ヨガはスポーツの一種であり、その名声は近年世間の注目を集め続けています。しかし、あなたはその歴史がどのようなものであり、ヨガの健康上の利点は何であるかを知っていますか?さあ、以下のすべての情報を参照してください。
ヨガはどこから来たのですか?
ヨガは5万年から1万年前にインドで発展しました。ヨガという言葉は、サンスクリット語の「Yuj」から来ています。これは、魂と無限の意識、そして普遍的で神聖な魂と意識の結合を意味します。簡単に言えば、ヨガは体と魂を現実に戻すことができるものとして解釈することができます。
ヨガは、ストレッチ、呼吸、バランス、体の柔軟性のテクニックを使った瞑想を伴う身体活動であり、感情、魂、精神性、精神性、体の間の調和と調和を実現します。
ヨガの種類
ヨガは何世紀にもわたって進化し続け、さまざまな文化の影響を受けてきました。今日まで、アシュタンガ、クリパル、ビクラムからヴィンヤサまで、さまざまな種類のヨガがあります。その他のレビューは次のとおりです。
- ハタヨガ:クラスは、入門クラス、基本的なヨガのポーズ、呼吸法で構成されています。ハタヨガは精神的よりも身体的側面に焦点を当てています。
- アシュタンガヨガ:アシュタンガヨガは、6つのシリーズの強力で非常に挑戦的なヨガのポーズで構成され、ノンストップで練習されます。このタイプのヨガは、筋肉や関節が弱い人にはお勧めできません。
- ヨガパワー:1980年代の伝統的なアシュタンガヨガから適応。ダイナミックでやりがいのあるタイプのヨガです。
- ビクラムヨガ:ビクラムヨガは26回の動きと2回の呼吸で構成されています。このタイプのヨガのユニークな点は、温度が約40.6℃、湿度が40%の暑い部屋で行わなければならないことです。
- アイアンガーヨガ:毛布、ロープ、椅子、クッションなどのオブジェクトを使用して姿勢を形成するヨガの一種。
- クンダリーニヨガ:サンスクリット語では、「クンダリーニ」はヘビの柔軟な動きに似たロールとして定義されています。このタイプのヨガは、背骨の下部にある内部エネルギーを目覚めさせるように設計された一連の動き、瞑想、および聖歌を組み合わせたものです。
ヨガの種類ごとに、異なる動き、ルーチン、および利点があります。したがって、あなたの状態とニーズに最も適したヨガの種類を選択してください。
健康のためのヨガのさまざまな利点
定期的なヨガはあなたの精神的な集中力を研ぎ澄まし、体から毒素を取り除きます。また、体の柔軟性を高め、運動前の体の準備に役立つだけでなく、怪我を防ぎます。
まだ納得していませんか?見逃してはならないヨガの他の9つの利点があります。
- 体重を調整します。
- 心臓病、関節炎、喘息、高血圧などのいくつかの健康問題の予防と治療に役立ちます。
- ストレス、うつ病、睡眠障害を軽減することでメンタルヘルスを改善します。
- 呼吸を促進します。
- 体のバランスを強化します。
- 体の健康を維持します。
- 運動後のリラクゼーションと筋肉の回復。
- 痛みやけがを和らげます。
- 筋肉を構築します。
ヨガをする前に知っておくべきこと
ヨガは、誰もが安全に行える低強度の運動です。ただし、ヨガマットの展開を開始する前に考慮する必要があることがいくつかあります。
- ヨガは、従来の医療の代わりとして使用することはできません。
- 初心者は、怪我をする可能性のある極端なヨガの動きをすぐに試してはいけません。
- 妊娠中または高血圧の病歴がある場合は、最初に医師に相談してください。