赤ちゃんは、後でスムーズに食べることができるようになるまで、まだ学習段階にあります。しかし、問題は、あなたの子供に食べ物を与えることができるだけではないということです。その理由は、彼らはまだ難しい食べ物を飲み込んで消化するのが難しいからです。さて、果物は赤ちゃんの毎日の栄養摂取量として一つの答えになることができます。それで、赤ちゃんに与えるためのいくつかの良い果物の選択は何ですか？
なぜ果物は赤ちゃんに良いのですか？
独占的な母乳育児は、生後6か月になるまでの赤ちゃんにとって最良の栄養源です。しかし、6か月後、固形食品または補完食品（MPASI）の導入をゆっくりと開始する必要があります。
特に赤ちゃんが固形食を食べる準備ができている兆候を示したとき、それは彼が食べることを学び始める準備ができていることを意味します。
幼い頃からの成長と発達をサポートし、赤ちゃんの栄養ニーズを満たすために、赤ちゃんに与えられる食物はさまざまな栄養素で構成されていなければなりません。
赤ちゃんのたんぱく質摂取量、赤ちゃんの炭水化物、赤ちゃんの脂肪に加えて、赤ちゃんにとってそれほど重要ではない他の栄養素は、赤ちゃんの繊維、ミネラル、ビタミンです。
赤ちゃんにさまざまな種類の果物を与えることで、赤ちゃんのビタミン、ミネラル、繊維のニーズを同時に満たすことができます。
うん！純粋な果物は、提供が簡単で、栄養素が豊富で、おいしい味もあります。
興味深いことに、果物の柔らかくて柔らかい食感は、赤ちゃんが食べることを学び、自分の食べ物をつかみ、噛むことを学ぶのに役立ちます。
実際、Better Health Channelページから起動すると、果物の摂取はさまざまな病気を発症するリスクを減らすのに役立ちます。
これは、果物に含まれるビタミンとミネラルの含有量が免疫システムまたは体の免疫システムを強化するのに役立つためです。
それだけでなく、果物の高繊維含有量はまた、赤ちゃんの便秘を防ぐために消化器系を起動します。
赤ちゃんのための果物の幅広い選択
もちろん、子供たちの日常の食べ物の1つとして果物を提供することは、赤ちゃんにとって良いメリットを見ることは正しい選択です。
さて、あなたがあなたの赤ちゃんのために果物を選ぶのを助けると同時に、彼を退屈させないようにするために、ここにいくつかの良い果物があり、オプションになることができます：
1.アップル
リンゴには、カリウム、リン、カルシウム、マグネシウム、ビタミンA、ビタミンCなどの多くの栄養素や、子供の成長に非常に適したその他のミネラルが含まれています。
リンゴは消化しやすいだけでなく、子供にアレルギーを引き起こしません。補完食品（MPASI）を食べることを学び始めた6か月目に、あなたはあなたの子供にリンゴを与えることができます。
インドネシア保健省のインドネシア食品組成データによると、100グラム（gr）のリンゴには、58カロリー（cal）のエネルギー、14.9グラムの炭水化物、0.3グラムのタンパク質、0.4グラムの脂肪が含まれています。
リンゴには、2.6グラムの繊維、6ミリグラム（mg）のカルシウム、0.3 mgの鉄、130 mgのカリウム、および5mgのビタミンCも含まれています。
リンゴを処理するためのヒント：
- 皮をむいたリンゴを用意します。
- リンゴを細かく切り、耐熱容器に入れます。
- りんごのスライスを鍋で約3分間蒸します。
- 蒸したら、フォークまたはブレンダーでリンゴをすりつぶします。
- シナモンを加えて風味を加えることもできます。
2.バナナ
実は、生後4ヶ月からバナナの効能を紹介することができます。ただし、理想的には固形食品を開始するための推奨年齢は6か月です。
バナナは赤ちゃんにとって良い果物であり、母乳の補完食品としてよく使用されます。その理由は、この果物は柔らかく滑らかな食感を持っているので、あなたの子供がそれをつぶしたり消化したりするのを難しくしません。
さらに、バナナは比較的安い価格で簡単に手に入れることができます。アンボンバナナ、ゴールデンバナナ、ミルクバナナからお選びいただけます。
最も重要なことは、赤ちゃんに与える場合は熟したバナナを選ぶことです。
バナナのお粥を処理するためのヒント：
- バナナの皮をむき、細かく切ります。
- 母乳または乳児用調製粉乳を追加します。
- 次に、フォークでマッシュするか、ブレンダーでピューレにします。
- バナナのお粥をお召し上がりいただけます。
- スプーンでこすって子供に直接あげることができます。
3.アボカド
赤ちゃんに良いとお勧めのもう一つの果物はアボカドです。アボカドは不飽和脂肪とビタミンEの優れた供給源です。
また、アボカドはやわらかい食感と美味しさから、母乳の補完食品としても最適です。
100グラムのアボカドには、85カロリーのエネルギー、7.7グラムの炭水化物、0.9グラムのタンパク質、6.5グラムの脂肪が含まれています。ビタミンとミネラルは、カルシウム10mg、鉄0.9mg、カリウム278mg、ビタミンC13mgで構成されています。
アボカドを処理するためのヒント：
