強い筋肉を作ることから老人性痴呆を防ぐことまで、卓球の5つの利点

各スポーツには、卓球だけでなく、独自の利点があります。このスポーツでは、コートの中央を走り回ったり、重いウェイトを持ち上げたりする必要がない場合があります。ただし、その健康上の利点を過小評価することはできません。

卓球をすることの利点

名前が示すように、卓球のスポーツは競争する場として特別なテーブルで行われます。使用されるアリーナは他のスポーツほど大きくはありませんが、対戦相手からのボールを素早くかわす必要があります。

これにより、次の利点が得られます。

間接的に、卓球の最大の利点はあなたのスタミナに影響を与えます。卓球は、呼吸の持久力と体の筋肉を必要とするスポーツです。試合中は、息を止めながら素早く動く必要があります。

徐々に、あなたの体は酸素を効果的に使用するように訓練されます。手足の筋肉も素早く動くのに慣れているので強くなります。最後に、スタミナが増加し、活動中に体がすぐに疲れることはありません。

卓球は、呼吸器の持久力と体の筋肉のトレーニングに加えて、脳にとって最良の運動としても知られています。

卓球は、動き、運動能力、および戦略を調節する部分を刺激することによって脳に利益をもたらすからです。

卓球をすることはまた認知機能（思考）、目と手の協調、そして反射神経を訓練します。

この効果は、ピンポン球の動きを目で捉えたときに現れます。脳はまた、ボールの方向とそれをかわすための戦略を予測するために刺激されます。

卓球のスポーツは、同時に脳のいくつかの部分を活性化します。このおかげで、卓球を定期的にプレイする人々は、知性、意識、および全体的な脳機能の改善を体験することができます。

これに対する卓球の利点は確かに高齢者にとって非常に影響力があります。卓球は、アルツハイマー病による認知症のリスクを回避するために、脳を研ぎ澄ますための楽しい方法です。

卓球は、多くのカロリーを消費するスポーツの一種です。このスポーツは有酸素運動にも分類されます。有酸素運動は、酸素を必要とする運動の一種であり、脂肪を燃焼させるのに非常に効果的です。

したがって、卓球は体重を減らしているあなたのそれらに大きな利益を提供します。栄養豊富な食品を食べながら、定期的に卓球をして体重の変化を感じてください。

高強度の運動は体に骨形成効果があり、骨の成長を刺激することができます。この効果は、体が数秒間休止して別の方向に移動したときにも増加する可能性があります。

これらの特徴はすべて卓球に見られます。それが定期的に行われている限り、卓球をすることは骨密度を増加させるという形で利益を提供します。その結果、骨が強くなり、怪我のリスクを回避できます。

卓球は他のスポーツよりもそれほど激しくないように見えるかもしれません。実際、このスポーツには多くの利点と利点があります。呼吸器系、筋力、骨密度の維持から、高齢者の老人性痴呆の予防まで。

卓球も怪我のリスクが非常に低いです。一度も試したことがない初心者でも簡単に習得できます。何を求めている？卓球をしてみて、このスポーツの体へのメリットを感じてください。