膨満した胃を克服するための11の効果的な方法•

ほとんどの原因は無害であり、自然に良くなるので、鼓腸について心配する必要はありません。ただし、鼓腸に対処するためのヒントを実行することで、治癒をスピードアップすることができます。

あなたがそれをすることができるいくつかの方法は何ですか?

鼓腸に対処するためのさまざまな方法

出典:Medical News Today

腸や胃などの消化器系に一定量のガスがたまると、胃が膨満します。この状態は、外部からの空気の侵入または腸内でのガス生成の増加によって引き起こされる可能性があります。

鼓腸を治療するために医薬品を使用することに加えて、苦情を和らげるのを助けることができる様々な方法と家庭療法があります。これがあなたにできることです。

1.誤っておならまたはげっぷ

おならやげっぷを頻繁に抱える場合は、胃が膨満しないようにこの習慣を変える必要があります。おならとげっぷは、胃の中の余分なガスを排除することによって鼓腸を和らげるための体の自然な方法です。

したがって、胃が不快に感じる場合は、すぐに周囲の人から距離を置いてガスを通す機会を見つけてください。胃をより安心させるために、排便で閉じ込められたガスを排出することもできます。

2.温水を圧縮します

あなたが家でたくさんの自由な時間を持っているならば、鼓腸に対処するためにこの1つの方法を試みても害はありません。手ぬぐいまたは清潔な布、洗面器、お湯を用意するだけです。

ぬるま湯に手ぬぐいまたは清潔な布を浸し、余分な水を絞ります。痛みやけいれんを和らげるために、温湿布を胃に10〜15分間置きます。

暖かい温度は血管を拡張するのを助け、酸素を運ぶ血液がスムーズに流れることができるようにします。腹部の筋肉もよりリラックスしてリラックスし、胃の痛み、膨満感を軽減し、余分なガスを排出することができます。

3.さらに移動

腹部膨満のために胃が膨満していると感じたときは、ただじっと座ってこの状態を引きずってはいけません。すぐに座ってから起き上がり、10〜15分ほど歩いてみてください。

穏やかな運動は、腸の筋肉をリラックスさせ、ガスの通過を促進します。これの鼓腸に対処するためのヒントはまた、糞便の処分を促進することができます。そうすれば、膨満感の原因となるガスが排便時に出てきます。

4.お腹をマッサージします

胃が膨満感を感じ始めたら、胃をマッサージしてこの状態を克服してみてください。胃のマッサージは、胃の中のガスを排除しながら、消化器系の動きをスムーズにするのに役立ちます。

腹部マッサージの手順

  1. 両手を右腰骨のすぐ上に置きます。
  2. 肋骨の右側に向かって軽く圧力をかけながら、円を描くように優しくマッサージします。
  3. 上腹部、左肋骨を狙ってマッサージをします。
  4. ハンドマッサージを左腰の骨まで下げて続けます。
  5. 必要に応じて同じ方法を繰り返します。

胃のマッサージは鼓腸による不快感を和らげると信じられています。ただし、状態が改善しない場合、またはマッサージによって膨満感が悪化する場合は、マッサージを中止して別の治療法を選択することをお勧めします。

5.ゆっくり食べる

鼓腸を悪化させたくない場合は、ゆっくりと食べることをお勧めします。早すぎる食事の習慣は、消化管に大量の空気が入るきっかけとなる可能性があるためです。

この状態により、胃は膨満感、満腹感、膨満感を感じます。膨満感や膨満感を克服するために、食べ物が滑らかになるまで常にゆっくりと食べ物を噛むようにしてください。

約30カウントで咀嚼に慣れることができます。咀嚼中は口を閉じたままにし、話している間は食べないようにしてください。これらの両方はまた、胃へのより多くの空気の侵入を防ぎます。

6.禁煙

膨満感や膨満感のある胃を和らげる代わりに、喫煙は実際にこれらの不満を悪化させる可能性があります。これは、タバコの煙を飲み込むと、同時に空気も体内に入り、ガスが増えるためです。

入る空気と煙が多ければ多いほど、消化管に蓄積されるガスが多くなります。徐々に、この習慣は消化への刺激の機会も開きます。

7.ソーダを飲まないでください

ビール、ソーダ、炭酸飲料は、胃や腸でのガスの蓄積を悪化させる可能性があります。これは、ビール、ソーダ、炭酸飲料に大量の炭酸ガスが含まれているためです。

二酸化炭素は消化管に泡を引き起こし、鼓腸を引き起こす可能性があります。さらに、これらのさまざまな飲み物に含まれる人工甘味料は、胃をより不快に感じる可能性もあります。

8.食物摂取量の調整

健康に分類されるいくつかの種類の食品は、実際には鼓腸の苦情の背後にある首謀者になる可能性があります。例としては、脂肪分の多い食品、全粒穀物、ナッツ、ミルク、乳製品、高繊維食品などがあります。

