運動や活動後の体の痛みは、マッサージで治療するのが最適です。マッサージ中に与えられる圧力は、体がよりリラックスするように緊張した筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。しかし、どうやら、マッサージの種類が異なれば、メリットも異なります。
さまざまな種類のマッサージとその健康へのメリット
マッサージの種類と得られるメリットは次のとおりです。
1.スウェーデン式マッサージ
初めてマッサージをしたい、または軽い体の痛みを経験したい方には、このタイプのマッサージが最適です。このスウェーデン式マッサージ療法は、関節と体のすべての部分を押すまで、長いマッサージ技術、円運動、振動を使用して実行されます。
この最も人気のあるタイプのマッサージは、緊張した筋肉をリラックスさせ、怪我の回復を早めるのに役立ちます。マッサージを始める前に、セラピストは通常、最初に服を脱いでから、布で体を覆うように頼みます。
2.アロマテラピーマッサージ
アロマセラピーマッサージは、実際にはスウェーデン式マッサージの別のバージョンです。名前が示すように、このタイプのマッサージは、エッセンシャルオイルとしても知られている香りのオイルを使用して、マッサージ中に体に適用されます。
使用されるエッセンシャルオイルは体をよりリラックスさせることができ、いくつかの病気を治すのに役立つとさえ信じられています。たとえば、ラベンダーオイルは睡眠を促進し、月経前症候群の症状を和らげると考えられています。
ボディに塗るだけでなく、スパやマッサージルームにあるディフューザーを使ってエッセンシャルオイルの香りを吸い込むこともできます。このタイプのマッサージは通常、セッションごとに60〜90分かかります。
3.ホットストーンマッサージ（ホットストーンマッサージ)
ホットストーンマッサージ 別名ホットストーンマッサージは、全身に激しい筋肉痛を経験している方に最適です。石の高温は、血流を増やし、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。
この熱い石は、痛い体に付着しただけではありません。その理由は、セラピストが熱い石を持ってあなたの体をマッサージするからです。そうすれば、熱はあなたの体全体に最大限に広がります。
このマッサージをしたいが、糖尿病、高血圧、心臓病、または静脈瘤がある人は、まず医師に相談して健康状態を確認する必要があります。
4.ディープティシューマッサージ（ディープティッシュマッサージ)
スウェーデン式マッサージ、深部組織マッサージ、または ディープティッシュマッサージ 体により多くのストレスをかける傾向があります。そのため、このマッサージは、筋肉痛、怪我、手根管症候群、骨粗鬆症などの慢性的な筋肉の問題から姿勢の問題までをお持ちの方に最適です。
マッサージ技術は、筋肉と結合組織の最も深い層に触れるまでゆっくりと深く実行されます。リラックスしてください。この方法は比較的安全で、マッサージしても痛みはありません。
5.指圧マッサージ
他のタイプのマッサージとは異なり、指圧マッサージは指、手、または肘を使ってマッサージします。この方法は、体のツボを刺激するために行われ、エネルギーの流れを増やし、体のバランスを取り戻すことを目的としています。
このタイプのマッサージは、ストレスを軽減し、関節炎、不眠症、背中や首の痛み、骨盤の痛み、副鼻腔などのさまざまな健康上の問題からあなたを守るのに役立つと信じられています。指圧マッサージで服を脱ぐ必要もありません。
6.タイ式マッサージ
出典：Spafinder タイ式マッサージは、マッサージ療法とヨガを独自に組み合わせたもので、体のエネルギーラインに沿って圧力をかけます。タイ式マッサージでは、セラピストと一緒に様々なマッサージのポジションを行います。
マッサージ中は、座ったり、かがんだり、右または左に傾けたり、胸を伸ばしたり、その他のストレッチをするように求められる場合があります。この方法は、筋肉のこわばりや腰痛を軽減することができ、バランスの問題や片頭痛の症状を治療することさえ示されています。
7.出生前マッサージ
妊娠中のマッサージは大丈夫ですが、出生前マッサージの免許を持っている特別なセラピストだけが行うことができることに注意してください。このタイプのマッサージは、体の痛み、筋肉の緊張、足のむくみを和らげ、妊娠中のストレスを軽減するのに役立ちます。
与えられる圧力は穏やかでスウェーデン式マッサージに似ている傾向があるので、これが赤ちゃんに害を及ぼすことを心配したり心配したりする必要はありません。セラピストは通常、妊娠中にしばしば痛む腰、腰、脚に焦点を合わせます。それでも、出生前マッサージを受けることを決定する前に、あなたの産科医に相談してください。
8.リフレクソロジー
このタイプのマッサージは、マッサージをしたい方に最適ですが、特定の体の部分が他の人に触れられると、敏感になったり、くすぐられたりする傾向があります。このリフレクソロジーは、全身ではなく、足と手だけに焦点を当てています。
足と手は体の2つの部分であり、ツボが他の臓器や体の部分につながっています。足または手の1点を押すだけで、神経系はエンドルフィン、別名幸福ホルモンを生成します。その結果、あなたはよりリラックスした気分になり、もはや体の痛みを感じることはありません。
9.スポーツマッサージ（スポーツマッサージ)
スポーツ後に怪我をすることが多い方には、スポーツマッサージが最適です。はい、このタイプのマッサージは確かにあなたが再発する怪我に対処し、回復プロセスをスピードアップするのを助けることができます。
さらに、スポーツマッサージを利用して、スポーツ中の柔軟性と持久力を高めることもできます。提供される快適さは、ストレス、不安、筋肉の緊張からあなたを守ります。
