精子と精液は2つの異なる物質または物質です。精子細胞は精液の一部であり、通常は顕微鏡でしか見ることができません。一方、精液は陰茎から分泌される白っぽくて濃厚な液体です。精液に含まれる精子は、卵子（卵子）を受精させて、胎児の胚である接合子を形成するように機能するものです。卵子を受精する準備ができている精子細胞になる前に、精子は精巣によって生成されるのに長い時間がかかります。精巣で精子細胞が形成される過程は、精子形成と呼ばれます。
精子形成のプロセスを理解する
精子形成は、男性の精巣で精子細胞が形成されるプロセスです。精子形成自体は言葉から来ています 精子 これはシードと 創世記 これは除算を意味します。
精子細胞は、精巣の精細管で生成されます。細管の壁の中には、セルトリ細胞と呼ばれる多くの細胞がランダムに散らばっています。これらの細胞は、未成熟な精子細胞に食物を提供するように機能します。
精子細胞が成熟すると（精原細胞）、精原細胞（精子幹細胞）は有糸分裂と減数分裂によって繁殖します。
精原細胞から、精子細胞は有糸分裂によって初代精母細胞に変わります。その後、一次精母細胞は減数分裂によって同じサイズの二次精母細胞に分裂します。
減数分裂の第2段階を通じて、二次精母細胞は再び同じ形状とサイズの4つの精母細胞に分裂します。精子は最終的に成熟した精子細胞（精子）に変わる前の最終段階であり、男性が射精したときに精液と一緒に放出される準備ができています。
1つの未成熟生殖細胞が最終的に成熟するまでに最大74日かかります。この過程で、毎日3億個以上の精子が生成されます。残念ながら、その数から、最終プロセスで完全に成熟した精子細胞は約1億個しかありません。
精子細胞は非常に小さい
成熟した精子は、平らな楕円形の頭と波状の尾を持っています。これらの細胞は頭から尾まで約0.05ミリメートルと非常に小さいため、精子は肉眼では見ることができません。
精子の頭には染色体があり、先体と呼ばれる体の構造もあります。先体にはヒアルロニダーゼとプロテイナーゼという酵素が含まれており、どちらも卵細胞層に浸透するように機能します。先体の中心には、精子の尾を動かすためのエネルギーを提供する小さなミトコンドリアがあります。
健康的なライフスタイルで精子の質を向上させる
健康な精子は男性の出産の鍵です。あなたとあなたのパートナーが子供を持つことを計画しているなら、あなたのライフスタイルをより健康的なものに変えることは一つのレシピです。
したがって、男性の出産に影響を与える年齢要因だけでなく、ライフスタイルがあなたとあなたのパートナーが計画している妊娠プログラムの成功を決定する可能性があるという事実もあります。
精子の質を改善するためにあなたがすることができるいくつかの健康的なライフスタイルの変更はここにあります。
1.あなたの食物摂取量を監視します
あなたが毎日食べる食物は精子の質に影響を与える可能性があります。食物中の栄養素は、精子の動きと受精を助けるように精子の質を改善する上で重要な役割を果たします。
したがって、毎日食べる食品にバランスの取れた栄養と栄養が含まれていることを確認することが重要です。健康的で健康的であることに加えて、緑の野菜、シーフード、栄養素が豊富な全粒穀物などの一部の精子受精食品は、精子の質と男性の性的興奮を改善するのにも役立ちます。
あなたの体が健康であれば、あなたの性的興奮と精子の質も良いです。そうすれば、出生率が上がります。これは、あなたとあなたのパートナーが計画している妊娠プログラムが成功する可能性が高くなる可能性があることを意味します。
2.喫煙をやめる
喫煙は不健康な習慣であり、体に多くの悪影響を及ぼします。発生する可能性のあるものの1つは、不妊の問題です。
いくつかの研究は、喫煙する男性はインポテンスを経験するリスクが高いと述べています。さらに、喫煙する男性の精子の質と量は、非喫煙者よりも悪いことが知られています。
BMC Public Healthが発表したある研究では、喫煙は精子数の減少に影響を及ぼし、精子の形態学的欠陥の数を増加させると結論付けています。これは確かに男性の出産するレベルに影響を与えます。
だから、子供が欲しいなら、禁煙してみてください。簡単ではありませんが、まったくできないという意味ではありません。
必要に応じて、禁煙への取り組みがスムーズかつ最適に行われるように、遠慮なく最寄りの方にサポートをお願いしてください。
3.スポーツに熱心
肥満眉毛肥満は、形と動きの両方から、精子の質と量を妨げる可能性があります。だからこそ、理想的な体重を維持することは、あなたがしなければならない健康的な生活の変化の1つでもあります。
さて、体重を最適に制御する1つの方法は、定期的に運動することです。さらに、運動はストレスレベルを減らしながらあなたの体をより健康にすることもできます。
低レベルのストレスは、あなたに喜びや前向きな考えを引き起こす可能性があります。これは確かにパートナーとの妊娠プログラムの成功にとって良いことです。
激しい運動をする必要はありません。あなたの好みや健康状態に応じて運動の種類を選択してください。毎日あなたの体を動かしてください。
4.生殖器官の世話をします
睾丸の温度を維持することも精子の質を改善する別の方法です。その理由は、高温に関するいくつかの研究によると、精子に損傷を与える可能性があります。
正常な体温を維持し、お湯に浸かったり、タイトなズボンをはいたり、ラップトップを膝の上に置いたり、長時間座ったりするなどの悪い習慣を避けることで、精子の損傷を防ぐことができます。
すぐには効果を感じませんが、陰嚢と睾丸の周りの高温は精子形成のプロセスを妨害し、精子の質を低下させる可能性があります。
5.パートナーと健康的なセックスを練習する
また、健康で安全なセックスをするために、セックスの前後に陰茎をきれいにする必要があります。これは、性行為が感染拡大の最大の原因の1つであるためです。
大人のおもちゃなどの補助器具を使用する場合は、セックスをするたびによく洗ってください。
性感染症のリスクを回避するために、性交中にパートナーを変更することは避けてください。さらに、実際に危険な行動を引き起こす可能性があるため、酔っている間はセックスをしないでください。
