妊娠は妊婦にとってスリル満点の時期です。あなたは妊娠の最初の学期から、またはあなたが妊娠していると宣言されてから直面しなければならない様々な変化を経験するでしょう。これらの変更のいくつかは、あなたを不快にし、さらには恥ずかしくて不快にするかもしれません。それらの1つはあなたが妊娠中にしばしばおならをするということです。では、なぜこれが起こるのでしょうか？
妊娠中に女性がしばしばおならをする理由
妊娠中の頻繁なおならは一般的な問題です。通常、妊娠中の女性のおならの別名は、1日に約18回ガスを通過させます。これは、平均的な妊婦が毎日最大4リットルのガスを生成できるためです。では、なぜ妊娠中の女性は妊娠中により多くのガスを生成するのでしょうか？
主な原因の1つは、ホルモンのプロゲステロンのレベルの上昇によるものであることが判明しました。ホルモンのプロゲステロンは、腸の筋肉を含む体全体の筋肉を弱くします。弛緩する腸の筋肉は消化過程を妨げます。
その結果、ガスが蓄積します。さて、これが妊娠中の女性がより頻繁におならをし、げっぷをし、胃の中で膨満感を感じる原因です。それだけでなく、体の筋肉が弱いと、妊婦がおならを握ることが難しくなります。ですから、妊娠中の女性が他の人の前でおならをすることがよくあるとしても驚かないでください。
妊娠中に女性がしばしばおならをするもう1つの理由は、子宮（子宮）の成長の影響により発生する可能性があり、腹腔に圧力がかかります。この圧力は消化プロセスを遅くする可能性があり、それが次にガスの蓄積を引き起こします。
妊娠中に頻繁におならを避ける方法は？
かなり一般的ですが、妊娠しているときに人前でおならをしないようにする方法はいくつかあります。
1.ガスを含む食品は避けてください
消化管を刺激して風を追い出す食品がいくつか存在します。これは、食物にガスが含まれているため、体がおならを通してそれを排出するためです。おならにあなたを刺激することができるいくつかの食品はしばしば含まれています：
- 高ガス野菜には、ブロッコリー、キャベツ、キャベツ、カリフラワー、カブ、生野菜などがあります。
- ソルビトールを含む果物は、ドリアン、ジャックフルーツ、リンゴ、ナシ、ピーチです。果物に加えて、ソルビトールはキャンディーやチューインガムにも含まれています。
- でんぷんを多く含む食品、すなわち全粒穀物。
2.食べ物をゆっくり噛む
完全に粉砕されるまでゆっくりと食べ物を噛むことは、おならを減らすための最良の方法の1つです。おならは、胃の酵素によって完全に消化されていない食物を分解する働きをする大腸のバクテリアによって引き起こされる可能性があります。
3.その他の方法
すでに上で述べた2つの方法に加えて、アメリカ妊娠協会は、妊娠中に頻繁におならをしないように、他のいくつかの方法も推奨しています。
- ソフトドリンクは避けてください
- ストローを使わずにグラスから直接飲む
- 少しでも頻繁に食べる
- 便秘を防ぎ、消化を刺激するために、ウォーキングやヨガなどの軽い身体活動を増やします
- 人工甘味料を制限する
- 妊娠中の便秘を防ぐためにたくさんの水を飲む
注意することが重要
妊娠中の頻繁なおならは正常です。おならを引き起こす可能性のある特定の食品を避けたいので、あなたは必須栄養素が不足するようになるので、させないでください。制限が必要な食品もありますが、最も重要なことは、さまざまな食品をバランスよく食べて、妊娠中に十分な栄養を摂取できるようにすることです。
頻繁におならをする他の原因があると思われる場合は、遠慮なく医師に相談してください。
