ほとんどの人は、腰の近くの右、左、または下の背中の痛みを訴えることがよくあります。体重の焦点としてより頻繁に使用されるのは正確に上部と下部の領域であるため、背中の中央の痛みの訴えは非常にまれです。しかし実際には、脊椎の真ん中で腰痛を経験する人も少なくありません。それで、原因は何ですか？
すべての活動を円滑に進めるために、自宅で試すことができる中背部痛の治療方法を確認することを忘れないでください。
中背部痛の原因
Medical News Todayが報告したように、脊椎中央部の痛みの出現に影響を与えるいくつかの要因は次のとおりです。
1.年齢
年をとるほど、腰痛になりやすくなります。そのため、背中の真ん中の腰痛の訴えは、30〜60歳の人々によってより頻繁に経験される傾向があります。
このリスクの増加は、老化プロセスの影響を受けます。これにより、筋肉量が減少し、脊椎関節の水分が薄くなり、骨密度が低下します。
2.骨または関節の問題
関節炎（関節炎）や骨粗鬆症（骨量減少）などの背中の骨や関節の問題は、脊椎の中心に痛みを引き起こす可能性があります。
関節炎とは別に、変形性関節症（OA）は、背中の中央に痛みを引き起こす一般的な関節の炎症です。変形性関節症の症状は、骨の端が互いに擦れ合い、痛み、腫れ、こわばりを引き起こします。
強直性脊椎炎も脊椎に影響を与える関節炎の一種です。症状には、背中の真ん中の痛みやこわばりが含まれます。時間が経つにつれて、病気は椎骨を融合させ、姿勢と可動性に影響を与える可能性があります。
3.ライフスタイル
中背部痛の原因のほとんどは、姿勢の悪さが原因です。
曲がった姿勢では、背中の筋肉、特に屈筋と伸筋が伸びる可能性があります。これは、首と肩の付け根の位置を安定させて背中と一致させるために、背中の筋肉をより強く働かせる必要があるためです。
痛みは、重い物を悪い方法で持ち上げる習慣からも発生する可能性があります。不適切な姿勢で重い物を繰り返し持ち上げると、背中の筋肉や靭帯が伸びたり裂けたりする可能性があります。
それとは別に、積極的な喫煙習慣がある場合、痛みのリスクが高くなる可能性があります。喫煙すると、脊椎への栄養素の供給が減少するため、痛みが生じやすくなります。
同様に肥満と。太りすぎであるほど、骨、筋肉、背中の構造の痛みが目立ちます。
4.その他の原因
背骨中央部の痛みの出現は、骨折を引き起こす身体的損傷によって引き起こされる可能性があります。骨折または骨折は、スポーツ傷害、自動車事故、または転倒の結果として、背中中央の椎骨のいずれかに発生する可能性があります。
症状には、動きのたびに悪化する激しい痛みが含まれます。損傷が脊髄に影響を与える場合、痛みはうずき、しびれ、失禁を引き起こす可能性があります。骨折には早急な医療が必要です。
さらに、椎間板ヘルニアは背中の真ん中の痛みを引き起こす可能性もあります。ディスクは椎骨の間にあり、各椎骨は液体で満たされ、衝撃吸収クッションとして機能します。液体で満たされたパッドが壊れたり、はみ出したりすることがあります。これは椎間板ヘルニアとして知られています。椎間板ヘルニアがずれたり破裂したりすると、周囲の神経に圧力がかかる可能性があります。
中背部痛の治療方法
医者に行く前に、家でこれに対処するいくつかの方法を行うことができるかもしれません。
1.温湿布と冷湿布
痛みを伴う領域の温湿布と冷湿布は、この状態を治療するための非常に効果的な方法です。まず、布で覆われた角氷で背中の真ん中を圧縮します。
次に、数分後、同じ領域に温湿布を置きます。痛みを伴う部分を休めるために、少なくとも20分の休憩をとることを忘れないでください。
2.薬を服用する
圧縮技術が機能しない場合は、イブプロフェンやナプロキセンなどの鎮痛剤を服用することをお勧めします。この方法は、痛みや腫れ、特に背中の中央の痛みを克服できると考えられています。
一方、中背部痛のより重症の症例は、より強力な薬を使用して治療する必要があります。それらの中には、痛みを抑えることができるオピオイドと抗うつ薬があります。
3.姿勢を改善する
中背部痛の原因の1つは、姿勢が間違っていることです。したがって、座ったり歩いたりするときは、体の位置を改善し始めます。
- まっすぐな肩でまっすぐ立ってください。
- 曲がっていません。
- 頻繁に座る場合は、立ち上がるまで数分待ってください。
- 椅子とコンピューターの高さ、および位置を調整する キーボード と ねずみ.
4.スポーツ
どうやら、身体活動をすることはまた中背部の痛みを克服することができます、 ほら！ ただし、もちろん、すべての種類の運動がこの領域の痛みを和らげるのに安全で効果的であるとは限りません。
この状態を克服するためにできる運動のいくつかのタイプは、特定の腰痛、水泳、そしてウォーキングのためのヨガのポーズです。
それでも足りないと感じる場合は、やってみてください 橋 と 板 腹部と背中の筋肉を鍛えるために。
5.医師に確認してください
次の72時間も痛みを感じる場合は、この状態について医師に相談してください。通常、彼らは痛みを和らげるのに役立ついくつかのオプションを提供します：
- マッサージや身体活動などの理学療法。
- 彼は鎮痛剤、筋肉痛緩和剤、およびステロイド注射を与えられました。
- 椎間板切除術、椎弓切開術、脊椎手術など、最初に原因を調べて行う手術。
今、中背部痛に対処した後、もちろん、これを再び経験したくないですか？同じ領域に痛みが現れるのを防ぐいくつかの方法があります。
真ん中の腰痛を防ぐ方法
緩和して治療するだけでなく、この骨の痛みが再発しないように予防策を講じる必要があります。できるヒントは次のとおりです。
1.体重を維持する
中背部痛の原因の1つは肥満です。これは、脊椎に過度の圧力がかかっているためです。 今、もちろんこれを防ぐには、理想的な体重を維持し、痛みを避ける必要があります。
2.重い物を注意して持ち上げます
肥満とは別に、腰痛はまた、あなたが持ち上げる体重が多すぎて、時にはそれを注意深く行わないことによって引き起こされます。したがって、中背部の痛みを防ぐために、背中をまっすぐに保ち、膝の上に置いて、重いものを慎重に持ち上げるようにしてください。
3.睡眠位置の変更
歩いたり座ったりするときだけでなく、睡眠姿勢も中背部痛に影響を与える可能性があります。
仰向けに寝ると、背骨を揃えて、中背骨に痛みや痛みを引き起こす可能性があります。さて、膝の間に抱き枕や枕を置いて、寝る姿勢を傾けるように変えてみてください。
中背部痛を克服して予防するいくつかの方法を知った後、それらを実践してみてください。痛みが治まらない場合は、医師に相談してさらに治療を受けてください。
