にきびは、誰にでも起こりうる皮膚障害です。あなたがこの問題の危険にさらされている人の一人であるならば、あなたを助けるかもしれないにきびを防ぐためのいくつかの方法があります。次のヒントを確認してください。
にきびを防ぐ簡単な方法
一般的に、この皮膚病は、過剰な油による皮膚の毛穴の詰まり、死んだ皮膚細胞、そして細菌に感染するようになる汚れによって引き起こされます。にきびはまた、皮膚組織の炎症やホルモンの変化によって引き起こされることもよくあります。
アンドロゲンホルモンの変化は、皮脂腺と呼ばれる腺を刺激して、より多くの油を生成します。これが、一部の人々、特にティーンエイジャーがにきびを発症するリスクがある理由です。
にきびのほとんどの場合は、遺伝的要因によっても引き起こされる可能性があります。つまり、片方または両方の親がにきびを患っている場合、同じことを経験するリスクがある可能性があります。
したがって、にきびを防ぐ確実な方法はありません。ただし、以下のヒントのいくつかは、さまざまな種類のにきびを減らすことができる場合があります。
1.定期的に顔を洗う
化粧品の使用がにきびの原因であると考える人もいるかもしれません。実際、人がにきびを経験するきっかけとなる要因は、顔を適切に洗浄した後、顔を適切に洗浄していないことです。
化粧をしていない顔でも、外からの汚れやほこり、特に化粧をした顔の皮膚に付着する可能性が非常に高いため、洗浄する必要があります。
さらに、厚い化粧の使用は実際に毛穴を詰まらせる可能性があり、それは最終的ににきびを引き起こします。でメイクを落としたのに メイクアップクレンザー または他のメイク落とし、あなたはまだあなたの顔を洗う必要があります。
そうしないと、除去されていないメイクアップの残留物が、汚れやほこりの混合物とともに毛穴を詰まらせる可能性があります。にきびが再び顔に現れるのを防ぐために顔を洗ういくつかの方法があります。
- やさしく、アルコールを含まないフェイシャルソープを選択してください。
- ぬるま湯で顔を濡らしてください。
- 指先でクレンザーを塗ってください。
- 皮膚を刺激する可能性があるため、皮膚を強くこすりすぎないようにしてください。
- ぬるま湯ですすぎ、ティッシュペーパーまたは柔らかいタオルで乾かします。
- 肌が乾燥してかゆみを感じる場合は、保湿剤を塗ってください。
理想的には、顔を洗うルーチンは1日2回、つまり夜寝る直前と朝、家の外で活動する前に行うことができます。
2.顔に触れるだけではいけません
汚れた手で顔に触れると、手に付着したバクテリアが皮膚に感染しやすくなります。その結果、顔がむらになります。したがって、にきびを防ぐ別の方法は、顔に触れるだけではありません。
簡単そうですね。しかし、無意識のうちに目をこすったり、汚れた手で頬を支えたりすることがあるため、この習慣は実際には非常に困難です。
顔に触れたい場合は、まず石鹸で手を洗って、皮膚に汚れやバクテリアが付着するリスクを減らしてください。そうすれば、あなたの肌は厄介なにきびがない可能性が非常に高くなります。
この習慣は、にきびを絞ってニキビをすばやく治したい場合にも当てはまります。バクテリアの拡散に加えて、この習慣は炎症を起こした顔の皮膚を刺激する可能性があります。その結果、にきびの数も増加します。
さらに、医師の助けを借りずににきびを解決することもにきびの傷跡を引き起こす可能性があります。したがって、この方法は、新しいにきびの出現を防ぐだけでなく、もちろんあなたの外観を損なうにきびの傷跡を防ぎます。
にきびの傷跡を取り除く方法は？
3.健康的な食事に従う
遺伝的要因とホルモンの変化に加えて、にきびは消費された食べ物や飲み物によっても引き起こされる可能性があることがわかりました。にきびを引き起こすさまざまな食品があり、このリストはホルモンに影響を与え、顔の油の生成を引き起こすと考えられています。
したがって、にきびの原因となる食品を避けることによって、これはまた、にきびの出現を防ぐことに貢献します。糖分や脂肪分の多い食品を減らすことに加えて、肌を滑らかにするために以下の食品を増やしてください。
柑橘系の果物とベリー
オレンジやベリーなどの柑橘系の果物に含まれるビタミンCの含有量が高いと、にきびやその傷跡を防ぐのに非常に有益であることがわかります。ビタミンCは、次のような多くの方法で機能する抗酸化物質として知られています。
- 肌を落ち着かせるのに役立ちます。
- ニキビ領域の損傷した皮膚や組織の治癒過程をサポートします。
- ニキビ感染から肌を守ります。
- 肌に重要なコラーゲンの促進を助けます。
ほうれん草、ケール、にんじん
上記の3種類の野菜は、健康な肌を維持するのに非常に栄養価の高いビタミンAを含む野菜です。なぜなら、ビタミンAは健康な皮膚と粘膜を促進することができるからです。
実際、濃い葉物野菜に含まれるビタミンは、体内のコラーゲンを増やすのにも役立ちます。したがって、必要に応じてビタミンAを摂取することは、にきびを避ける方法として非常に重要です。
オメガ3
ご存知のように、魚はオメガ-3脂肪酸の最も簡単な供給源の1つです。鮭、サバ、マグロなどの魚は、オメガ3脂肪酸が多い魚の一種です。
オメガ3脂肪酸は、炎症を軽減し、正常で健康な肌を促進すると考えられています。魚以外にも、ナッツ、亜麻仁、ヒマワリの種を食べることでニキビを防ぐことができます。
よくわからない場合は、まず医師または栄養士に相談して、肌をケアできる食事療法を手配してください。
4.化粧品を選び、 スキンケア 肌のタイプに応じて
スキンケア製品を使用し、見栄えを良くするために化粧をすることに何の問題もありません。ただし、ニキビを予防するための鍵となる製品の内容に注意を払う必要があります。方法？
- 毛穴を詰まらせず（コメドジェニックではない）、オイルベースではない（非コメドジェニック）ケア製品を選択してください オイルフリー ).
