一日中激しい活動、特に立ったり、歩いたり、走ったり、階段を上り下りしたりするなど、脚の筋肉を多く使う活動は、脚の筋肉が痛くなることがよくあります。取り扱わないと、これは確かにあなたの仕事の活動と生産性を妨げるでしょう。自宅で鎮痛軟膏がなくなった場合は、足をぬるま湯に浸してみてください。ぬるま湯で足の痛みを和らげることができるかわかりませんか？この記事を読み続けてください。
足をぬるま湯に浸すと痛みが和らぐというのは本当ですか？
あなたは、公共交通機関を利用して仕事に出入りすることが多い人の1人かもしれません。公共交通機関では、旅行中に立っていなければならないことがよくあります。その結果、足が痛くならない場合は他に何がありますか。
筋肉痛は、実際には筋肉内の乳酸の蓄積によって引き起こされます。乳酸の蓄積は、過度の筋肉の使用が原因で発生します。筋肉は収縮するために大量のエネルギーを必要とします。エネルギーを生み出すために、筋肉は筋肉の糖分（グリコーゲン）を分解します。酸素が不足している状態では、この筋糖の分解により乳酸が生成されます。
さて、これが痛みの原因です。では、温水に浸すことで痛みを軽減するにはどうすればよいでしょうか。理論的には、足を温水に浸すと、足の血液循環が改善されます。簡単に言えば、温水は脚の血管を広げることができます。
スムーズな血流により、脚の筋肉に蓄積された乳酸が血液に溶けやすくなり、体から排泄されます。しかし、これは証明されていないことが判明しました。ただし、足を温水に浸すと、快適になり、痛みを和らげることができます。
足を濡らしたい場合は、暑くなく暖かいことを確認してください
乳酸を減らすことはできませんが、温水に浸すと関節や筋肉の痛みを和らげることができます。博士によると。ワシントン州立大学スポケーン校の国立水泳スポーツ医学研究所の所長であるブルースE.ベッカーは、簡単に思えるかもしれませんが、足を温水に浸すと足の関節が緩み、炎症、腫れ、痛みが軽減されます。
関節炎財団によると、何千年も前から行われているこの治療法は、筋骨格系障害（関節、靭帯、筋肉、神経、腱、および脊椎の機能を妨げる状態）の痛みを治療するためによく使用されます。線維筋痛症（骨や関節の痛み）。痛みが発生した場所から体内に放射状に広がる筋肉）。
ただし、使用する水の温度が熱くなく暖かいことを確認してください。熱すぎる水は、皮膚をやけどするリスクを高める可能性があります。推奨される水温は摂氏33〜37度です。心臓病がある場合、水が熱すぎると心臓に過度の圧力がかかる可能性があります。米国によると消費者製品安全委員会によると、摂氏40度を超える水温は誰にとっても危険であると考えられています。
お湯に塩を加える
温水だけでなく、入浴に使用する温水の容器に塩を加えることができます。塩水で入浴する場合は、硫酸マグネシウムを含む塩を使用することをお勧めします。塩に含まれる硫酸マグネシウムは、筋肉痛やあざを和らげることができます。
調査によると、女性の約61％が1日4時間以上立ち上がっています。実際、長時間立っていると下肢の痛みを引き起こす可能性があるため、健康に良くありません。そのため、長時間立った後は、足や体を温かい塩水に浸すことをお勧めします。
温かい塩水に20分間浸すと、足がリラックスし、現れる痛みを取り除くことができます。さらに、硫酸マグネシウムを含む塩の使用は、筋肉をリラックスさせ、痛みを軽減し、体の神経系を落ち着かせるなど、より多くの利点を提供することができます。
足の痛みも消えない場合は、足に塗った鎮痛クリームを使用するか、医師に相談してください。
