妊娠を計画するときに体を準備することは非常に重要です。あなたのライフスタイルをより健康に変えるだけでなく、あなたが取るべきサプリメントがあります。男性と女性の両方で、葉酸を摂取する必要があります。プロミルのために葉酸を摂取することはどれほど重要で効果的ですか？以下の完全な答えをチェックしてください！
葉酸とは何ですか？
多分あなたは葉酸が何を意味するのか知らないでしょう。葉酸は実際にはビタミンB9の別名です。
基本的に、葉酸の利点は、特に細胞が分離されているときに、体が新しい細胞を生成して維持するのを助けることです。
このビタミンB9または葉酸がないと、体はDNAや赤血球を生成できません。
プロミルだけでなく、葉酸は男性と女性の両方にとって体に必要な栄養素です。
その理由は、葉酸の不足は集中力の低下、倦怠感、頭痛、呼吸器系の問題、および他のさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があるためです。
プロミルのための葉酸の重要性
すでに上で述べたように、葉酸は体に必要な栄養素です。同様にあなたが妊娠プログラムをしているとき。
妊娠、出産、赤ちゃんから引用された葉酸は、プロミルのために消費されることが重要です。これは、メリットが赤ちゃんの成長と発達に役立つためです。
さらに、このサプリメントは先天性欠損症の発生も防ぎます。例は 神経管の欠陥 （NTD）、四肢の欠陥、尿路障害、その他。
したがって、葉酸は、受胎、初期の胎児の発育から出産までの最大限の保護を提供する上で重要な役割を果たしていると言えます。
女性にとっての葉酸の利点
中枢神経系の一部である神経管の形成を助けるために、プロミルの葉酸を消費する必要があります。
葉酸が不足すると、次のような先天性欠損症のリスクが高まる可能性があります。
- 二分脊椎、脊椎と脊髄が完全に形成されていない場合
- 無脳症、脳は完全には発達していません
- 脳瘤、頭蓋骨の開口部から脳組織が皮膚から突き出ている場合
しかし、妊娠までの準備中に妊娠プログラム用の食品と葉酸を摂取することで、この状態を防ぐことができます。
先天性欠損症のリスクを減らすことに加えて、葉酸はまた、正常な赤血球を形成し、貧血を防ぐために必要です。
そして、葉酸はDNAの生成、修復、機能にとっても重要です。
男性のための葉酸の利点
女性だけでなく、プロミルの葉酸も男性の出産を促進するのに役立つと言われています。
葉酸は、生成された精子の質と健康を維持することができると考えられています。
精子の質は、男性の精子の動き、形、数から評価されます。
男性が葉酸から感じることができるもう一つの利点は、それが異常な精子細胞産生のリスクを減らすのを助けるということです。
通常、この異常な精子の状態は、 異数性。症状障害 異数性 あなたはそれを単に無視するべきではありません。
問題は、上記の状態は通常、染色体異常を引き起こし、出産する問題を引き起こす可能性があるということです。
男性が食物摂取と葉酸サプリメントで自分自身を準備するとき、それは以下の可能性を減らします：
スリーX症候群
これは、余分なX染色体による遺伝性疾患であり、筋力低下による学習や身体活動の発達を妨げる可能性があります。
ダウン症の可能性
この遺伝性疾患は、21番染色体の過剰が原因で発生します。状態 ダウン症 また、子供たちに学習障害を引き起こす可能性があります。
妊娠プログラムのための葉酸を服用するためのルール
あなたとあなたのパートナーがプロミルを計画しているときは、葉酸を摂取することを強くお勧めします。
ただし、もちろん最初に医師に相談する必要があります。
これは、健康状態、出産する状態を判断するため、および適切な用量を与えるために行われます。
一般的に、葉酸の摂取は妊娠プログラムを行うときに1〜3ヶ月行われます。
同様に、妊娠中も、医師の推奨に従って消費されます。
少なくとも、プロミルに必要な葉酸の用量は、1日あたり約0.4ミリグラムまたは400マイクログラムです。
妊娠中、必要な用量は1日0.2ミリグラムまたは200マイクログラムです。
これは、2013年の栄養的妥当性率で推奨されていることとも一致しています。
このプロミルの葉酸の投与量は男性にも適用され、1日0.4ミリグラムです。
ただし、ビタミンB12欠乏症を引き起こす可能性があるため、男性は葉酸を過剰に摂取しないでください。
さらに、精子のDNA合成を損なう可能性もあります。
プロミルのための補足の葉酸摂取量
前の議論では、プロミルのために葉酸を服用するときに推奨される用量があることが議論されました。
ただし、女性が推奨摂取量を超える量を摂取する必要がある特定の条件があります。
これらの条件のいくつかは次のとおりです。
- 肥満の女性は、顧みられない熱帯病の赤ちゃんを産むリスクが高くなります。
- 以前にNTD状態の赤ちゃんがいた女性。
- 多胎妊娠では、葉酸の推奨摂取量は400mcgを超えます。
- 突然変異として知られる遺伝的変異 メチレンテトラヒドロ葉酸還元酵素 （MTHFR）したがって、体が葉酸を処理することを困難にします。
- 糖尿病を患っており、抗てんかん薬を服用している女性は、顧みられない熱帯病の赤ちゃんを産むリスクがあります。
プロミルのための葉酸を含む食品
サプリメントだけでなく、あなたとあなたのパートナーは葉酸を含む食品を食べることができます。
食物源からのプロミルのための葉酸は、出産するレベルと妊娠の可能性を高めることができます。
さらに、葉酸サプリメントを服用する場合と比較して、副作用が少ない可能性があるため、体の健康がよりよく維持されます。
選択できる葉酸の食料源には、次のようなものがあります。
- 葉酸強化小麦粉
- ほうれん草、アスパラガス、ブロッコリーなどの緑の野菜、 芽キャベツ、カブの葉野菜、レタス
- オレンジ、アボカド、パパイヤ、バナナなどの果物
- ピーナッツなどのナッツ ヒヨコマメ （ヒヨコマメ）
- 豆
- トウモロコシ
- 乳製品
- 鶏肉、牛肉、卵、魚
- 小麦
プログラムが妊娠するため、妊娠中、および授乳中に葉酸の摂取が必要であると結論付けることができます。
しかし、葉酸のニーズを満たすのが難しい場合があります。したがって、サプリメントに特定の食品を消費する必要があります。
最も重要なことと心に留めておくべきことは、それが出産することと胎児に悪影響を及ぼさないように医者に相談し続けることです。
