魚、オキアミ、動物プランクトンだけでなく、油にも使用できます。オキアミオイルは再生可能な世代のオメガ3であり、現在多くの注目を集め始めています。研究によると、オキアミ油は魚油と同じ成分であり、さらに優れています。オキアミオイルの利点に興味がありますか？さあ、次のレビューの説明を参照してください。
オキアミオイルとは何ですか？
今日、オキアミ油は魚油と同じくらい人気があります。このオイルは、オキアミと呼ばれる小さなエビに似た動物プランクトンから来ています。オキアミは、日本とカナダの沖合を含む南極海と北太平洋の海域でのみ見られます。食物連鎖では、オキアミは最下部にあり、植物プランクトン、小さな海藻、ペンギン、クジラの餌になります。
オキアミ油には、魚油と同じ必須脂肪酸が含まれています。それらの中には、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）があります。さらに、このオイルには、抗酸化物質が豊富なリン脂質とアスタキサンチンに由来する他の脂肪酸も含まれています。研究によると、オキアミ油のEPAとDHAはリン脂質に結合しているため、オキアミ油は魚油よりも効果的に体に吸収されます。吸収過程でオキアミオイルが過剰になるということは、このオイルが必要なのは少量だけであることを意味します。
健康のためのオキアミオイルの利点
それは動物プランクトンから来ていますが、このオイルには多くの健康上の利点があります。オキアミオイルの利点は次のとおりです。
1.心臓の健康を維持する
博士からの報告ダンベリー病院による2015年の研究であるAxeは、糖尿病患者の心臓の健康に対するオキアミオイルの利点を測定しました。オキアミオイルは、心拍数と血圧を下げ、トリグリセリドを下げ、体内の悪玉コレステロールを下げることが示されています。
Backesらによる2014年の研究でも、オキアミ油を摂取した後の血中脂肪レベル（コレステロールとトリグリセリド）の減少が示されました。の使用が説明されています クリルオイル 血中脂肪レベルが高い（コレステロールとトリグリセリド）患者の12週間で1〜3グラム（ボディマス指数による）は、これらの状態を克服することが示されています。
さらに、オキアミオイルはインスリン感受性と血管の内層の機能も改善し、心臓の健康をサポートします。
2.炎症と戦う
急性炎症は、異物から体を保護するのに役立つ正常な免疫応答です。体内で発生する炎症は、肥満、糖尿病、心臓病、さらには癌を引き起こす可能性があります。
オキアミ油中のオメガ3脂肪酸とアスタキサンチンの含有量は、慢性疾患のリスクを減らし、老化プロセスを遅らせ、全体的な健康を提供することができるように、抗炎症機能を持っていることが示されています。ある研究では、オキアミオイルが人間の腸細胞に存在する有害なバクテリアと戦うことができることが示されました。
3.関節の痛みを軽減し、関節炎の症状を和らげます
オキアミオイルのもう1つの利点は、関節炎の症状と関節の痛みを軽減することです。研究によると、オキアミオイルは関節炎または変形性関節症の患者のこわばりを軽減し、可動域を拡大し、関節機能を損ない、痛みを和らげます。
オキアミ油に含まれる脂肪酸は、骨密度と関節の柔軟性を維持するのにも役立ち、老年期の骨折や骨粗鬆症のリスクを軽減します。
4.肌の健康をサポートします
あなたが得ることができるオキアミオイルのもう一つの利点は、それが肌の健康をサポートすることです。ニキビができやすい肌から皮膚炎まで、炎症はこれらの肌の状態の主な原因です。オキアミオイルの抗酸化物質は、皮膚を湿らせておくことで、炎症、黒ずみやしわの形成を減らし、顔のきめを改善することができます。
5.脳機能を改善する
年をとるにつれて、人の脳機能は低下します。双極性障害、統合失調症、ADHD、うつ病、不安神経症などの特定の状態も、正常な脳機能を低下させる可能性があります。
研究によると、オキアミ油に含まれる脂肪酸は、マウスの認知機能低下を遅らせることができます。人間での結果は保証されていませんが、専門家は非常に楽観的です。
6.PMSの症状を軽減する
PMSの症状は月経痛と変化を引き起こします ムード 普通でない。基本的に、オキアミ油に含まれるオメガ3脂肪酸は、炎症を軽減し、PMSの症状を軽減することができます。
7.さまざまな種類の癌を予防する
European Journal of Cancer Preventionに発表された研究によると、オメガ3脂肪酸を定期的に摂取している人は、乳がん、胃がん、前立腺がんのリスクが低いことが示されています。
8.体重を減らすのを手伝ってください
オキアミ油に含まれるオメガ3脂肪酸は、食欲を抑制し、新陳代謝を高め、エネルギーのための脂肪燃焼を高めるのに役立ちます。毎日少なくとも1.3グラムのオメガ3脂肪酸を摂取すると、食事後2時間まで満腹感が増し、体内の脂肪量の27％が燃焼します。
オキアミオイルを服用するとき、あなたは何に注意を払うべきですか？
消費する前に注意してください クリルオイル 、抗凝固薬（抗凝固薬）を服用していないことを確認し、不快な副作用が発生した場合は、使用を中止し、すぐに医師に相談してください。
オキアミオイルを使用することの一般的な副作用は、胃の不調、口臭、吐き気、消化不良、鼓腸です。これはすべて非常に一般的ですが、使用開始時にのみ発生します。
時間の経過とともに、すべての症状は徐々に消えます。最も重要なことは、良質で安全なクリルオイルを選択し、低用量からゆっくりとニーズに合わせて使用することです。
アメリカ心臓協会の推奨に基づいて、心血管疾患の病歴のない人は2グラムを消費することができます クリルオイル または毎日オメガ3を含むオイル。冠状動脈性心臓病の病歴がある人の場合とは異なり（例えば、高コレステロールによる）、1グラムのEPA + DHAが含まれていることがあります クリルオイル 医者のアドバイスで毎日。一方、トリグリセリドを下げるために、カプセルの形で2〜4グラムのEPA + DHAを摂取することができます クリルオイル 医者に相談した後。
オキアミオイル製品または クリルオイル すでに市場に出回っているオキアミオイルは100％純粋で、オメガ3、EPA、DHAなどの他の優れた成分が含まれています。ただし、妊娠中や授乳中の女性、高齢者、カプセルサプリメントをすでに飲み込めている子供が安全に摂取できるオキアミオイルを選択してください。ただし、妊娠中および授乳中の女性では、最初に医師に相談して適切な用量を決定してください。
また、オキアミオイルは血液凝固プロセスを遅らせる可能性があることに注意してください。ワルファリンなどの抗凝血薬を服用している場合、薬の効果が損なわれる可能性があります。次に、腫れやかゆみなどのシーフードアレルギーの症状を特定します。したがって、オキアミオイルを使用する前に、まず医師に相談することを忘れないでください。
