飲料水を含む水がなければ、正常な体温を維持したり、関節を滑らかにしたり、汗、尿、排便によって老廃物を取り除くことはできません。さあ、以下の飲料水の利点を見てください！
より多くの水を飲む理由
私たちの体は、消化過程、エネルギーのための食物物質または栄養素の吸収、血液循環、栄養素の輸送、液体または唾液の生成、および体温の維持に役立つ水または液体を必要としています。
したがって、体が脱水状態になったり、水分が不足したりしないように、大量の水を消費する必要があります。これにより、体が弱くなり、筋肉やけいれんが弱くなり、集中力が失われ、疲労のリスクが高まります。
一般的に、私たちは毎日コップ8杯または1.5リットル相当の水を飲む必要があるというアドバイスをよく聞きます。
しかし、 医学研究所の食品栄養委員会 女性は実際に1日あたり2.6リットルの水を必要とし、男性は1日あたり約3.7リットルを必要とすることを推奨しています。
水を飲み、スープやソフトドリンクなどの水分を、水分を含む野菜や果物と一緒に摂取することで、毎日十分な水分を摂取することができます。
また、運動やランニングをするときは、運動前、運動中、運動後にさらに水が必要になることも忘れないでください。
飲料水の利点
なぜ私たちが下にたくさんの水を飲む必要があるのかを知る必要がある他のいくつかの事実があります。
1.筋肉を構築する
十分な水分がない筋細胞は、水分と電解質を維持することができないため、筋肉が疲れます。筋肉が適切に機能せず、その能力が低下します。
によると、運動するときもたくさんの水が必要です アメリカスポーツ医学会。大学の専門家の中には、運動を始める2時間前に0.5リットルの水を飲むように勧めている人もいます。
2.肌を輝かせ続けます
皮膚には実際に多くの水分が含まれており、体液の過度の損失を防ぐのに役立ちます。ただし、過剰な体液が皮膚のしわからしわを取り除く強力な方法になるとは思わないでください。
お肌を健康に保つのに十分な水を飲んでください。
3.腎機能を維持する
体液は、細胞内外への老廃物の「輸送」です。体内の主な毒物は血中尿素窒素です。これは腎臓を通過して処理され、尿の形で排泄される液体の一種です。
体液が十分にあるとき、通常の尿は自由に、澄んでいて、無臭で流れます。それが十分でないとき、腎臓がそれらの機能を実行するために余分な水分を吸収しなければならないので、尿の濃度、色、そして匂いはより顕著になります。
そのため、私たちがめったに水を飲まない場合、特に暑い気候や暖かい気候に住んでいる場合は、腎臓結石を発症するリスクが高くなります。
4.正常な排便機能を維持します
私たちが十分な水を飲むと、私たちが消費する食物は消化管をスムーズに通過し、便秘を防ぐことができます。
一方、水分を十分に飲まないと、腸が便や便から水分を吸収して体を水分補給し、排便を困難にします（BAB）。
5.エネルギーを増やす
すでに述べたように、十分な水を飲まないと、体内のエネルギーレベルにも影響を与える可能性があります。脱水症状になると、非常に疲れを感じることがあります。
水はあなたの体の細胞に栄養素を運び、不必要な消化廃棄物を取り除くために不可欠です。
残念ながら、あなたの体は、尿、汗、または呼吸のいずれかを通じて、毎日水分を排出します。したがって、水を熱心に飲むことにより、必要に応じて水分消費量を増やしてください。
6.体重を減らすのを手伝ってください
これで水を飲むことの利点は、健康的なダイエットプログラムを受けているあなたにとって確かに良いニュースです。
この飲み物は、さまざまな方法で体重を減らすのに役立ちます。水は過度の食欲を抑制し、体の新陳代謝を高め、運動をより簡単かつ効率的にするのに役立ちます。
これらのすべてのプロパティは、後であなたの体重に影響を与えます。より最適な結果が必要な場合は、水を飲む習慣を日常生活にしてください。
さて、私たちがめったに水を飲まない場合、どのような健康上の問題が発生する可能性があるか想像してみてください。毎日水を飲み続けることを忘れないでください、OK！
