ズンバとエアロビクス、どちらが体重を減らすのに強力ですか？

ズンバと有酸素運動は、減量の主力運動としてよく使用されます。これは、ズンバと有酸素運動の両方が大量のカロリーを消費する可能性があるためです。それで、2つの間で、どちらが体重を減らすのにより効果的ですか？

ズンバは有酸素運動に似ています

ズンバと有酸素運動の比較について説明する前に、まず有酸素運動の意味を理解する必要があります。「好気性」という用語は、酸素を必要とすることを意味します。すべての有酸素運動は、心臓、血液循環、呼吸の働きを引き起こします。

有酸素運動をするとき、あなたの心臓はあなたの体全体に酸素が豊富な血液を効果的に届けるように訓練されています。そのため、すぐに疲れることなく、長時間有酸素運動を行うことができます。

有酸素運動の例には、ウォーキング、サイクリング、 ジョギング 、縄跳びと水泳。しかし、あなたは知っていましたか？ズンバは実際には有酸素運動と同じ原理を持っており、このスポーツグループに属しています。

ズンバは、さまざまなダンスの動きを伴う運動プログラムです。一般的に、このスポーツはラテン音楽の伴奏に合わせて行われます。このスポーツでは、音楽のリズムに応じて速い動きと遅い動きのバリエーションがあります。

違いは、ズンバには筋力トレーニングも含まれていることです（ 筋力トレーニング ）。心臓のトレーニングに焦点を当てた有酸素運動とは対照的に、ズンバの筋力トレーニングは、体の筋肉を強化して曲げることを目的としています。

筋力トレーニングは、特定の動きでエネルギーのバーストを伴うため、有酸素運動とは異なります。あなたが次のような運動をするとき、あなたはこのエネルギーの爆発を経験することができます スクワット , 腹筋 , 腕立て伏せ 、と練習する ダンベル .

体重を減らすには、摂取するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。ズンバと有酸素運動はどちらもカロリーを消費する可能性がありますが、消費カロリーの数は確かに異なります。

平均して、ズンバは1時間あたり最大360〜532カロリーを燃焼することができます。この範囲は、体重に応じて人によって異なります。あなたが大きくなればなるほど、あなたはより多くのカロリーを消費します。

ズンバと有酸素運動は、同じ運動カテゴリに属するため、よく比較されます。これら2つのスポーツを比較するには、他の種類の有酸素運動も調べる必要があります。

説明のために、ここにいくつかのタイプの有酸素運動と消費カロリー数があります：

一見すると、ズンバと有酸素運動はさまざまな量のカロリーを消費する可能性があります。ただし、より多く移動したり、リーチを拡大したり、その他のさまざまな移動を行ったりすることで、ズンバからより多くのカロリーを消費することができます。

ズンバは、体重を減らしたい人にとって正しい選択です。このスポーツはまた、体全体の筋肉を楽しい方法でトレーニングします。ただし、有酸素運動には独自の利点もあります。

有酸素運動のいくつかのタイプは、特定の筋肉を訓練することに特化しています。たとえば、サイクリングは脚の筋肉を訓練し、ボートは腕の筋肉を訓練します。有酸素運動を行うことで、心臓とこれらの筋肉の機能を最適化することができます。