男性の健康について話すことは、もちろん、ホルモンのテストステロンについての議論から切り離されることはありません。このホルモンは、特に性的健康に関連して、男性において多くの重要かつ機能的な役割を果たしています。
テストステロンレベルの過剰または不足など、体内のホルモンの不均衡は悪影響を及ぼします。では、どのようにしてこの状態があなたに起こるのを防ぐのですか？
テストステロンとは何ですか？
テストステロンは重要な生殖ホルモンであり、一般的に男性に見られます。女性にもこのホルモンがありますが、男性ほどではありません。
男性が10代に達するか、思春期に入ると、一般的にホルモンのテストステロンの産生が増加します。から引用 ホルモン健康ネットワーク このホルモンは、次のような男性のいくつかの身体的変化に影響を与えます。
- 陰茎と精巣の成長
- あごひげ、口ひげ、陰毛またはその他の体の部分の成長
- 音の特徴を形作る
- 筋肉と骨の強さを構築する
- 精子を生産する
- セックスドライブ（性欲）を生成します
このホルモンの産生は、一般的に男性が30代前後になるまで続き、その後、産生の低下を経験します。
ほとんどの男性は正常なテストステロンレベルを持つことができますが、ホルモンが通常よりも少ないまたは多い場合にいくつかの条件があります。
ホルモンテストステロンの機能は何ですか？
このホルモンは、特に生殖器系の発達に関して、男性の体にいくつかの重要な役割を果たしています。
女性の骨の形成に機能を持っているホルモンエストロゲンと同様に、テストステロンまたは男性ホルモンも骨密度と筋力の形成に機能を持っています。
さらに、このホルモンは、男性が行う特定の習慣においても重要な役割を果たします。以下は男性ホルモンのさまざまな重要な機能です。
1.内分泌系について
体の内分泌系には、ホルモンを産生するいくつかの腺があります。テストステロンのプロセスは視床下部から始めることができます。
視床下部は、体が必要とするテストステロンの量について、下垂体、下垂体に信号を送ります。次に、信号が精巣に送られ、精巣がそれを生成します。
精巣に加えて、このホルモンは副腎でも産生される可能性があります。しかし、副腎で産生されるホルモンはごく一部にすぎません。男性が成長すると、このホルモンは体の声、あごひげ、髪の毛の形成に機能します。
2.生殖システムの開発
受精が起こるとき、ホルモンテストステロンは胎児の男性生殖器の形成を助けます。これは、受胎後約7週間で発生します。
男性が年をとるにつれて、このホルモンの産生も増加します。陰茎と精巣のさらなる形成と変化が始まるのは、思春期として知られるこの段階です。この時、男性の精巣は精子を生成し始めます。
テストステロンのレベルが低いとき、男性は勃起不全を経験するかもしれません。テストステロンのレベルが高いと、脂性肌の状態、脱毛、睾丸が収縮する可能性もあります。
3.身体的変化と性的興奮
青年期以来、男性は性的衝動または性的欲求を経験してきました。ホルモンのテストステロンの生産の増加はまた男性に精巣、陰茎および陰毛の物理的な変化を経験させます。
さらに、このホルモンの産生が増加するため、男性の体と筋肉が形成され始めます。この年齢で、男性は性的刺激を受け、さらには性的活動に従事します。これらの両方が、生成されるホルモンを増加させる可能性があります。
テストステロンは、身体の変化に加えて、男性の体の部分の細い毛の成長にも影響を与えます。細い髪は手、足、脇の下で太くなり始め、男性の胸でまれに成長することはありません。
4.骨と筋肉の成長
このホルモンはまた、骨や筋肉を形成することができます。女性でエストロゲンの不足が骨粗鬆症のリスクにつながる可能性がある場合、テストステロンの欠乏は形成される骨密度を引き起こす可能性があり、完全ではありません。
さらに、一部の男性は、身体能力を高めるためにホルモン療法を行うことができます。しかし、このホルモンの添加は男性の皮膚や乳房の肥大にも影響を与える可能性があることを知っておく必要があります。皮膚への影響は刺激の形である可能性があります。
テストステロンは、体の代謝で脂肪を燃焼させるのにも役立ちます。このホルモンの欠如は、体内の脂肪を増加させる可能性があります。
5.特定の習慣の形成
男性が競争するのが好きだと聞いたことがありますか？はい、男性の競争習慣はテストステロンレベル自体に影響されていることがわかりました。
このホルモンは、優性や攻撃性に関連するものなど、特定の習慣に影響を与えます。男性は、競争に勝つことで自信が持てるようになると信じています。
男性が負けてやる気がなくなると、通常、その時に生成される男性ホルモンは低くなります。低ホルモンは男性のエネルギー不足にも影響を与える可能性があるため、睡眠障害に影響を与えることがよくあります。