- 染料、香料、防腐剤を含む製品は避けてください。
- 化粧品やスキンケアの賞味期限は必ずご確認ください。
- バクテリアに汚染されにくい場所に保管してください。
- バクテリアの蓄積を防ぐために、化粧道具は常に石鹸と水できれいにしてください。
- パウダーや コンシーラー けがをした皮膚に。
- エリアをカバーするためにゲルベースの薬を適用します。
上記の方法は、ニキビを予防するだけでなく、すでにこの皮膚の問題を経験している場合は、ニキビ跡の出現を防ぐのにも役立ちます。
5.ストレスをうまく管理する
直接的な影響はありませんが、ストレスはにきびの出現を引き起こす可能性があります。たとえば、睡眠不足に起因するストレスは、体内の炎症を引き起こすホルモンであるコルチゾールのレベルを上昇させます。この状態は、皮膚の構造と機能を損なうリスクがあります。
したがって、ストレスを制御することは、にきびが再び成長するのを防ぐための1つの方法です。ストレスを管理するためにできるいくつかの活動があります、すなわち：
- 十分な睡眠をとる、
- 読書や温かいお風呂に入る前の瞑想やリラクゼーション、そして
- 旅行や趣味をします。
定期的な運動でストレスをコントロールする
上記の3つの方法に加えて、定期的な運動もストレスレベルを減らし、にきびを防ぐのに効果的であることが示されています。しかし、運動は血液循環を改善し、毛穴を詰まらせる汚れを押し出すのに役立ちます。
運動後すぐにシャワーを浴びる必要があることに注意してください。これにより、汗や汚れた服からニキビができるリスクを回避できます。
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7.使用するアイテムの清潔さを維持します
携帯電話や枕カバーなど、肌に最も密着するアイテムです。このようなアイテムは、細菌を広める手段にもなり得ます。携帯電話の画面や寝具の表面が汚れていると、顔が細菌に感染する可能性があります。
携帯電話と枕カバーを定期的に掃除することは、にきびを防ぐための強力な方法です。
抗菌性のウェットティッシュで家の外からどんな携帯電話でも掃除できます。一方、汚れた枕カバー、抱き枕、シーツは、にきびの発生を防ぐために数週間ごとに交換する必要があります。
8.太陽から肌を守ります
にきびを防ぐための最も重要な方法の1つは、家を出るたびに日焼け止めまたは日焼け止めを注意深く使用することです。
ご覧のとおり、直射日光にさらされると、皮膚が炎症を起こし、赤みを帯びて見えることがあります。実際、太陽からの紫外線は雲や窓を透過する可能性があります。
したがって、暑い、曇り、雨のいずれの場合でも、移動するたびに常に日焼け止めを使用して、ニキビのない顔をきれいにしてください。太陽から肌を守るためのヒントをいくつかご紹介します。
- 家を出る少なくとも20分前にSPF日焼け止めを塗ってください。
- 1日を通して2時間ごとに繰り返します。
- ニキビを防ぐために、長袖、長ズボン、帽子を着用してください。
- 健康な肌を維持するために、太陽の下での活動を制限してください。
9.髪に汚れがないことを確認します
シャンプー、コンディショナー、または髪のビタミンの残りが髪からきれいにされていない場合、額のにきびや頭皮のにきびを引き起こす可能性があることをご存知ですか？
あなたがヘアケア製品の愛好家であるならば、あなたの髪に以下の製品を制限するようにしてください。
- 香り
- 油
- ポマードまたはヘアジェル
上記の製品の中には、顔に触れると皮膚の毛穴を塞ぎ、皮膚を刺激するものがあります。したがって、特に顔の部分のにきびを防ぐために、髪を完全にすすぐようにしてください。
9.医師との相談
上記のさまざまな方法でニキビを予防できない場合は、医師に相談することをお勧めします。皮膚科医は、あなたのニーズと肌のタイプに応じて、適切なスキンケアを決定し、計画するのを手伝うことができます。
ほとんどの場合、にきびを防ぐためのヒントに熱心に従ったとしても現れるのが好きなにきびは、実際には体のホルモンの不均衡によって引き起こされます。
もしそうなら、あなたの医者は女性のための避妊薬などのにきび薬を処方するかもしれません。新しいにきびの成長を防ぎながらにきびを治療することを目的とし、消えにくい傷跡を引き起こしません。
経口避妊薬に加えて、レチノイドやクリンダマイシンなどのにきび用抗生物質も投与される場合があります。
したがって、ニキビができやすい肌の治療に役立ち、この問題の再発を防ぐことができるように、医師に相談することが重要です。
医師による治療にも時間がかかることを忘れないでください。したがって、あなたはあなたが勃発しないようにあなたの顔を治療する方法に従うことを試みるとき、忍耐強くそして一貫している必要があります。
