あなたの体はあなたが運動するときに脂肪を燃やすだけではありません。あなたが寝ているときでさえ、あなたは知っています！体はあなたが眠る8時間の間に約400-500カロリーを燃焼します。ええと、一晩中燃焼する脂肪の量を増やすために、寝る前に食べることは決して痛いことではありません。食べますが、お腹を大きくしたくない場合は、ただ食べないでください。さて、カロリーの低い5種類の脂肪燃焼食品を選択してください。
夜の脂肪燃焼食品の幅広い選択
1.柑橘系の果物
レモン、グレープフルーツ、ライム、グアバ、トマトなどの柑橘系の果物には、脂肪を燃焼させるのに役立つビタミンCと繊維が豊富に含まれています。
柑橘系の果物は、体の代謝作用を高めることができると考えられています。新陳代謝が速く働くほど、より速くそしてより多くの脂肪貯蔵が燃やされます。さらに、柑橘類の家族は、便秘を引き起こす食品廃棄物の山の腸を浄化するのを助けることができる自然な利尿作用を持っています。論理的には、腸内で硬化して蓄積する食品廃棄物が多いほど、体重が増えます。
興味深いことに、柑橘系の果物のビタミンC含有量は、睡眠中の健康な肌を維持するのにも役立ちます。
2.ミルク
リブストロング、低脂肪乳（脱脂乳）または無脂肪乳（脱脂乳）から引用無脂肪）は、就寝前に食べるのに適した脂肪燃焼食品です。これには、低脂肪ヨーグルトやチーズ（スイス、パルメザンチーズ、フェタチーズ、モッツァレラチーズ）など、そのタイプのミルクを使用して調製された食品や飲料も含まれます。どうして？
ミルク中のカルシウムとミネラルの含有量は、睡眠中に脂肪を燃焼させるために体の代謝を高めるために一緒に働きます。さらに、ミルクは、インスリンレベルを低く保つのに役立つ複雑な炭水化物の供給源でもあります。低インスリンレベルは、体の代謝を高め、カロリーを燃焼させるのに役立ちます。
これらの利点を得るには、毎日1,200〜1,300mgものカルシウムを摂取する必要があります。 250mlのミルク1杯には300mgのカルシウムが含まれています。したがって、体がより最適に脂肪を燃焼できるように、純粋な形で、またはチーズやヨーグルトなどの加工された低脂肪ミルクを毎日3〜4サービング摂取するようにしてください。
3.全粒穀物
全粒穀物および玄米、玄米、黒米、キノアなどの全粒穀物には、繊維と複雑な炭水化物が豊富に含まれており、体の代謝を刺激して脂肪燃焼を促進します。高い体の代謝はまたインシュリンのレベルを低く保ちます。したがって、全粒穀物は、睡眠中の脂肪およびカロリー燃焼食品の選択肢の1つになります。
4.ナッツ
ピーナッツ、アーモンド、大豆、インゲン豆などのナッツは、体重を維持するのに役立つ植物ベースのタンパク質の供給源です。その理由は、植物材料からの繊維とタンパク質の種類が消化に時間がかかるためです。高い体の代謝は脂肪をより速く燃やし、インシュリンレベルのバランスを保つのを助けるので、それはまた2型糖尿病のリスクを減らすことができると考えられています。
ナッツには、健康に良い一連のビタミンやミネラルも含まれています。おやつとして選んだベイクドビーンズを一握り作るか、小豆のスープを混ぜて寝る前に胃を温めます。
5.緑茶
予防から引用されたスイスの研究によると、緑茶サプリメント（緑茶1杯に相当）を1日3回摂取すると、まったく消費しない場合よりも80倍多くのカロリーを消費するのに役立ちます。研究者たちは、緑茶の利点は、あなたが眠っている間でさえ、体の代謝を高め、カロリーを燃焼させる働きをする抗酸化フラボノイド含有量のおかげであると信じています。
しかし、理想的な体重を持つことは、より健康的な食事を採用するだけでは十分ではないことを忘れないでください。また、脂肪をより最適に燃焼させるのに役立つさまざまな身体活動を定期的に行うことによって、彼に同行する必要があります。
