体は、体内のすべての化学プロセスを制御するさまざまなホルモンと化学物質で構成されています。これにはエイリアスムードが含まれます ムード 君は。セロトニンは、感情や気分をコントロールする役割を果たす体の化学物質の1つです。この物質の不足でさえ問題を引き起こす可能性があります ムード 不安障害やうつ病など。さあ、この1つの化学物質についてもっと知りましょう。
セロトニンとは何ですか？
セロトニンは、脳内の神経細胞間でメッセージを運ぶ役割を担う化学物質です。この物質は、アミノ酸のトリプトファン、タンパク質成分、化学反応器、すなわちトリプトファンヒドロキシラーゼなどのさまざまな成分を組み合わせた生化学的プロセスによって作成されます。脳に加えて、これらの化学物質は腸、血小板、および中枢神経系にも見られます。
アミノ酸のトリプトファンは、脳の神経細胞にとって重要な化学物質を作るための成分の1つです。トリプトファンは体内では生成されませんが、あなたが食べる食物から生成されます。
体がトリプトファンを欠いている場合、体の脳の神経の細胞間ホルモンレベルは減少します。その結果、あなたは精神病、うつ病を経験することができます。落ち込んでいる人は常に悲しみを感じ、物事への興味を失います。
体内のセロトニン機能
セロトニンホルモンは、気分を調節する機能でよく知られています。その理由は、この化学物質は気分の調節に関連するトリプトファンによって生成されるためです。脳内のこの物質は、不安や幸福感を調整するのに役立ちます。
通常の状態では、脳と脊髄の神経細胞はトリプトファンと他の多くの化学物質を使用してセロトニンを生成します。この中枢神経系は、各ホルモン産生シグナル受容体にシグナルを送り、産生を開始します。
この化学物質のレベルが低い場合、それは一般的にうつ病に関連しています。一方、レベルが高ければ、それは気分が良くて繁栄していることと同義です。
セロトニンは気分を調整することに加えて、次のような多くの利点も体にもたらします。
- 排便と動きを調節し、食欲を制御します。したがって、ホルモンレベルに問題がある場合は、食欲の変化も発生する可能性があります。
- 血小板の放出を刺激して創傷治癒を助けることにより、血液凝固プロセスを助けます。この物質は、流れを遅くして血液を凝固させる可能性のある小さな動脈を狭くするのに役立ちます。
- 体に有害な食品を食べると増加します。目標は、消費される有害な食品を奨励し、取り除くことです。血中の化学物質の増加は、吐き気を制御する脳の部分を刺激します。
- 睡眠と目覚めのタイミングを制御する脳の部分を刺激し、体内のレベルが十分に低いときに性欲を高める機能があります。
- 骨の健康と密度を維持します。研究によると、このホルモンのレベルが高すぎると、骨粗鬆症のリスクが高まる可能性があります。他の研究では、抗うつ薬、特に選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）などのうつ病を治療する薬は、骨のミネラル密度を低下させ、骨折のリスクをもたらす可能性があることが示されています。
体がセロトニンを欠いているか過剰な状態
トリプトファンから生成されるこのホルモンのレベルは、時間とともに変動する可能性があります。低、通常、高。以下は、ホルモンレベルが正常な基準内にないことを示す状態です。
セロトニン症候群
メイヨークリニックからの報告によると、セロトニン症候群は、この化学物質のレベルが非常に高く、体内に蓄積していることを示す状態です。
この症候群は、ホルモンレベルを過度に上昇させる可能性のある薬/サプリメントの使用、または同様のホルモンを含む他の薬との組み合わせが原因で発生します。
たとえば、抗うつ薬と一緒に痛みを和らげるためにオピオイド薬を服用します。このアクションは、薬物の過剰摂取を引き起こす意図的な要因が原因で発生する可能性があります。
セロトニン症候群の人は通常、次のような軽度の症状を示します。
- 不安定。
- 下痢。
- 頭痛。
- ぼんやり。
- 震える。
- 瞳孔が拡張した。
それが深刻なレベルに入った場合、引き起こされる症状は次のとおりです。
- 筋肉のけいれん。
- 筋肉が硬くなる。
- 高熱。
- 心拍数が増加し、不規則になります。
- 高血圧。
- 発作。
この症候群はすぐに治療する必要があります。そうしないと、患者の意識を失い、死亡する可能性があります。治療は、状態の重症度に合わせて調整されます。医師は、ホルモンの上昇を引き起こす可能性のあるものの使用をやめるか、入院を依頼する場合があります。
治療中、医師はホルモンを遮断するためのシプロヘプタジン、筋弛緩薬、血圧と心拍数を制御するための薬をあなたに与えます。この症候群の発生を防ぐために、あなたとあなたの家族はセロトニンまたはトリプトファンを含む薬を使用する際に注意しなければなりません。
セロトニンが不足している体の状態
トリプトファンから作られたこのホルモンの低レベルがうつ病につながる可能性があるという明確な関連があります。したがって、このホルモンのレベルが低い人は、次のようなうつ病の症状を示す可能性が高くなります。
- 不眠症や睡眠不足などの睡眠障害が発生します。
- 不安定な食欲;食欲不振または過食。
- 常に落ち着きがなく、イライラし、不安で、悲しく、通常の活動への興味が失われていると感じています。
- 頻繁な頭痛や体の痛み。
上記の症状を示し、うつ病と診断された人の場合、最初に行われる治療は抗うつ薬の服用です。さらに、あなたの医者はまたあなたに行動療法や認知療法などの心理療法を受けるように頼むかもしれません。
目標は、患者が否定的な考えを減らし、直面するプレッシャーを受け入れ、問題に対処する能力を開発するのを助けることです。
ただし、選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）などのうつ病を治療するための薬を服用すると、骨塩密度が低下し、骨折のリスクが高まります。
薬なしでセロトニンレベルを上げるためのヒント
晴れた朝はとても楽しいです 薬やサプリメントを服用するだけでなく、気分を調節するホルモンの増加。以下は、体内のセロトニンを増やすために取ることができるいくつかの方法です。
十分な日光への露出
明るい日光は、睡眠サイクルを調節するホルモンを増やすための鍵です。これは、日光がホルモンのセロトニンの生成を活性化して、レベルを上げることができるためです。
朝日光浴をしたり、朝カーテンを開けたりすることで、明るい日差しが入り、家の照明が明るくなります。
定期的な運動
運動は、満足感と喜びの感覚を刺激するエンドルフィンであるエンドルフィンの産生を増加させる可能性があります。それだけでなく、運動は運動活動を増加させ、セロトニンニューロンの活性化速度を刺激することによって気分を改善することもできます。
この利点は、ほとんどの健康専門家が気分障害を持つ人々のための代替治療を運動と呼ぶ理由です。
セロトニンを含む食品を食べる
トリプトファンから作られるセロトニンは、実際にはあなたが食べる食物から体によって生成されます。オメガ3脂肪酸で強化された魚やナッツ、大豆、乳製品にセロトニンを含む食品を見つけることができます。
