ココナッツウォーターは、何百万人もの人々のお気に入りの喉の渇きを癒す飲み物です。しかし、多くの女性は、ココナッツウォーターが膣分泌物を引き起こすと言われているため、月経中にココナッツウォーターを飲むことを嫌がります。別の神話では、月経中にこの飲み物を飲むと、実際には血流がより多くなると言われています。本当？月経中にココナッツウォーターを飲むことの利点はありますか？
月経中にココナッツウォーターを飲むことはできますか？
ココナッツウォーターは、若いココナッツまたは緑色のココナッツの中にある透明な液体です。この液体は、電解質が含まれているため、健康飲料の代替品となることがよくあります。
電解質は、カリウム、ナトリウム、カルシウム、マグネシウムなど、体内で多くの機能を持つ重要なミネラルです。
ミネラルだけでなく、ココナッツウォーターのビタミン含有量も非常に多様です。つまり、ビタミンB1、B2、B3、B6、C、および葉酸です。
それだけでなく、ココナッツウォーターは脂肪やコレステロールを含まず、カロリーや糖分が少ない飲み物としても分類されています。
アメリカ栄養学会によると、ココナッツウォーターのカップには約10グラム（g）の天然糖が含まれており、これは最大45カロリーに相当します。
最も重要なことは、ココナッツウォーターには植物エストロゲンも含まれています。植物エストロゲンは、人体のエストロゲンに似た構造を持つ植物の天然物質です。
エストロゲンは、月経周期で重要な役割を果たす女性のホルモンです。
内容が多様であるため、月経中にココナッツウォーターを消費することは確かに許容されます。
実際、ココナッツウォーターを飲むと、月経中や月経中など、女性の体に多くの利点をもたらすことができます。
月経中にココナッツウォーターを飲むことのさまざまな利点
月経中に若いココナッツウォーターまたはグリーンココナッツウォーターを飲むと得られるメリットのいくつかを次に示します。
1.月経周期を調整します
多くの人が、ココナッツウォーターは月経を止めたり延長したりできると言います。ただし、これは正しくありません。
実際、ココナッツウォーターに含まれる植物エストロゲンは、月経周期の調節に役立ち、月経をより規則的にします。
これは実際に妊娠を計画している女性を助けることができます。
2.月経痛を和らげます
月経周期を調節するだけでなく、若いココナッツウォーターを飲むことは、月経中の痛み（月経困難症）や月経前の症状を和らげるのにも役立ちます （月経前症候群）/ PMS）。
良いニュースですが、これはいくつかの研究で証明されています。
ココナッツウォーターを飲むことと月経痛との関係に関する研究の1つが ブラウィジャヤ医学雑誌 2020年。
これらの研究に基づいて、グリーンココナッツウォーターのマグネシウム含有量は、月経困難症の痛みと月経前症候群の症状を軽減するのに役立ちます。
3.体に水分を補給します
ココナッツウォーターの電解質含有量が、運動後や軽度の病気のときに体に水分を補給するのに役立つことは不思議ではありません。
同じことが月経中の女性にも役立ちます。その理由は、月経中に水分を多く失う体は痛みを悪化させる可能性があるためです。
一方、月経中に体に水分を補給することで、痛みの強さを軽減し、月経痛のための薬の使用を減らすことができます。
4.鉄欠乏性貧血を予防します
月経中にココナッツウォーターを飲むことのもう一つの利点は、鉄欠乏性貧血を防ぐことです。
このタイプの貧血は通常、過度の失血のために過度の月経（月経過多）を経験する女性に発生します。
まあ、それを予測する一つの方法は、月経中に鉄の摂取量を満たすことです。ココナッツウォーターには鉄分と、体内の鉄分の吸収を助けるビタミンCが含まれています。
5.下痢と便秘を和らげます
腹痛やけいれんだけでなく、月経中の便秘や下痢などの消化器系の問題を経験することもあります。
月経に関しては、女性の体のホルモンの変化のため、これは正常です。
これを克服するために、月経中にココナッツウォーターを飲むことができます。ココナッツウォーターには、消化器系の問題を緩和するのに役立つ繊維が含まれているためです。
さらに、ココナッツウォーターの電解質は、下痢のために水分を失ったときに体に水分を補給するのにも役立ちます。
ココナッツウォーターを飲むと月経血が重くなりますか？
ココナッツウォーターは、過剰または重い月経血の原因とは関係ありません。
過剰な月経血量は、一般的にホルモンの不均衡が原因で発生します。
その結果、子宮内膜が厚くなり、月経血が通常よりも重くなります。
場合によっては、過剰な月経血はより深刻な健康状態を示す可能性があります。この状態では、医師に相談しても問題はありません。
一方、上で説明したように、ココナッツウォーターを飲むことは、鉄分とビタミンCが含まれているため、過度の月経を経験している女性を実際に助けることができます。
ココナッツウォーターを飲むことによるより多くの膣分泌物でしょうか？
また、月経中にココナッツウォーターを飲むため、膣分泌物が発生しません。膣分泌物は、実際にはすべての女性にとって正常なことであり、何も引き起こされることはありません。
この液体は、膣を清潔に保ち、膣の感染症から保護するために、体によって自然に生成されます。
これまでのところ、ココナッツウォーターを飲むことが月経を促進するのに有益であることを証明する研究はありません。ましてや、血中の膣分泌物や粘液を誘発することもありません。
月経中にココナッツウォーターを飲むことは、実際にあなたの体に多くの利点を提供します。
月経中に若いココナッツウォーターを飲むことの副作用はありますか？
ココナッツウォーターは、月経中を含め、いつでも女性が飲むのに非常に安全です。ただし、ココナッツウォーターを過剰に飲むことはできません。
これは、ココナッツウォーターを過剰に飲むと、血中の高カリウム血症や過剰なカリウムを引き起こす可能性があるためです。
これは、ココナッツウォーターのカリウム含有量が非常に高く、1カップで600ミリグラム（mg）に達するために発生する可能性があります（240グラムに相当）。
さらに、慢性腎臓病の人はココナッツウォーターを過剰に飲まないでください。
それでも質問がある場合、またはさらに情報が必要な場合は、医師に相談してください。
