金縛りの医学的説明別名「全体」•

寝ようとしたときや、目が覚めたときに全身が麻痺したことはありませんか？眠りにつくと胸がとてもきつく感じるかもしれません。もしそうなら、あなたは麻痺、または医学用語で睡眠麻痺と呼ばれるものを経験しています.

これまで、多くの人が、金縛りは、歩き回るジンや精神の乱れであると考えています。しかし、この現象が医療分野で公式に認められているユニークなイベントであることをご存知ですか？

医学界における金縛りの定義

金縛りは睡眠時随伴症の一種であり、睡眠障害の集まりであり、眠りについたばかりのとき、すでに眠っているとき、または睡眠から目覚めたときに発生する望ましくないイベントや経験を引き起こします。これは一般的であり、特定の精神疾患とは関係がないことに注意してください。

金縛りの現象は危険ではなく、数秒または数分後に終了します。誰もが彼の人生の中で少なくとも1回以上麻痺の現象を経験するでしょう。

この現象は、老若男女、女性、男性を問わず、誰にでも起こり得ます。ただし、青年期から若年成人に多く見られます。

金縛りについては、霊と見なされる黒い影が周囲に見えると幻覚を起こすため、神秘的な神話がたくさんあります。

実際、睡眠中の重なりの現象は、脳と体のメカニズムが重なり、睡眠中に同期して実行されず、レム睡眠の途中で目覚めるときに実際に発生します。

レム睡眠が終わる前に目を覚ますと、脳は目覚め信号を送る準備ができていないので、体はまだ半意識的な睡眠状態にあります。したがって、あなたは体が硬く、呼吸が困難で、話すことができず、「過負荷」のときにまださまよう心の中にいると感じるでしょう。

ジャーナルが発表した研究 臨床心理学 一連の感覚的経験から圧倒されてパニックに陥る感覚は、特に超自然的な要因によって金縛りの現象が発生するとすでに信じている場合、人をさらに落ち込んでいると感じる傾向があると述べました。

これは、一部の人々にとって睡眠中に麻痺した経験をひどくトラウマ的な経験にするものです。同じ研究では、論理的に考える傾向のある人々は、金縛りから回復した後、重大な問題やトラウマを経験しなかったことがわかりました。

「全体」は遺伝的かもしれませんが、睡眠障害、夜更かし、ストレス、仰向けに寝る、双極性障害または他の睡眠障害（ナルコレプシーまたは夜間の足）など、この現象に関連する可能性のある他の多くの要因があります痙攣）。

金縛りは、ADHD薬や麻薬乱用などの特定の薬を服用した場合の副作用でもあります。

国民保健サービスのページを立ち上げると、金縛りは時間とともに改善されます。まあ、それが二度と起こらないようにこの状態を克服する唯一の方法は、以下を含む良い睡眠習慣を適用することです：

睡眠不足は、金縛りの原因の1つです。この状態が再発したくない場合は、十分な睡眠を確保することが睡眠障害の現象を克服する1つの方法です。

睡眠のニーズは人によって異なります。ただし、通常は1日7〜8時間の睡眠が必要です。十分な睡眠をとるために、次のような睡眠時間を妨げる可能性のあるすべてのものを避けてください。

午後にコーヒーを飲むか、就寝前にアルコールを飲む。コーヒーに含まれるカフェインは注意力を高めることができるので、眠くなりません。一方、アルコールの可能性は、ぐっすりと眠ることを妨げます。
夜に大部分を食べる。 食べた後に眠ると、胃酸が食道に上昇する可能性があります。これは胸焼けを引き起こし、最終的にあなたの睡眠を妨げる可能性があります。
寝る前にベッドでスマートフォンを使用してください。 携帯電話から発せられる青い光は、メラトニンというホルモンの生成を妨げる可能性があり、睡眠を改善するのに役立ちます。
夜のスポーツ。 実際、あなたをより安らかにする代わりに夜に運動することは、就寝前に激しい運動を選択することはあなたが眠ることを困難にする可能性があります。

金縛りを克服する次の方法は、毎日同じ起床時間と睡眠時間を適用することです。休暇中であっても、目を覚ますと同時に就寝する必要があります。休日があなたを遅く寝て、後で目を覚ますとは思わないでください。

目覚めと睡眠を同時に行うことに慣れ、体の体内時計と体全体の機能をサポートします。この習慣はまた、あなたが遅く寝たり、遅く起きたりすることを防ぎます。それはあなたが睡眠不足になったり、寝坊したりする危険があります。

このように睡眠の質を改善することは、一般的に金縛りを克服することに成功しています。ただし、場合によっては、この状態を経験している人は常に医師の診察が必要です。特にナルコレプシー、むずむず脚症候群、または不眠症を引き起こす精神障害のある人に。

この状態の人は、症状を軽減するために薬を必要とします。そうすれば、彼らはよりよく眠ることができます。医師が投与する薬は通常、抗うつ薬です。

睡眠が妨げられないように、ストレスを軽減し、症状を和らげるために、医師が治療を勧めることもあります。ですから、金縛りの影響が日常生活に支障をきたす場合は、遠慮なく医師に相談してください。