睡眠は生き残るために最も重要な人間のニーズの1つです。大人の理想的な睡眠時間は毎晩約7-8時間です。しかし、それはあなたが十分に眠ったという意味ではないので、あなたはしばしば眠くなることはありません。それで、あなたが十分な睡眠をとったのに、なぜあなたはしばしば眠くなるのですか？さて、以下の様々な原因を考えてみてください。
十分に眠っていても眠くなることが多い原因
十分な睡眠をとっているのになぜ眠くなるのかとよく不思議に思うなら、ここにあなたの状態を説明するかもしれないいくつかの原因があります。
1.お酒を飲む
十分な睡眠が取れていると感じたとしても、日中はお酒を飲むことが眠くなることがよくあります。その理由は、就寝前にアルコールを飲むと、心拍数を上げて体を刺激するストレスホルモンであるエピネフリンというホルモンが増える可能性があるため、夜中に目が覚めることがよくあります。
さらに、アルコールを摂取すると喉の筋肉がよりリラックスし、便秘の発生を引き起こす可能性があります 睡眠時無呼吸 あなたが夜寝ている間。それだけでなく、飲酒は夜に排尿したいという衝動を高める可能性もあります。
その結果、早く寝始めても、お酒を飲むと睡眠の質が悪くなります。そのため、十分な睡眠が取れたと感じていても、日中は睡眠不足と眠気を感じることになります。その理由は、睡眠中に目覚めることが多すぎるために、実際に睡眠時間が短縮されている可能性があるためです。
2. 睡眠時無呼吸
睡眠時無呼吸 睡眠中に一時的に呼吸が止まると起こる睡眠障害です。医療の世界では、 睡眠時無呼吸 気道の閉塞が原因で発生するものは、 閉塞性睡眠時無呼吸。
呼吸困難になると、脳は目を覚ますように信号を送ります。気づかずに、その時あなたは一瞬目を覚まし、再び吸い込んでから、ついに眠りに戻ります。これにより、数回ごとに目を覚ます必要があるため、睡眠が妨げられます。
これが、十分な睡眠をとっていてもまだ眠い理由である可能性があります。したがって、すぐにこの状態を確認して医師に治療する必要があります。そうすれば、この状態を克服するのが簡単になります。
3. むずむず脚症候群
むずむず脚症候群 （RLS）は、十分な睡眠をとっていてもまだ眠い理由の1つである可能性があります。その理由は、この状態では、睡眠中も含めて、夜間に足を動かすのを止めることができなくなるためです。
通常、RLSは脚の部分に不快な感覚が感じられるために発生します。もちろん、これは睡眠の質を妨げる可能性があるため、十分な睡眠をとっていても、必然的に、日中は疲れて眠くなるでしょう。
残念ながら、これがあなたの睡眠中に起こった場合、あなたはそれに気付かないかもしれません。その結果、特にあなたが寝ているか一人で住んでいる場合、RLSを克服するのは少し難しいでしょう。一方、あなたが他の誰かと一緒に寝ている場合、その人はこの睡眠障害に気づいてあなたに言うかもしれません。
4.寝ながら歩く
夢遊病または睡眠中の歩行は、あなたが経験するかもしれない睡眠時随伴症の1つです。意識がなくても家の中を歩き回ることができます。この状態は実際には子供によく見られますが、大人もそれを経験することができます。
この状態はそれほど深刻な問題ではありませんが、経験すると危険にさらされる可能性があります。夢遊病に気づいていないので、家を出て車のある道路に歩いている可能性があります。もちろん、これは事故のリスクを高める可能性があります。
まあ、この状態はまた、体が疲れていると感じることができます。メイヨークリニックでレビューされているように、これはあなたが十分な睡眠をとっていてもあなたがまだ眠く感じる理由である可能性があります。実際、すぐに解決しない場合、この状態は慢性的な睡眠障害につながる可能性があります。
5.ナルコレプシー
ナルコレプシーは、眠気を感じて気付かずに眠りにつくことを特徴とする睡眠障害です。また、それを体験すると、体が麻痺して動けなくなったように感じます。実際、あなたは眠りにつく直前に幻覚を経験するかもしれません。
この慢性的な睡眠障害は、十分な睡眠をとっていてもまだ眠くなる理由になる可能性があります。その理由は、この状態は人がいつでもどこでも制御不能に眠りに落ちる原因となる可能性があるためです。
この状態を経験した場合、10〜15分間寝た後に気分が良くなります。その後、あなたは目を覚まし、眠りに落ちます。残念ながら、この状態は克服できない長期の睡眠障害として分類されます。しかし、健康的なライフスタイルと適切なケアがあれば、この障害をコントロールすることができます。
6.体の体内時計が乱れている
概日リズム、または体の乱雑な体内時計が、十分な睡眠をとっていてもまだ眠い理由である可能性があります。体内時計自体は、人体のあらゆる臓器や機能の自然な働き方です。体の体内時計が乱れると、不適切な時間に眠りにつくことがよくあります。
この状態は、夜間に作業する必要がある作業スケジュールの変更の結果である可能性があります。もちろん、これは体内時計を混乱させるので、まだ順応していない体は、あなたが眠り始めて目を覚ますときに混乱を感じるでしょう。
たとえば、夜は眠れず、日中は眠くなります。実際、夜は眠る時間であり、日はあなたが目を覚まして動く時間です。人間の睡眠サイクルを調節することに加えて、体の体内時計は、ホルモン産生、体温、および他のさまざまな機能を制御する役割を果たします。
7.慢性疲労症候群
慢性疲労症候群 または慢性疲労症候群は、あなたがしばしば疲れ、衰弱し、無気力で、眠くなる状態です。この状態の症状には、筋肉痛や少なくとも6か月間の集中力の低下などがあります。
慢性疲労症候群の正確な原因はまだわかっていませんが、状態は次の原因である可能性があります。 睡眠時無呼吸 これはあなたの日常の活動を妨げる可能性があります。つまり、生産性を高めることはできず、常に休んだり眠ったりしたいと思うでしょう。
したがって、この状態は、十分な睡眠をとっていても、日中に眠くなることが多い理由の1つである可能性があります。この状態を医師に確認して、さらに治療を受けることができます。