女性にも男性ホルモンがありますか？
女性の体はまたホルモンテストステロンを作り出すことができます。しかしもちろん、生成されるレベルは男性の体で経験されるほどではありません。
女性のテストステロンは、卵巣と副腎によって生成されます。このホルモンは、エストロゲンやプロゲステロンなど、女性の体内の他のホルモンと一緒に作用して、さまざまな身体機能を調節します。
高い性欲（性欲）の維持、脳の認知機能の増加、性欲の調節など、これらの機能のいくつか ムード または気分、そして骨の健康を維持します。女性のホルモンテストステロンはまた、卵巣が正常に機能するように影響を与えます。
テストステロンの生産が高い場合はどうなりますか？
男性の体内でのテストステロンの過剰産生は、一般的に深刻な状態ではありません。その理由は、これらのホルモンのレベルは時々変化し、変動する傾向があるからです。
異常な状態の過剰なテストステロンは、同化ステロイドサプリメント、テストステロン注射、または関連するホルモンを使用して筋肉量と体のパフォーマンスを向上させるアスリートが所有する傾向があります。
から引用 ハーバードヘルスパブリッシング 過剰なホルモンが原因で発生する可能性のあるいくつかの問題があります。
- 精子数の減少、睾丸の収縮、勃起不全（インポテンス）
- 心臓発作のリスクの増加
- 高血圧（高血圧）
- 血液凝固障害
- 心臓病障害
- 脂性でニキビができやすい肌
- 前立腺肥大と排尿困難
- 食欲増進による体重増加
- 不眠症
- 頭痛
- 攻撃的で異常な行動
- 気分のむら、過敏性、判断力の低下、妄想
一方、女性の過剰なテストステロンレベルは、多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）を発症するリスクを高める可能性があります。この状態は閉経前の女性の6-10％に影響を及ぼします。
テストステロンの生産が少ない場合はどうなりますか？
テストステロン産生の低下は、勃起不全の原因の1つです。このホルモンは、生殖器系だけでなく、男性の日常生活において非常に重要な役割を果たしています。
性的活動に長期間使用されない場合、これは性腺機能低下症としても知られるテストステロン産生の低下につながる可能性があります。
あなたの体がテストステロンを欠いていることのいくつかの兆候は次のとおりです。
- 髪がはげに落ちる
- 筋力と筋肉量の低下
- 性欲減退、勃起不全（インポテンス）、睾丸のしわ、不妊の問題
- ほてり 、顔、首、胸の部分に突然の温かさを感じます
- うつ病と突然の気分のむら
- 悲しみが現れるまでの気分の変化
- 骨折のリスクがある壊れやすい骨
その数は男性ほどではありませんが、女性も体内でこのホルモンの欠乏を経験するリスクがあります。一般的な症状には、性欲減退、骨強度の低下、集中力の低下、うつ病などがあります。
テストステロンレベルを上げる方法は？
一般的に、ほとんどの人が不平を言う体内のホルモンの不均衡の問題は、体がテストステロンを欠いているときです。適切なホルモン療法を決定するには、医師に相談する必要があります。
また、次のような自然な方法で体内のこのホルモンを増やすこともできます。
- 十分な睡眠。 ジョージ・ユー医学博士によると、 ジョージワシントン大学医療センター ワシントンD.C.では、睡眠不足により、男性に影響を与える他のホルモンの出現によって引き起こされるホルモン産生の低下を経験する可能性があります。
- 体重が減る。 あなたが肥満または太りすぎの場合、テストステロンの生産は通常減少します。
- 運動。 体が活動に使用されていないとき、体は過剰なテストステロンを生成しないように信号を送ります。あなたが活動的で運動しているとき、あなたの脳はより多くのホルモンを生成するための信号を送ります。激しい運動をする時間がない場合は、1日20〜30分程度歩くようにしてください。
- ストレスを避けてください。 ストレスを管理することは、このホルモンの生産を増やすのに役立ちます。ストレスは体に男性ホルモンの生産に影響を与えるホルモンコルチゾールを生産させます。頻繁に運動することでストレスを避け、瞑想することで心を落ち着かせましょう。
- 使用されている薬やサプリメントを確認してください。 薬を服用している場合は、使用されている薬やサプリメントに注意を払うことをお勧めします。フェンタニルやMSコンチンなどのオピオイド薬や、グルココルチコイド薬やアナボリックステロイドなどのオキシコンチンなど、ホルモン産生を低下させる可能性のある薬がいくつかあります。
- 特定の食べ物を食べる。 特定の食品を食べることもテストステロンを増加させる可能性があります。これらの食品は、ビタミンD、マグロ、低脂肪乳、卵黄、カキ、甲殻類、牛肉、ナッツが豊富な食品です。
