実用的で健康的な朝食メニューのための4つの一晩オートミールレシピ

一晩オートミールは、オートミールを調理せずに提供する方法です。ストーブや電子レンジでオートミールを調理する代わりに、この方法では材料を一晩置くだけで済みます。一晩オートミールレシピの作成は何ですか？

健康的で簡単な一晩オートミールレシピ

一晩オートミールを作るには、一晩冷蔵庫に一晩保存するだけで、朝に食べると新鮮で美味しい味がします。

これにより、ストーブで調理したオートミールの食感が、一晩放置したオートミールとは異なります。一晩オートミールは、より密度の高いテクスチャーを持つ傾向があり、 クリーミー 食べたとき。

以下は4つの簡単な一晩オートミールレシピです。

1.クラシックオーバーナイトオートミール

必要な材料：

• カップヨーグルト ギリシャ語 、またはプレーンヨーグルト
• カップインスタントオートミール
• 新鮮な牛乳大さじ5
• チアシード大さじ1（ チーア種子 )
• 小さじバニラエッセンス
• 塩のピンチ
• 蜂蜜大さじ2

作り方

1. ボウルの中のすべての材料を1つにまとめ、均等に分散するまでかき混ぜます
2. 蓋をして冷蔵庫に4時間置きます。一晩放置し、朝に摂取することをお勧めします。

2.一晩オートミールチョコレートバナナ

必要な材料：

• カップヨーグルト ギリシャ語 プレーン
• カップオートミール
• 新鮮な牛乳または豆乳大さじ5
• チアシード大さじ1（ チーア種子 )
• 小さじバニラエッセンス
• 塩少々と蜂蜜大さじ2
• バナナ1本、マッシュポテトまたは丸く切ることができます
• チョコレートチップまたはレーズン大さじ2

作り方

1. バナナとチョコレートチップを除くすべての材料をボウルに入れて混ぜ合わせます。
2. 蓋をして冷蔵庫に4時間置きます。一晩放置することをお勧めします。
3. バナナやチョコチップ、レーズンをふりかけることができます トッピング 朝食べたいとき。

3.イチゴのレシピ チーズ

準備する材料：

• カッププレーンヨーグルト
• カップインスタントオートミール
• 牛乳または豆乳大さじ5
• チアシード大さじ1（ チア 種子 )
• 小さじバニラエッセンス
• 塩のピンチ
• 蜂蜜大さじ2
• 刻んだ新鮮なイチゴのカップ
• 大さじ3のクリームチーズ
• 小さじ4杯の絞りレモン

作り方

1. 刻んだイチゴを除いて、すべての材料をボウルに入れて混ぜ合わせます。
2. 蓋をして冷蔵庫に4時間置きます。一晩放置し、朝に摂取することをお勧めします。
3. 冷たいイチゴをふりかけることができます トッピング 朝食べたいとき。

4.マンゴー、リンゴ、パイナップルのレシピ

必要な材料：

• カップヨーグルト ギリシャ語 プレーン
• カップオートミール
• 新鮮な牛乳または豆乳大さじ5
• チアシード大さじ1（ チーア種子 )
• 小さじバニラエッセンス
• 塩少々と蜂蜜大さじ2
• マンゴー大さじ1をさいの目に切った
• 小さなさいの目に切った大さじ1杯のリンゴ
• パイナップル大さじ1をさいの目に切った

作り方：

1. 刻んだ果物を除いて、ボウルにすべての材料を組み合わせて混ぜます。
2. 蓋をして冷蔵庫に4時間置きます。一晩放置することをお勧めします。
3. 冷たいみじん切りの果物を次のように振りかけることができます トッピング 朝食べたいとき。