あなたはまだ栄養摂取を得るために様々な食べ物や飲み物が必要です。ただし、膨満感を防ぐために、消費する食べ物や飲み物の量を制限する必要があります。

上記の食べ物や飲み物を消費する際には、一度にすべてではなく、徐々に量を増やすようにしてください。食物繊維が豊富な食品を増やしたいが、鼓腸が心配な場合は、ゆっくりと量を増やしてみてください。

あなたの体が少なくとも一週間適応するのを手伝ってください。膨満感や膨満感がない場合は、以前より少し多くの食べ物を追加することができます。

9.1回の食事の部分を制限する

意識しているかどうかにかかわらず、大量の食べ物を食べた後、胃が膨満したことがあるかもしれません。食物の大部分は確かにあなたをより速く満腹にするでしょう、しかしこれはまた胃が成長し、満腹になり、膨満し、そして膨満する原因となる可能性があります。

鼓腸を治療するには、1日の食物の量をいくつかの小さな部分に分けます。これは消化器系の正常な機能を維持し、胃や腸の働きに負担をかけません。

10.ハーブティーを飲む

また、多くのハーブ成分を摂取することで鼓腸の不満を克服することができます。膨満感を軽減するのに役立つハーブ成分の例には、ペパーミント、カモミール、コリアンダー、アニス、ターメリックなどがあります。

ペパーミントとカモミールは通常、ハーブティーとして入手できます。一方、コリアンダー、アニス、ターメリックなどのスパイスは、料理のスパイスに加工することができます。

11.既存の健康問題を特定する

場合によっては、鼓腸は消化器系の障害や他の病状によって引き起こされる可能性があります。これは通常、長い間続いていて良くならない鼓腸を伴います。

特に消化器疾患の他の症状を伴う鼓腸を頻繁に経験する場合は、医師に相談してください。あなたの医者は鼓腸の原因とそれを治療する方法を決定するためにさらなるテストを提案することができます。

鼓腸のための食べ物と飲み物

膨満感が強い方は、FODMAPグループの食べ物や飲み物を避けることをお勧めします。フォドマップ(オリゴ発酵性, の-, 単糖, およびポリオール)は消化されないが腸内細菌によって発酵される炭水化物です。

FODMAPは健康な消化器系の人々に問題を引き起こしません。ただし、FODMAPは、消化器疾患のある人に過剰なガスの形成を引き起こす可能性があります。

したがって、胃が膨満しやすい人は、FODMAPを含む食べ物や飲み物を避けることをお勧めします。代わりに、膨満した胃を治療するために次の食品を摂取することができます。

  • 水に浸したマメ科植物。
  • 明るい色のレンズ豆。
  • キノア、アーモンドフラワー、ソバなどのグルテンフリーの小麦代替品(そば).
  • ほうれん草、きゅうり、レタスなどの食物繊維の少ない野菜。
  • タマネギの代わりに新鮮なハーブやスパイスを使用します。
  • ラクトースフリーのミルク、またはアーモンドミルク、豆乳、ライスミルクなどの代替ミルク。
  • パパイヤ、スイカ、ピーチなどの食物繊維の少ない果物。

あなたが消費する飲み物を選ぶことによって鼓腸を克服することもできます。膨満した胃を和らげることができる飲み物のいくつかの例があります。

  • 温水。
  • 砂糖を加えていない緑茶。
  • ジンジャーティー。
  • お茶 ペパーミント.
  • レモンとキュウリのスライスと水。
  • フルーツジュースとスムージー。

ジュースを飲むときは、鼓腸にやさしい低繊維の果物や野菜を使用してください。

天然甘味料は十分な量だけ使用し、実際に満腹感を与える可能性のある甘味料の添加は避けてください。

鼓腸を治療するための薬

消化不良によって引き起こされる鼓腸は、薬で治療する必要があります。薬の種類は、薬の利点がより最適になるように、それを引き起こす条件に実際に調整する必要があります。

利用可能な治療オプションについて医師に相談してみてください。鼓腸を治療するために最も頻繁に使用される薬は通常含まれています:

  • サリチル酸ビスマス、
  • シメチコン、
  • ラクターゼ酵素、
  • 活性炭、および
  • アルファ-ガラクトシダーゼ。

鼓腸はかなり一般的な消化器系の問題であり、一般的に無害です。それでも、消化管に蓄積するガスは、圧迫感、膨満感、胃の痛みを引き起こす可能性もあります。

麻薬に目を向ける前に、ライフスタイルの改善や食生活の調整を通じて自然なステップを試すことができます。ただし、トリガーが消化器疾患に起因する場合は、適切な解決策を得るために医師に相談してください。

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