人体の大部分は水分で構成されているため、水分を十分に摂取することが重要です。水は血流に存在し、細胞と細胞間空間を満たします。しかし、水を飲みすぎるとどうなりますか（水分過剰）？
水を飲みすぎるとイオンバランスが崩れます
実際、あなたが消費する飲料水のすべてがあなたの体が必要とするイオンを持っているわけではありませんが、イオンはしばしば塩の形で汗で排泄されます。
食べ物と飲み物の両方からの毎日の塩分摂取量のバランスを増やさずに水分を過剰に摂取すると、血中の塩分濃度が低下します。
血流中の塩分濃度は、正常な血液、筋肉、神経の圧力を維持するために必要です。血液中の塩分は、水分貯蔵を調節し、体が水分を過剰に貯蔵するのを防ぐ腎臓の働きにも影響を与えます。
血中の通常の塩分濃度は135から145ミリモル/リットルの範囲です。水分を過剰に摂取すると、血中塩分濃度が最大115〜130ミリモル/リットル低下し、水分が増えるため血液機能が低下する可能性があります。
飲み過ぎの症状
短時間に水を飲みすぎると、水中毒や水分過剰につながる可能性があります。この状態は、イオンの不均衡のために腎臓が水分を調節できないため、体内に水分が蓄えられることから始まります。
排出できなかった水分は血流に再吸収され、やがて体内に溜まりすぎてさまざまな体細胞が肥大し、細胞自体の機能を阻害します。
脳細胞まで発生する可能性のある細胞の拡大は、頭蓋骨の圧力を増加させます。これは、頭痛、吐き気、嘔吐などの水中毒のさまざまな初期症状を引き起こします。
症状は、混乱したり、思考に問題があったり、方向感覚が失われたりするなど、認知機能の一時的な低下に進行する可能性があります。
より深刻なケースでは、水中毒は、筋肉のけいれんと呼吸困難を伴う脳機能障害を引き起こします。細胞が水分を保持しすぎた結果、深刻な脳浮腫が発生し、発作や死に至ることもあります。
人が水分過剰になる原因は何ですか？
水は中毒性がないため、誤って水を飲みすぎることは非常に困難です。以下は、人が水を飲みすぎて過脱水を引き起こす理由のいくつかです。
1.わざと水をたくさん飲む
コンテストやゲームに勝つために人がたくさんの水を飲んだことは以前に記録されています。気づかないうちに、水を過剰に消費すると中毒を引き起こし、最終的には死に至ります。
2.脱水症状を防ぐために水を飲みすぎる
この状態は、激しい身体活動を伴うトレーニングを受けているときに、アスリートや兵士がよく経験します。ただし、これは実際には過脱水を引き起こす可能性があります。
ストレスを感じると、体は抗利尿ホルモンを分泌するメカニズムを持っているので、体はより多くの水分を蓄えることができます。過剰な水を消費すると、この状態が不均衡になるだけです。
3.病状による水を飲みたいという欲求
これは、糖尿病を患っている人、または口渇を引き起こす副作用のある薬を服用している人に発生する可能性があります。
飲んだり喉が渇いたりする欲求は、体が水分不足を経験しているときの兆候ではなく、障害に対する体の反応だけであり、水を飲みすぎると水分過剰を引き起こす可能性があります。
4.統合失調症を患っている
統合失調症は、水を飲むなど、人が何かをやめるのを困難にする精神状態です。
これが起こった場合、統合失調症の人は自分で水を飲むことに気づかず、やめられないため、非常に危険です。
5.その他の病状
さらに、水を飲みすぎない過脱水の症状は、次のようなより多くの水貯蔵を引き起こすいくつかの病気によっても引き起こされる可能性があります。
- 肝疾患
- 腎臓病
- うっ血性心不全
- 抗利尿ホルモン分泌の障害
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水分過剰に対処する方法
水分過剰は、水を飲みすぎた直後の吐き気とめまいを特徴とすることがよくあります。
それが悪化するのを防ぐために、将来はすぐに水を飲むのをやめ、利尿剤を与えて尿中の水分喪失を引き起こしてください。
頭痛、発作、吐き気の症状は、患者さんが経験した症状に応じた治療を行うことで克服できます。
1日の水分摂取量の上限はどれくらいですか？
短時間に水を飲みすぎる原因の1つは、運動や激しい身体活動の後に過度の喉の渇きを感じることです。
これを避けるために、身体活動の15〜30分前に水を消費して、身体活動の後に飲みすぎないようにしてください。 1時間に1リットル以上の水を飲むことは避けてください。
普通の人の1日の必要水量は、一般的に男性で約3.7リットル、女性で2.7リットルであり、これには他の食品や飲料の水分も含まれます。
さらに、飲料水の適切性を満たすための最も簡単で安全な方法は、喉が渇いたときにすぐに十分な水を飲むことです。
