通常の心拍数とは何ですか？どのように測定されますか？

通常、手首や首の下部に脈拍を感じることがあります。映画で見られる場合、通常、このパルスは、映画の俳優がまだ生きているか死んでいるかを確認するためにチェックされます。あなたはこのシーンを何度も見たことがあるに違いありません。しかし、実際に脈拍を測定するのは何ですか？通常の脈拍数を知っていますか？

なぜあなたはあなたの脈拍を知っていますか？

脈拍数は、心拍数、つまり1分間に心臓が鼓動する回数を表します。脈拍数は、心臓のリズムと心拍の強さを示すこともできます。安静時、運動中、または運動直後に脈拍を監視することで、フィットネスレベルを示すことができます。

脈拍をチェックすることで、健康上の問題を特定することもできます。たとえば、より速い脈拍は、貧血、発熱、特定の種類の心臓病、または充血除去剤などの特定の薬の服用によって引き起こされる可能性があります。

一方、脈拍が遅い場合は、ベータ遮断薬など、心臓病に関連する病気や薬を示している可能性があります。緊急時には、脈拍は心臓が十分な血液を送り出しているかどうかを示すのにも役立ちます。

脈拍数は個人によって異なります。安静時は数値を小さくし、運動中は数値を大きくすることができます。これは、運動中に体が体内のすべての細胞に流れるために酸素を運ぶより多くの血液を必要とするためです。

以下は、1分あたりの通常の脈拍数です。

一般に、安静時の最低範囲（たとえば成人では毎分60拍）の脈拍は、心臓が効率的に血液を送り出し、体が健康であることを示します。

活動的な人はより良い心筋を持っているので、心臓は体の機能を維持するために一生懸命働く必要はありません。したがって、よく訓練されたアスリートの脈拍数が1分あたり約40ビートであることは驚くべきことではありません。

1分あたりの脈拍数に影響を与える可能性のあるものは次のとおりです。

次のような体のいくつかのポイントで脈拍を測定できます。

ただし、通常、見つけるのが最も簡単なのは手首です。手首の脈拍を測定する方法は次のとおりです。

人差し指と中指を、動脈が通過する内側の手首に置きます。脈を感じるまで動脈をしっかりと押します。（内側の肘または首にも、2本の指を置き、脈拍が見つかるまで押します）。
脈拍を60秒間カウントします（または15秒間、次に4を掛けて1分あたりの脈拍数を取得します）。
数えている間、あなたの脈拍に集中し続けることを忘れないでください。脈拍が失われたことを数えるか感じることを忘れないでください。
数がわからない場合は、もう一度やり直すことができます。