糖尿病患者は通常、血糖値を維持するために糖分の多い食品の摂取を避けます。甘い味の果物として、日付は糖尿病のタブー食品のリストに含まれることがよくあります。しかし、ナツメヤシの摂取は簡単に血糖値を大幅に上昇させる可能性があるというのは本当ですか？
糖尿病患者の消費日の影響
栄養摂取量の調整は、糖尿病患者の健康的なライフスタイルを送る上で重要なステップです。
その理由は、消費されるすべての食品、特に甘い食品が血糖値に影響を与える可能性があるためです。
ナツメヤシは栄養価の高い果物として知られていますが、非常に甘い味がするため、糖尿病患者の血糖値を上昇させる恐れがあります。
ナツメヤシの甘い味は、天然の糖分、つまり果糖に由来します。さて、通常消費される日付は乾燥した日付です。
果物を乾燥させるプロセスは、ナツメヤシの砂糖の形でカロリーと炭水化物の含有量を増やすため、果物の味を甘くすることができます。
1つの乾燥日（24グラム）には、少なくとも67カロリーと18グラムの炭水化物が含まれています。この炭水化物含有量は、血糖値の上昇に影響を与えます。
糖尿病患者が日付を大量に消費する場合、血糖値は確かに急上昇する可能性があります。
ただし、日付はグリセミック指数（GI）値が低い果物です。グリセミック指数は、血糖値を上げる食品の能力を示します。
GIが高い食品は、血糖値をより早く上げることができます。逆に、低いGI値は、食品が血糖に影響を与えるのが遅いことを示します。
からの研究 栄養ジャーナル 日付のグリセミックインデックス値は44-45の範囲です。 55未満のGI値は低いです。
つまり、合理的な制限内で、糖尿病患者の毎日の炭水化物の必要量に合わせて調整された日付を消費することは、依然として許可されています。
糖尿病の日付の利点
正しい部分の日付の消費は、糖尿病患者にとっても有益である可能性があります。
ナツメヤシの繊維含有量は、炭水化物をブドウ糖に分解するプロセスを遅くする可能性があるため、食べた後の血糖値をすぐに上げることはありません。
さらに、日付はミネラル、ビタミン、抗酸化物質などの微量栄養素が豊富な果物の1つです。
ナツメヤシは、体内に追加のマグネシウムとナトリウムを提供することができます。これらのミネラルは、血糖値と血圧の調節に役割を果たします。
このため、ナツメヤシの利点は、高血圧によって引き起こされる糖尿病合併症のリスクを減らすことができます。
あなたが糖尿病を患っている場合はナツメヤシの消費を規制する
ナツメヤシの糖度が高いことに注意する必要があります。しかし、最も重要なことは、実際には糖尿病患者のナツメヤシの消費を規制することです。
米国糖尿病学会によると、糖尿病を患っているからといって、糖分の多い食べ物をまったく食べてはいけないというわけではありません。
糖尿病患者はまだスナックや甘い果物を食べることができます。
ただし、注意すべき点として、糖尿病患者のために甘い食べ物を食べる部分は、他の糖尿病のための栄養価の高い食べ物の消費と調整され、バランスが保たれています。
毎日の炭水化物の必要量を超えるためにナツメヤシを大量に食べると、糖尿病の状態にとって確かに危険です。
さらに、ナツメヤシの摂取量がタンパク質、脂肪、その他のビタミンの食物源の部分よりも多い場合、これは確かにあなたの健康へのリスクです。
したがって、他の甘い食べ物と同様に、ナツメヤシはあなたの毎日の栄養必要量のごく一部で消費されるべきです。
あるいは、糖尿病のおやつとしてナツメヤシを作って、その部分が過剰にならないようにすることもできます。
糖尿病の血糖値の人々に安全な8つの最高の果物
消費するのに理想的な日付はいくらですか？
実際、糖尿病患者が安全に摂取できる日付の数を明確に測定することはできません。
その理由は、これは、毎日の活動の強度、体重、および高血糖値に依存する、各患者の毎日のカロリーニーズに合わせて調整する必要があるためです。
一部の患者、特に1型糖尿病の患者は、通常、血糖値をより制御するために、毎日の炭水化物計算に基づいた食事規則を適用する必要があります。
さて、ナツメヤシなどのスナックや果物の消費量は、毎日の炭水化物の計算に含める必要があります。
したがって、糖尿病患者は、内科医または栄養専門家に相談して、健康的な食事計画におけるスナックの理想的な部分を決定する必要があります。
一般的に、甘いスナックの消費量は、追加された砂糖の推奨消費量を超えてはなりません。これは、総エネルギーの10％、または1日あたり50グラム（大さじ4）に相当します。
したがって、1つの乾燥ナツメヤシに18グラムの砂糖が含まれている場合、ナツメヤシの消費量を1日あたり最大2〜3個の果物に制限する必要があることを意味します。
注意して、あなたは他の甘いおやつを食べません。
糖尿病治療のカギである健康的な生活を送る上で、不用意に食べ物を食べることはできないということを覚えておくことは重要です。
これは、血糖値を管理することを目的としています。
限られた量の日付の消費はまだ許可されています。しかし、健康を維持するために、糖尿病患者は他の栄養価の高い食品メニューを含め、スポーツに積極的に取り組む必要があります。
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