- 熟したアボカドの半分を用意します。
- 皮をむき、果物の肉を取ります。
- フォークまたはブレンダーを使用して肉をつぶします。
- バナナ、ミルク、その他の果物を加えて少し味を出すこともできます。
4.キウイ
キウイフルーツは食物繊維とビタミンAおよびCが豊富です。しかし、その酸性の性質は、赤ちゃんのおむつかぶれや口の発疹を引き起こすことがあります。
したがって、初めて赤ちゃんにアレルギーを与えるときは、アレルギーの兆候に注意してください。
キウイフルーツに含まれる栄養成分には、42.1カロリーのエネルギー、10.1グラムの炭水化物、2.1グラムの繊維、215 mgのカリウム、23.5 mgのカルシウム、64mgのビタミンCが含まれます。
キウイを処理するためのヒント：
- キウイフルーツの皮をむき、細かく切る。
- フォーク、ブレンダー、または フードプロセッサー。
- キウイフルーツの果肉はすぐに召し上がれます。
5.パパイヤ
パパイヤの利点は、甘くておいしいことに加えて、葉酸、繊維、ビタミンA、C、Eも豊富です。パパイヤに含まれる繊維と酵素パピンの含有量は非常に良く、赤ちゃんの消化に適しています。
そのため、多くの人が便秘の問題を治療するための自然療法としてパパイヤを使用しています。
100グラムのパパイヤを与えるたびに、赤ちゃんは46カロリーのエネルギー摂取量、12.2グラムの炭水化物、0.5グラムのタンパク質、0.1グラムの脂肪、1.6グラムの繊維を摂取します。
さらに、パパイヤのビタミンとミネラルの含有量には、23 mgのカルシウム、1.7 mgの鉄、221 mgのカリウム、および78mgのビタミンCが含まれています。
パパイヤを処理するためのヒント：
- 黄色と濃いオレンジ色の熟したパパイヤを準備し、汚れがないことを確認します。
- 水と酢の混合物でパパイヤを洗い、バクテリアを取り除きます。
- 水ですすぎ、乾燥させます。
- 皮をむき、パパイヤを半分にスライスします。種を取り除くことを忘れないでください。
- 残りの種を取り除くためにパパイヤをもう一度洗ってください。
- パパイヤを細かく切ってピューレにします。
- パパイヤのお粥をお召し上がりいただけます。
6.グアバ
グアバの利点の1つには、たくさんのビタミンCが含まれています。そのため、グアバは免疫システムを高めるのに役立つことがよくあります。
この1つの果物の食物繊維は、赤ちゃんの消化器系の改善にも役立ちます。他のさまざまな種類の果物と同じように、ハーブの種子にも多くの栄養素が含まれています。
100グラムのグアバには、49カロリーのエネルギー、12.2グラムの炭水化物、0.9グラムのタンパク質、0.3グラムの脂肪、最大2.4グラムの繊維が含まれています。それだけでなく、グアバにはカルシウム14 mg、鉄1.1 mg、カリウム52.8 mg、ビタミンC 87mgが豊富に含まれています。
グアバを処理するためのヒント：
- グアバを2つに切ります。
- スプーンを使って種を取り除きます。
- グアバを細かく切り、数分間蒸します。
- ブレンダーでピューレ。
- 水を加えて、希望の食感にします。
赤ちゃんのための果物の準備をする方法
赤ちゃんに果物を提供することは、実際には他のさまざまな新しい食品を紹介することと同じです。時々、あなたの子供はすぐにそれを好きになるでしょう、それであなたは果物を味わうために何度も説得される必要はありません。
一方、他の時には、赤ちゃんが再試行するのをためらうように好まれないかもしれない特定の種類の果物があります。
赤ちゃんが食べづらく、あなたが提供する果物を拒否したとき、あなたはすぐに諦めるべきではありません。これは、乳幼児の栄養問題の発生を防ぐことを目的としています。
果物の提供をやめる代わりに、あなたはまだあなたの子供が本当にそれを好きではないことを確認するためにそれをさらに数回与えることを試みることができます。
に基づく 子供のダイエットガイド インドネシア大学医学部が発表した、赤ちゃんに新しい食べ物を紹介するだけでは、1〜2回では不十分です。
通常、赤ちゃんが果物を含むこれらの食品を食べたくない、または食べたくないと結論付けるのに約10〜15回かかります。
赤ちゃんがさまざまな種類の果物を試すことにもっと熱心になるように、さまざまな果物料理を創造的に作ることができます。
赤ちゃんにとってより魅力的で良い方法で果物を提示するいくつかの方法があります：
- 追加のフルーツスライスをシリアルに与えます。
- 果物と混ぜたパンケーキを与えます。
- ヨーグルトを加えたフルーツサラダをあげます。
12ヶ月未満または1歳未満の乳児の場合、乳児にフルーツジュースを与えることは許可されていません。
赤ちゃんは生後12ヶ月以上のときにのみジュースを飲むことができます。しかし、果物の場合は、1つの果物だけを提供するか、試してみたばかりのいくつかの種類の果物をお気に入りの果物と混ぜることができます。
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