撮影した写真の焦点が合っていないという理由だけで、自分撮りをするのに苦労したことがありますか？または、手が震えていて書くのに苦労したことはありますか？もしそうなら、あなたは震えを持っているかもしれません。手の震えは生命を脅かすものではありませんが、握手は確かに日常生活に支障をきたす可能性があります。しかし、何が手に制御不能に揺れる原因になりますか？
手の震えの原因
握手する原因として考えられるものは次のとおりです。
1.不安
恐怖、怒り、不安、パニックなどの強い感情は、手を振る原因となる可能性があります。したがって、握手を減らすには、ストレスを減らし、体を落ち着かせる効果のあるハーブティーを試す必要があります。あるいは、アロマテラピーを使用したり、ヨガや深呼吸をして不安レベルを減らし、握手を防ぐこともできます。
2.カフェインの消費量が多すぎる
コーヒー、お茶、清涼飲料に含まれるカフェインは、脳を刺激してホルモンのアドレナリンを生成する可能性があります。したがって、カフェイン入りの飲み物を飲む多くの人が夜に目を覚ますことができるのは当然のことです。残念ながら、カフェインを過剰に摂取すると、体の調整システムが妨げられ、手が震える可能性があります。
3.アルコール消費量
飲酒が多すぎると中枢神経系に悪影響を及ぼし、握手する可能性があります。によって公開された研究 Journal of Neurology Neurosurgery and Psychiatry 1日に3単位のアルコールを飲むと、本態性振戦のリスクが2倍になることがわかりました。
4.低血糖症
低血糖（低血糖症）は、神経や筋肉の燃料が不足しているため、手を震わせる可能性があります。低血糖の原因の1つは、血中の糖分が少ないことです。血糖値を上げて握手をやめるには、半分のソーダ、大さじ2杯のレーズン、または小さじ4杯の蜂蜜に含まれる砂糖約15〜20gが必要です。
5.ビタミンB1とマグネシウムの不足
チアミンとしても知られているビタミンB1は、神経刺激だけでなく、脳にエネルギーを提供する炭水化物代謝にも重要です。神経細胞は正常に機能するためにビタミンB1を必要とするため、ビタミンB1を適切に摂取すると、手の震えの発生を減らし、神経系を落ち着かせることができます。ビタミンB1の欠乏は、手を振る原因となる可能性があります。
ビタミンB1の摂取量を増やすために、魚、鶏肉、卵、牛乳を摂取することができます。また、マグネシウムの摂取には、ほうれん草、カボチャの種、ナッツなどの濃い緑色の野菜を摂取できます。
6.甲状腺障害
甲状腺機能亢進症、または「甲状腺機能亢進症」は、甲状腺が甲状腺ホルモンを過剰に産生する状態です。この腺は首の鎖骨のすぐ上にあります。甲状腺が過活動になると、全身が働きすぎて睡眠に支障をきたしたり、心臓の鼓動が速くなったり、手が震えたりすることがあります。
7.本態性振戦
握手する最も一般的な原因の1つは、震えです。振戦は、体の1つまたは複数の部分の制御不能な動きです。振戦は通常、筋肉を制御する脳の部分に体の震えを引き起こす問題があるために発生します。最も一般的に影響を受ける体の部分は手です。震えの原因は、遺伝的、環境的、または年齢的要因が原因である可能性があります。
震えはより深刻な合併症を引き起こさず、生命を脅かすことはありませんが。ただし、ストレス、倦怠感、またはカフェインの過剰摂取により、時間の経過とともに震えが悪化する可能性があります。実際、研究によると、震えは認知症を発症するリスクを高める可能性があります。
8.パーキンソン病
振戦はパーキンソン病の初期の兆候です。通常、パーキンソン病は65歳以上の人に発生します。パーキンソン病と本態性振戦の特徴は握手ですが、両者には違いがあります。本態性振戦のある人は手を振ると震えますが、パーキンソン病の人の手は静止していても常に震えます。
パーキンソン病は、震えや震え、倦怠感、顔面神経麻痺を特徴とする神経系の障害です。これは、ドーパミンを作る脳内の神経細胞が破壊されたときに発生します。ドーパミンがないと、神経細胞は筋肉機能の喪失につながるメッセージを送ることができません。
9.多発性硬化症（MS）
多発性硬化症（MS）または多発性硬化症（多発性硬化症）としても知られる進行性疾患は、免疫系が脳や脊髄の保護膜やミエリンを誤って攻撃したときに発生します。免疫系、脳、神経、脊髄を標的とするこの病気は、実際に手を震わせたり、本態性振戦を引き起こしたりする可能性があります。
10.遺伝的要因
ある研究によると、振戦またはパーキンソン病の家族歴がある人は、振戦またはパーキンソン病を発症するリスクが5％高いことがわかりました。
