健康的なメイヨーダイエットを生きるためのガイド|

ダイエットマヨは減量のための信頼できるダイエットとして有名です。このダイエットプログラムは最初に開発されました メイヨークリニック アメリカではダイエットメイヨーとして知られています。試してみませんか？

ダイエットメイヨーとは？

ダイエットマヨネーズはによって開発されたダイエットです メイヨークリニック、米国の非営利医療機関。 メイヨークリニック あなたのライフスタイルをより健康に変えるためにそれを開発してください。

この食事療法で行う必要があるのは、食べ物だけでなく、身体活動についてもです。確かに、理論は、健康的な体重を達成するために、エネルギーの出入りのバランスをとる必要があるというものです。

このダイエットをすることで、バランスの取れたライフスタイルを実現することが期待されます。この食生活をきちんと守れば、健康的な生活習慣を維持することができます。

今日知られているマヨダイエットは、塩分と炭水化物の摂取を制限することによって行われます。しかし、実際には、この食事療法を行うときに考慮しなければならないのはそれだけではありません。

以下は、このダイエットプログラムを行う際に覚えておくべきさまざまな重要な鍵です。

カロリー摂取量： 体内に入る必要のあるカロリー数は、必要なカロリーと食事の目標によって異なります。これは、1日あたり1,200〜1,800カロリーの範囲であり、これ以上です。また、性別や初期体重にも依存します。
野菜や果物をたくさん食べる： 野菜や果物がこの食事の主な食品であり、カロリーの少ない食品を食べることであなたを満腹にすることが期待されています。
塩分摂取量の制限： 塩分の摂取量が少ないと、体内の水分放出が増加し、体重が減少します。塩は体内の水分と結合する可能性があることに注意してください。また、加工食品によく見られる塩分が隠された食品は避けてください。
砂糖摂取量の制限： このダイエットプログラムを受けるときは、砂糖も制限する必要があります。
タンパク質摂取量を増やす： たんぱく質の栄養素は、食べ過ぎないように食べた後にあなたをより満腹にさせることができます
脂肪摂取を制限する： ご存知のように、脂肪の摂取量が多すぎると体重が増加します。このため、メイヨーダイエットメニューには通常、蒸し物やゆで物が含まれています。

このダイエットは塩分制限だけでなく、簡単に適用できるように、マヨダイエットを実行するためのメニューの例を以下に示します。

朝食：砂糖入りの紅茶またはコーヒー。ミルクは追加していません。
昼食：皮なしの蒸し鶏肉に塩を少し入れ、ゆで野菜（にんじん、ブロッコリー、トウモロコシなど）、マッシュポテト（にんじん、ブロッコリー、トウモロコシなど） マッシュポテト ).
夕食：赤身の肉、ほうれん草、そして果物。

メニューをもう一度繰り返したり、創造性に応じてメニューを変更したりできます。最も重要なことは、毎日野菜や果物を食べることを優先することです。上記のマヨダイエットガイドで調整してください。

この食事療法は確かにあなたが理想的な体重を達成するのを助けることができます。さらに、この食事療法は健康的な食物摂取も優先します。

ただし、ダイエットマヨは長期的には行わないでください。なぜなら、塩分摂取を制限する食事パターンはまた、体にさまざまな問題を引き起こす可能性があるからです。それらの1つは脱水症です。

塩には体液のバランスを維持する働きをするナトリウムミネラルが含まれていることに注意してください。体に塩分が不足していると、水分が結合しないため、排尿の頻度が高くなります。

塩分だけでなく、特定の栄養素の摂取を制限することとカロリーを減らすことは、栄養不足に対して脆弱になる可能性があります。

また、この食事療法から生じるヨーヨー効果にも注意する必要があります。ダイエットをやめて以前のダイエットに戻ると、体重も増えます。

したがって、マヨダイエットをしたい場合は、まず医師または栄養士に相談して、このダイエットが安全であることを確認する必要があります。運動などの健康的なライフスタイルもバランスを取りましょう。