あなたは繰り返しダイエットを試みたかもしれませんが、潰瘍性疾患があるために成功しませんでした。食べるのが少し遅れると、胃酸の症状がすぐに再発し、胃が痛くなります。実際、あなたは余分な体重を減らすためにダイエットしたいかもしれません。実際、胸焼けのある人は本当にダイエットを許可されていませんか？もしそうなら、それはどのように安全ですか？さあ、次のレビューを通して調べてください。
潰瘍の患者はダイエットをすることができますか？
ダイエットを決定する前に、まずダイエットが実際に何を意味するのかを知る必要があります。多くの人々は、ダイエットはあなたが早く体重を減らすことができるように、入ってくる食物の量をできるだけ少なく制限する試みであると考えています。実際、この仮定は完全には正しくありません。
食事療法は、量を調整し、特定の目標を達成するために食べ物を選択する方法です。たとえば、体重を減らしたり、体のコレステロール値を制御したり、特定の病気の治癒を促進したりします。
食事療法で食物摂取を制限したいのであれば、それは完全に間違っているわけではありません。ただし、これは、通常よりもごく少量を食べるように強制することを意味するものではありません。
胸焼けに苦しむ人々は、食事の量を制限しなければならない場合、食事療法に強くないことは確かです。なぜなら、食べるのが遅すぎると、胃酸が上昇するために胃が胸焼けを感じるからです。
実際、 o胃潰瘍のある人はダイエットできます 他の普通の人のように、本当に。特に太りすぎの人にとっては、胸焼けがあっても、ダイエットは理想的な体重を得る正しい方法です。
最も重要なことは、あなたの食事がどのように生きているかに注意を払うことです。ダイエット中であっても、胃酸の症状が再発しないように定期的に食事をする必要があることを忘れないでください。正しい方法で行われたとしても、食事療法は潰瘍の症状を和らげるのにも役立ちます。
胸焼けのある人のための安全なダイエットガイド
胸焼けのある人はダイエットをすることができますが、それでも注意を払う必要があることがいくつかあります。重要なのは、毎日の食物摂取と消費エネルギーのバランスを取ることです。
胸焼けのある人のための安全なダイエットガイドです。
1.適切な食品を選択する
胸焼けはあるがダイエットをしたいという方は、体重を増やさずに胃酸に安全な食品の種類を賢く選ぶ必要があります。重要なのは、カロリーと脂肪は少ないがタンパク質が多い食品を選ぶことです。例としては、魚、皮のない鶏肉、ラードのない牛肉、鶏卵の白身のみがあります。
また、あなたの毎日の炭水化物摂取量にも注意を払ってください。炭水化物が多すぎると、すぐに体重が増えるだけでなく、胃酸逆流症の症状が悪化します。特にこれらの炭水化物がケーキ、ドーナツ、パンなどの加工食品に由来する場合。
解決策として、新鮮な果物、ナッツ、種子からの炭水化物摂取量に置き換えてください。または、玄米や全粒粉パンなど、繊維含有量の高い複雑な炭水化物の供給源を選択します。
これらの食品は、体重をコントロールするだけでなく、厄介な胃潰瘍の症状を和らげるのに役立ちます。
2.部分を調整します
「一度に大量に食べるよりも、少しでも多くの場合は良い」というガイドラインに従ってください。 1日に3回大量に食べることに慣れている場合は、5〜6回に分けて食べる必要があります。
適切な種類の食品を少量食べると、体重を抑えることができます。実際、Medical News Todayが報告しているように、再発することが多い胃酸の症状を軽減することもできます。
3.定期的な運動
ダイエットにうんざりしていても体重が減らない？運動不足の可能性があります。
ジャーナル肥満に掲載された2013年の研究によると、通常の体重は胃酸逆流症の症状を大幅に緩和するのに役立ちます。あなたができる最も簡単で、最も安く、そして最も効果的な方法の1つは運動です。
ただし、運動を始める前にまず医師に相談する必要があります。一部の種類の運動、特に高強度の運動は、実際に消化器系への血流を減少させる可能性があります。あなたを健康にする代わりに、あなたの胃酸の症状はしばしば再発します。
代わりに、ウォーキング、ジョギング、ヨガ、水泳などの軽い運動から始めてください。少なくとも週に3回、少なくとも30分間それを行います。その後、あなたの体の反応に注意を払ってください。潰瘍の症状が再発しない場合は、より激しい他の種類の運動を試すことができます。
したがって、このレビューは、胸焼けのある人はまったく食事をしてはいけないという神話を払拭します。道が正しければダイエットしても大丈夫だということを忘れないでください。
