パイナップルには、健康に良いビタミンやミネラルがたくさん含まれています。手頃な価格に加えて、この果物は直接消費することも、料理メニューに追加することもできます。この果物は、コレステロール値の高い人が摂取すると健康的な可能性があると言われています。それで、あなたは高コレステロール値を持つ人々にとってパイナップルの利点が何であるか知っていますか？
コレステロール値が高い人にとってのパイナップルの利点
高コレステロール値は動脈にプラークを形成する可能性があります。この状態は血流を狭め、最終的には心臓病につながる可能性があります。これは、血流が遮断されると心臓が非常に困難になるためです。そのため、コレステロール値が高い人は健康を維持する必要があり、心臓病のリスクを減らすことができます。
ハートUKのウェブサイトに基づいて、体内のコレステロール値を下げるのを助けることができる食品のいくつかのタイプがあります。コレステロールを下げることができる食品の例は、不飽和脂肪、ナッツ、オート麦、野菜、果物を含む食品であり、そのうちの1つはパイナップルです。
以下は、パイナップルが高コレステロール値の人々に選ばれる果物であるいくつかの健康上の理由です。
1.コレステロール値を下げるのを手伝ってください
に関する研究によると NSカイロプラクティック医学ジャーナル、 ビタミンCは総コレステロール値を下げるのに役立ちます。この研究では、サンプルとしてビタミンCサプリメントを使用しましたが、その含有量もパイナップルに含まれています。
100グラムのパイナップルには78.9グラムのビタミンCが含まれています。この果物を食べると、毎日のビタミンCのニーズを満たすのに役立ちます。
また、パイナップルは食物繊維も豊富です。パイナップルには100グラムあたり約2.3グラムの繊維が含まれています。さて、この果物の可溶性繊維は、血流へのコレステロールの吸収を減らすことができます。そうすれば、血中のコレステロール値を下げることができます。
次に、パイナップルには、血管を詰まらせるコレステロールプラークを体が分解するのを助け、脳卒中を引き起こす可能性があるため高コレステロール値の患者にとって本当に危険な血餅を形成するリスクを減らすことができるブロメラインが含まれています。この効果は、ジャーナルの動物ベースの研究で実証されました 国際的なバイオテクノロジー研究。
2.体重管理に役立ちます
高コレステロール血症の人にとってのパイナップルのもう1つの利点は、この果物が体重をコントロールするのに役立つことです。太りすぎは体内の高コレステロール値の要因となる可能性があるため、これを行う必要があります。
パイナップルは脂肪とカロリーが低いことが知られているので、健康的な食品の選択肢として使用できます。この果物の繊維は胃をより長く満たし、それによって不健康なスナックを食べたいというあなたの欲求を抑制します。
3.炎症と酸化ストレスを軽減します
フリーラジカルは、炎症を引き起こす酸化ストレスを引き起こす可能性があります。高コレステロール血症の人では、体細胞の炎症（炎症）も高いと病気のリスクが高くなります。
したがって、パイナップルの摂取は、高コレステロール血症の人が炎症を軽減するための1つの方法です。パイナップルの利点は、ビタミンC、没食子酸、カテキン、エピカテキン、フェルラ酸などの抗酸化物質の含有量から得られます。
コレステロールを下げるためにパイナップルを安全に食べるためのヒント
豊富な特性を持っていますが、パイナップルの摂取には注意が必要です。この果物の摂取は、消化器系の問題を引き起こす可能性があるため、過度に摂取してはなりません。
さらに、プレゼンテーションも考慮する必要があります。パイナップルは、高糖分や塩分を含むことがある砂糖漬けの果物として作られたものではなく、直接摂取した方が良いでしょう。
あなたを含む何人かの人々は、パイナップルのブロメライン含有量にアレルギーを持っているかもしれません。パイナップルを食べたことがあり、皮膚のかゆみ、くしゃみ、鼻のかゆみ、息切れなどのアレルギー反応が起こった場合は、この果物を定期的に摂取しないでください。
次に、この果物は、皮膚を食べると口のかゆみを引き起こす可能性があるため、外皮からも完全に洗浄する必要があります。
さらに、コレステロール値を制御するための健康食品としてパイナップルだけに頼るべきではありません。また、魚、ナッツ、その他の色とりどりの野菜や果物、全粒穀物、低脂肪乳を食べることで、他の栄養ニーズにも対応します。
医師がコレステロール薬を処方している場合は、パイナップルをどれだけ食べることができるか、そしてそれを服用するのに最適な時期についてもっと尋ねてください。
