子供たちはあなたが毎日与えるさまざまな食べ物に飽きていますか？心配する必要はありません。おいしいだけでなく、子供の免疫力を高めることができるおやつやおやつで創造的になることができます。重要な栄養素のリストのレビューと、子供のための免疫力を高めるスナックに関する以下の推奨事項を確認してください。
おやつに含まれている必要がある子供の免疫システムを高める栄養素
栄養は子供の免疫システムを維持する上で重要な役割を果たします。適切な栄養を提供することは、学ぶための子供の知性をサポートするだけでなく、病気の感染症と戦うために彼らの体の免疫力を強化するのを助けることができます。これがあなたの子供の食事に含まれていなければならない子供のための免疫力を高める栄養素です：
- ビタミンC：全体的な健康を維持し、体の免疫システムを高める抗酸化剤として機能します。
- ビタミンE：体の組織や細胞を損傷から保護し、健康な赤血球を維持します。
- 亜鉛：細胞の成長と新陳代謝を助け、発育阻害を防ぎます。
- ビタミンD：骨と歯を強化し、体が必要とするカルシウムを吸収します。
- セレン：健康な血管、心臓、筋肉、皮膚組織を維持し、癌を予防します。
- ベータカロチン：免疫機能、皮膚の健康、視力に重要なビタミンAの供給源として。
- タンパク質：筋肉、免疫系の臓器などの体組織を形成し、維持するのに役立ちます。
- プレバイオティクス：消化管内の善玉菌（プロバイオティクス）の食物として作用し、善玉菌の数を増やして体を健康にします。
子供の免疫システムを高めるために推奨されるスナック
Eat Rightからの報告によると、子供には1日1〜2回おやつを与えることができます。ただし、おやつを与える前に子供の食事スケジュールに注意を払い、食事の時間になったときに食欲に影響を与えないようにする必要があります。
理想的には、食事が終わってから数時間後、次の食事の約1〜2時間前に子供に軽食を与えます。
家庭で作ることができる子供の免疫ブースターとしても機能するスナックまたはおいしいスナックの推奨事項は次のとおりです。
1.焼き芋と ギー
子供のための最初の作りやすい免疫力を高める食品は焼き芋です ギー （純粋なバター）。さつまいもを細かく切るだけ。次に、グリースを塗ります ギー オーブンで焼くまで焼きます。
ギー 抗炎症作用のある脂肪源です。一方、サツマイモは食物繊維が豊富で、子供の体から毒素を取り除くのに役立ちます。
2.アーモンドバターとバナナ
バナナとアーモンドバターの組み合わせは、おいしいプレバイオティクススナックです。バナナを切って、スプーン一杯のアーモンドバターをその上に広げるだけです。次に、おろし生姜または生姜粉末を少し加えて、持ち運びに便利な抗炎症栄養素を強化します。
3.キムチ
チコリやキャベツを発酵させたおやつも、おやつとして使える子供の免疫力を高める食品です。キムチには、ビタミンA、B、Cのほか、真菌感染症やガンを予防するための善玉菌が含まれています。
4. スムージー ヨーグルト
低脂肪ヨーグルトには、たんぱく質とカルシウムが豊富であるだけでなく、免疫システムと子供の体の消化を促進する善玉菌がたくさん含まれています。
通常、低脂肪ヨーグルトは味が鈍いです。したがって、新鮮な果物と蜂蜜を追加し、混合して スムージー おいしい果物。子供が好むために、凍結する スムージー アイスキャンデーの形で提供します。
ヨーグルトを、プロバイオティクスの優れた供給源でもあるケフィア（ヤギの発酵乳）に置き換えることができます。ベリーを加えるだけで甘い味がし、クルミをプレバイオティクス繊維の供給源として加えるだけです。
5. ポップコーン
ポップコーンは、食物繊維と全粒穀物が豊富であるため、子供の免疫力を高める食品です。選択する代わりに ポップコーン バターと混ぜたものは、特別なポップコーンカーネルを別途購入してください。次に、鍋で調理し、少量のオリーブオイルと混ぜます。栄養価を高めるために、バターをパルメザンチーズをまぶしたものに置き換えることができます。
6. トレイルミックス
トレイルミックス ナッツ、無糖のドライフルーツ、低糖シリアルからなるエネルギー密度の高いスナックです。全粒プレッツェルや低脂肪グラノーラを混ぜることもできます トレイルミックス あなたの子供のお気に入り。このおやつはとても簡単に作れ、学校や外出先で子供たちに便利なおやつです。
7.プロテインスナック
超簡単なプロテインスナックには、つまようじに刻んだ低脂肪チーズを添えるだけです。少量のチーズとレタス、トマト、ピーマンなどのさまざまな野菜を使って、ロール小麦のトルティーヤを作ることもできます。
また、成長ミルクを提供することで免疫システムを最適化しながら、子供の毎日の栄養を補うこともできます。ベータグルカンと組み合わせたPDX：GOSプレバイオティクスなどの必須栄養素を含むミルクを選択してください。
PDX：GOSプレバイオティクスには、子供の管の健康を維持する役割があります。一方、ベータグルカンは免疫細胞を刺激して活性化し、それらを増加させる栄養素です。これらの2つの栄養素の組み合わせは、成長期の子供の免疫力を最適化することができます。
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