ぐっすり眠ることは、体に一連の健康上の利点をもたらします。ぐっすりと眠れるようにする方法の1つは、快適で美しい部屋の雰囲気を作り出すことです。部屋をより快適にするユニークな方法の1つは、観賞用植物を配置することです。その理由は、部屋のいくつかの種類の植物は心を落ち着かせる効果があり、汚染、不快な臭い、カビから空気をきれいにするのに役立ちます。
よく眠れる部屋のための様々な植物
1.ラベンダー
ラベンダーは落ち着いた香りの部屋の植物のひとつです。この1つの植物の香りは不安や不眠症を減らすことができます。英国サウサンプトン大学で実施された研究では、ラベンダーエッセンシャルオイルと非ラベンダーオイルを与えられた10人の成人の睡眠パターンを調べました。
その結果、ラベンダーの匂いを嗅ぎながら眠った人の方が睡眠の質が良いことがわかりました。研究者たちは、ラベンダーが睡眠中に脳内の徐波を増加させるという証拠を発見しました。つまり、心拍数を遅くし、筋肉をリラックスさせて、ぐっすりと眠ります。あなたが目を覚ますとき、あなたはよりエネルギッシュで生産的になる傾向があります。
2.アロエベラ
アロエベラは、さまざまな健康上の利点があるスーパー植物の1つです。この1つの植物は、食べ物、飲み物、薬として使用されるだけでなく、実際に不眠症と闘い、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。なんでそうなの？部屋に置かれたアロエベラは、夜に酸素を放出する可能性があります。さらに、抗炎症剤として知られているこの植物は、部屋の空気を汚染する化学物質を取り除くのにも役立ちます。
メンテナンスが簡単なため、毎日水をやる必要もありません。アロエベラは直射日光を必要とせずによく育ちます。
3.義母の舌
出典：House of Home 義母の舌はまた、あなたが眠っている夜に酸素を放出することができることが示されています。さらに、同時にこのプラントは部屋から二酸化炭素を取り、ホルムアルデヒドやベンゼンを含む空気から悪い化合物をろ過します。
つまり、この部屋用の植物は空気をきれいにすることができるので、部屋の中で臭いがする可能性のあるさまざまな臭いにあまり悩まされることはありません。この植物は、重度のアレルギー、喘息、およびその他のさまざまな呼吸器系の問題を抱えている人々にとって理想的です。
4.バレリアン
出典：Opting Health バレリアンは、リラクゼーションの制御に関与する脳システムを高めることが示されている寝室用の植物の1つです。したがって、カノコソウの根は不眠症を治療するための最良のハーブの1つと見なされます。実際、この1つの植物は、鎮静剤に使用される成分の1つでもあります。
5.イングリッシュアイビー
出典：分子 PsychCentralから引用された、NASAの調査によると、セイヨウキヅタは空気をきれいにするのに非常に適した植物の1つです。研究によると、これらのブドウの木は、12時間以内に空気中のカビの90〜94パーセントを減らすことができます。
そのため、呼吸に問題がある方は、この植物を部屋に置くことで睡眠の質を高めることができます。その理由は、呼吸に問題がある人は、周囲の空気の質が悪くて汚れていると、非常に簡単に目覚め、再発するからです。
イングリッシュアイビーは、アロエベラと同じように、育てて手入れがとても簡単なため、素晴らしい部屋の植物でもあります。この植物はまた、ほんの少しの日光を必要とするので、あなたはそれを寝室の窓の近くに置くことができます。
6.ジャスミン
出典：ジョンズタウンガーデンセンター 多くの場合、神秘的なものに関連付けられていますが、研究により、ジャスミンは睡眠の質を向上させることができる植物の1つであることが証明されています。アロマは不安レベルを減らすのに効果的であることが証明されています。不安のレベルを下げると、眠りにつくのに苦労するリスクを減らし、夜に目覚めるのを防ぐことができます。どちらも確かにあなたの睡眠の質を損なう可能性があります。
7.スパティフィラム
出典：Phil-Amy Florist ピースリリーまたは スパティフィラム 屋内で育てることができる人気のある観賞植物の1つです。この植物は、空気中の5つの有害な毒素、すなわちベンゼン、ホルムアルデヒド、トリクロロエチレン、キシレン、およびアンモニアをろ過することができます。
美しい花が咲く植物は、空気をきれいにするだけでなく、寝室を美しくします。スパティフィラムは、暗い場所で繁殖します。部屋に置くのは正しい選択でした。
