American Journal of Medicineに発表された研究によると、20〜39歳の男性の15％は勃起が長続きするのが困難であり、勃起障害の問題は40〜59歳の男性の80％近くが経験しています。さて、強くて長続きする勃起を得るために、あなたはより満足のいく愛の生活のために以下の方法をすることができます。
強くて長持ちする勃起のためのヒント
強くて長続きする陰茎の勃起は、それが彼らの活力の証拠と考えられているので、多くの男性にとってしばしば成果です。
さらに、多くの男性は、強くて長続きする勃起がパートナーの満足の鍵であると信じています。
勃起を維持して、より強く、より長持ちさせるためにできるさまざまな方法があります。
1.有酸素運動
スムーズな血流は、健康的で強く、長続きする勃起の鍵です。
有酸素運動は心臓を刺激して一生懸命働き、心臓と肺の抵抗を強め、血液循環をスムーズに保ちます。
強くて長持ちする勃起を維持するのに適した有酸素運動は、1日20分のジョギング、2 kmのウォーキング、または有酸素運動です。
この有酸素運動は実際に勃起不全を発症するリスクを高める可能性があるため、サイクリングは避けてください。
定期的に運動すればするほど、動脈の血管の内側がより健康的で柔軟になり、勃起の強さに貢献します。
2.喫煙をやめる
喫煙は陰茎を含むさまざまな健康上の問題を引き起こします。
ケンタッキー大学で実施された調査によると、喫煙する男性の性生活は10人中5人に過ぎません。
一方、煙を出さない男性は、10段階中9段階で性生活を送っています。
これは、喫煙しない人ははるかに満足のいく性生活を送る傾向があることを示唆しています。
その理由は、喫煙はインポテンスを引き起こし、勃起の強さに影響を与える可能性があるためです。
実際、他の研究では、喫煙者のペニスが非喫煙者のペニスよりも小さいという証拠が見つかりました。
これは、喫煙が陰茎組織に損傷を与え、弾力性を低下させる可能性があるためです。その結果、興奮してもペニスを緊張させることは困難です。
このため、勃起が強くて耐久性があるように、喫煙をやめることをお勧めします。
3.カフェインを消費する
カフェインは必ずしも体に良いとは限りませんが、研究によると、この化合物は実際に健康で強い勃起を維持するのに役立ちます。
ヒューストンのテキサス大学健康科学センターで行われた研究は、この事実を発見しました。
1日に2〜3杯のコーヒーを飲む男性は、カフェイン入りの飲み物を避ける男性よりも勃起不全のリスクが低い傾向があります。
4.理想的な体重を維持し、バランスの取れた栄養を摂取します
肥満は、勃起の鈍化など、一連の問題を体にもたらす可能性があります。 Mens Healthからの引用によると、糖尿病の男性の50％以上が動脈疾患を発症するリスクがあります。
この病気は、体の神経に沿った刺激の分布を遅くする可能性があり、その結果、性的に興奮しなくなります。
したがって、強くて長持ちする勃起を得たい場合は、理想的な体重を維持してください。
ただし、すでに糖尿病を患っている場合は、血糖値を制御する最善の方法について医師に相談してください。
その理由は、血糖値が制御されていない糖尿病の男性は、安定性を維持するために血糖値を制御できる男性よりも70％も勃起障害が大きいためです。
理想的な体重を維持することに加えて、バランスの取れた栄養摂取に注意を払うことが重要です。
トマト、ベリー、スイカに含まれるリコピンなどの抗酸化物質が豊富な食品の摂取量を増やすと、勃起不全を防ぎ、心臓病を防ぐことができます。
また、心臓や血管の健康に影響を与える可能性のあるコレステロールの高い食品は避けてください。
5.あくび
奇妙に聞こえるかもしれませんが、勃起とあくびは同じ化学物質である一酸化窒素によって制御されます。
これらの化合物は脳に分泌され、口の開きと呼吸を制御する神経を通って移動することができます。
さらに、この化合物は、脊髄を下って、陰茎に血液を送り出す役割を果たしている血管に送ることもできます。
したがって、あなたは、勃起を強くそして長続きさせることができる一酸化窒素の放出を刺激するのを助けるために愛する前にあくびをすることを試みることができます。
6.十分な睡眠をとる
十分な睡眠は、全身の健康のための毎日の義務です。さて、睡眠中に陰茎は夜に3〜5時間の間に勃起を経験することがわかりました。
発生する勃起は目的がないわけではありませんが、酸素が豊富な血液で陰茎を流し続けることによって陰茎を補充するために行われます。
夜に陰茎が定期的に勃起するほど、陰茎組織はより柔軟に勃起します。
これはあなたがもはや若くなくても勃起を強く保つのを助けることができるものです。
だから、これらは夫がベッドでセックスをするときにもっと耐久性があるためのいくつかのヒントです。
