あなたを満腹にするだけでなく、パンノキの5つの利点

果物の利点について議論することは無限です。それらの1つは、さまざまな利点があることが判明したパンノキです。さあ、体の健康のためにパンノキの内容と利点をはがしてください！

パンノキの利点はその栄養成分から来ています

パンノキは丸く、しばしば緑色の果物で、通常は揚げ物で処理されます。この果物は、いっぱいになっているので、主食として消費されるのが好きです。

さまざまな利点を知る前に、パンノキに含まれるさまざまな栄養素を知るのにも役立ちます。以下のインドネシアの食品組成データページからの報告は、100グラムのパンノキの各サービングの栄養成分です。

さらに、ラテンという名前の果物 Artocarpus altilis また、ビタミンCやビタミンB複合体などのさまざまなビタミンが含まれています。

含まれている有益な栄養素に基づいて、パンノキを食べることから得られるさまざまな利点を以下に示します。

上記のように、100グラムのパンノキには約24.5グラムの炭水化物が含まれています。これは、1日の炭水化物必要量の10％に加えて、繊維とタンパク質の含有量に相当します。

これらの物質はあなたがより長く満腹感を感じるようになります。これは、パンノキに含まれる炭水化物の種類が複雑な炭水化物であり、消化に時間がかかるため、効果により満腹感が長くなるためです。

食物繊維やたんぱく質も同様です。食物繊維は、消費される食物のカロリーが低くても、あなたを満腹にすることができます。タンパク質は消化されるためにより多くのエネルギーを必要としますが、その結果、プロセスは完全な効果をもたらします。

ある研究によると、パンノキには化合物が含まれています フェノール 抗酸化物質であるフラボノイド。

これらの2つの成分は、体がフリーラジカルの影響と戦うのを助けます。実際、黄橙色のパンノキには、同様の効果を持つ抗酸化物質であるキサンチンとルテインが多く含まれています。

抗酸化物質とは何ですか？なぜそれらは私たちの体にとって重要なのですか？

パンノキの高繊維含有量は、消化器系からのコレステロールの吸収を防ぐことにより、血中コレステロールを下げることができます。

さらに、パンノキからの繊維の消費はまた、肥満のリスクを減らし、血圧を下げ、癌を引き起こす化合物から結腸を保護すると考えられています。

焼きたてのパンノキは、安定した心拍数と血圧を維持するために重要な成分であるカリウム、鉄、その他のさまざまなミネラルを多く含んでいます。

さらに、パンノキに含まれる植物化学物質の含有量は、コレステロールの沈着による血管の狭窄や硬化を防ぐのにも役立ちます。

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ほとんどの人はおそらくビタミンCが豊富な果物の1つとして柑橘系の果物に精通しています。実際、パンノキのビタミンCも高いです。

100グラムのパンノキには29ミリグラムのビタミンCが含まれており、これはビタミンCの1日の必要量の48％を満たしています。ビタミンCを多く含む果物の摂取は、体が病気や有害なフリーラジカルと戦うのに役立ちます。

味は他の種類の果物ほど美味しくはないかもしれませんが、パンノキは新しい種類の果物を試したい人のための代替品になる可能性があります。

パンノキを揚げるだけでなく、蒸したり茹でたりするなど、より健康的な方法でパンノキを加工することもできます。