぎない木の棒を提供します。
その後、アイスクリームの材料をすべて混ぜ合わせ、よく混ぜて、木の棒で型に入れます。暑い日に赤ちゃんに与える前に、冷蔵庫に3〜4時間入れてください。
5.チーズ
チーズのタンパク質含有量は、子供が遊んでいる間、そして学習している間、子供のエネルギー摂取量を高く保つのをサポートすることができます。
チェダーチーズを子供の手のサイズの長いストリップにカットしたり、小さな立方体にカットして新鮮なフルーツサテのスナックとして使用したり、子供の学校給食の乾杯の詰め物として使用したりできます。
しかし、あなたの幼児が子供を気分が悪くなる可能性のある牛乳アレルギーまたは乳糖不耐症を持っている場合は、チーズを与えないことが最善です。
6.サツマイモ
サツマイモにはビタミンAが豊富に含まれており、子どもの発達に適したB6、C、葉酸の供給源です。
ベイクドポテトのように丸ごと焼き、その上に溶けたチーズとブロッコリーの塊を加えることができます。サツマイモを薄切りにしてチップスとしてローストしたり、フライドポテトのように縦に切ったりすることもできます。
7.パンケーキまたはミニワッフル
小麦粉生地を一から加工することも、店頭で販売している既製の乾燥生地を使用することもできます。はちみつ、メープルシロップ、そしてあなたの小さな人のお気に入りの新鮮な果物の断片をトッピングとして追加します。
8.ミニピザ
パッケージの指示に従ってすぐに使える冷凍ピザ生地を準備するか、自宅で自分で作ることができます。次に、大さじ1杯のマリナーラソースまたはトマトソースを上に広げます。
みじん切りにした野菜と大さじ1杯の粉チーズを加え、チーズが溶けるまでオーブンで1〜2分焼きます。
幼児向けのおやつは、お子様のニーズに合わせて自分で食材を選ぶので、外で買うよりも健康的です。
9.パスタ
全粒小麦のパスタよりも全粒小麦のパスタを選択する限り、パスタは複雑な炭水化物の優れた供給源です。
冷蔵庫に保管するためにバッチを調理します。おやつの時間になったら、パスタを電子レンジで温め、調理した野菜または鶏肉とおいしいトマトソースを添えて出してください。
幼児に健康的なおやつを与える際に避けるべきことは何ですか？
ほとんどの親は、子供が食べるのが難しい場合、キャンディーやチョコレートなどの贈り物を約束することで、おそらく幼児に「賄賂」を贈るでしょう。残念ながら、これは実際には正しい戦略ではありません。
キャンディーやチョコレートをギフトとして使うと、特別な印象を与えることができます。幼児は、これらの食品がより健康的な他の種類のスナックよりも価値がある、または優れていると考える可能性があります。
実際、それはそれがまったくできないという意味ではありません。ただし、キャンディーやチョコレートは糖分やカロリーが非常に高いため、あまり頻繁に食べることはお勧めしません。これは、子供たちがお菓子を食べることに夢中にならないようにするためです。
幼児用の不健康なおやつを家に置いておく場合は、見えないようにしてください。その理由は、子供たちは食べ物を見ると、泣き叫んで食べ物を求めることができるからです。
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