一晩中眠った後、体は水分を摂取しないため、脱水症状を起こしやすくなります。だから、起きたらすぐに飲むべきです。それで、あなたは通常朝に何を飲みますか？ブラックコーヒー一杯？ Psst…実際、さまざまな研究により、コーヒーを飲むのに最も健康的な時間は朝ではないことが示されています。代わりに、今朝、いくつかの健康的な飲み物の選択肢を考えてみてください。そうすれば、一日中無数の活動を始めるために、よりリフレッシュして興奮することができます。
1.オレンジまたはレモンジュース
まだ眠いですが、早朝に急いで出発する必要がありますか？ビタミンが豊富なレモンウォーターやオレンジジュースで心と体をリフレッシュ！酸っぱい味は確かにあなたをより読み書きができるようにします。そのビタミンC含有量は、1日を通して体のスタミナを高めるのにも役立ちます。
それだけでなく。レモンウォーターに含まれる抗酸化物質とミネラルは、体から毒素を浄化するのに役立ち、病気になりにくいです。
簡単にする方法。前の晩、レモンのスライスをボトル入り飲料水に入れ、寝ている間に冷蔵庫で冷やして、注入水を作ることができます。または、温かいものが必要な場合は、レモンジュースを一杯の温水に絞ります。より甘い味がしたい場合は、蜂蜜を追加することができます。
2.ココナッツウォーター
酸味が気に入らなかったり、朝のレモン水を飲むことで腹痛が怖い場合は、ココナッツウォーターを試してみてください。ココナッツウォーターは、体に多くの利点がある朝の健康的な飲み物の代替品です。
朝にココナッツウォーターを飲むと、夜に食べたり飲んだりしなかった後、失われた体液を回復するのに役立ちます。 Healthlineページからの報告によると、ココナッツウォーターには毒素を除去し、体に害を及ぼすフリーラジカルを防ぐ抗酸化物質が豊富に含まれています。
それだけでなく。ココナッツウォーターはまた、心拍数を一定に保ち、体の新陳代謝を開始します。ココナッツウォーターを定期的に飲むことで、心臓病のリスクを減らし、コレステロールとトリグリセリドのレベル（体内の悪い脂肪）を減らすことができます。
ボトル入りのココナッツウォーターではなく、新鮮なココナッツウォーターを飲むと、これらすべてのメリットがさらに向上します。新鮮なココナッツウォーターを購入して冷蔵庫に保管し、毎日楽しむことができます。
3.ジュースまたはスムージー
朝の暇があれば、ジュースを作ってみませんか？この1杯の飲み物は、失われた体液を回復するのに役立つだけでなく、1日を通して必要なさまざまなビタミンやミネラルも提供します。
さらに、ジュースの繊維含有量が高いため、満腹感が長くなり、渇望を減らすことができます。
驚くべきことに、ジュースは柔軟で健康的な飲み物です。いくつかのフルーツジュースの組み合わせ、またはお気に入りのフルーツと組み合わせた野菜ジュースの組み合わせを作ることができます。
より多くの充填バージョンが必要な場合は、ヨーグルト、ミルク、オートミール、プロテインパウダーなどの増粘剤を追加して、スムージーまたはお気に入りの野菜ジュースを作成します。 Psstt…砂糖を加えないでください！あるいは、蜂蜜を甘味料として使用することもできます。
4.ジンジャーティー
あなたがいつも温かい飲み物で一日を始めるタイプの人なら、ジンジャーティーはあなたのお気に入りのスウィートティーの代替品になることができます。
ジンジャーティーは朝の健康的な飲み物であり、一日を通して無数の利点を提供することができます。太古の昔から、生姜は吐き気を和らげ、筋肉の痛みや痛みを癒すのに役立つスパイスとして知られています。ショウガは血糖値を下げ、体がインスリン反応をより良く調節するのを助けることでも知られています。
簡単にする方法。水を5分間沸騰させ、すりおろした生姜を大さじ数杯加えます。生姜の水を濾してからティーバッグを入れます。温かいうちに召し上がれ。
5.アロエベラジュース
アロエベラは肌に健康的な効果で知られています。しかし、アロエベラジュースを飲むことは体にとってそれほど健康的ではありません。アロエベラには、ビタミンB、C、E、葉酸、ビタミンB-12などの必須栄養素が豊富に含まれています。
アロエベラジュースは、酵素と善玉菌の含有量のおかげで、便秘、鼓腸、過敏性腸症候群（IBS）、腸の炎症から胃酸障害（GERD）に至るまで、さまざまな消化器系の問題を克服することができます。アロエベラは、血糖値を下げ、喉の痛みの症状を和らげることもできます。
朝は健康的な飲み物として、アロエベラの肉をコップ一杯の水や温かいプレーンティーに混ぜることができます。
