妊娠中、胎児が子宮内で成長するにつれて、母親の体は多くの変化を経験します。妊娠中の女性が経験する一般的な問題の1つは腫れです。この腫れは、体内の水分が多いために足や手によく発生します。妊娠中の足のむくみの説明です。
妊娠中に足が腫れる原因は何ですか？
妊娠中、体は発育中の胎児のニーズを満たすためにさらに50パーセントの血液と水分を生成します。
妊娠中の足の腫れは正常な段階であり、血液と水分の量が増えるために通過する必要があります。しかし、それは子癇前症の兆候である可能性があるため、注意する必要があります。これは、AmericanPregnancyから引用されています。
手に発生することもありますが、腫れは一般的に足と足首にのみ影響します。この液体は下半身に溜まる傾向があります。
この余分な水分は、分娩の準備のために股関節と組織を開く準備をし、成長する赤ちゃんの体を柔らかくするのにも役立ちます。
それだけでなく、妊娠中に子宮が成長すると、骨盤静脈（骨盤内の静脈）と大静脈（臓器から心臓に血液を運ぶ体の右側にある大きな血管）に圧力がかかります。
この圧力により、脚から心臓への血液の流れが遅くなり、血液が蓄積して静脈から脚の組織に液体が流れ込みます。
この組織内の体液の蓄積により、足が腫れます。
体の一部に水分がたまり、浮腫と呼ばれる腫れを引き起こすことがあります。通常、この状態は在胎週数の増加とともに悪化します。
妊娠中の脚の腫れは、胎児の発育によって子宮が成長するときにも発生します。特に、子宮が生後9か月の場合はそうです。
子宮はまた、血管を圧迫し、脚から心臓に流れるはずの血液を遮断します。
血液とその液体成分は、手、足、顔、指に蓄積します。
さらに、妊娠中の足の腫れは、次のような不健康なライフスタイルによっても引き起こされる可能性があります。
- ナトリウムを含む塩の摂取量が多すぎると、細胞内の水分が増えます。
- カフェインの摂取量が多すぎると、血管に圧力がかかります。
- 電解質バランスを維持するためのカリウム摂取量の不足。
- 立ったり歩いたりしすぎると、脚の血流に圧力がかかる可能性があります。
カリウムが不足していると、細胞内により多くの水分が入り、水分と電解質のバランスが取れなくなります。
足の腫れや足の浮腫は通常、妊娠後期に発生します。
妊娠中の足のむくみは危険ですか？
出産後、余分な水分を減らす体の能力に応じて、浮腫はすぐに消えます。
妊娠中の女性は、出産後の初日に、より頻繁に排尿し、多くの汗をかきます。これは、これらの体液を排泄する体の方法です。
それでも、足の腫れを経験するときに併存症を伴ういくつかの深刻な問題に注意する必要があります。
- 心臓の問題（胸の痛みと呼吸困難を特徴とする）。
- 腫れた足は痛みを伴います（足の血流が遮断されている兆候）。
- 子癇前症（頭痛とかすみ目）
脚のむくみ（浮腫）は深刻な問題ではありませんが、これを適切に治療しないと、体の他の部分にむくみが発生する可能性があります。
妊娠中の足のむくみへの対処方法
妊娠中に下肢のむくみを経験すると、確かに不快で動きにくくなります。妊娠中の足のむくみを治療するための特定の薬はありません。
しかし、妊娠中の女性が脚の腫れの影響を減らすために行う必要があるいくつかの新しい習慣があります。
1.食事の調整
妊娠中の女性がカリウムの摂取量が不足し、塩分を多く含む食品を食べ、カフェインを摂取すると、指や足の指の腫れが悪化する可能性があります。
したがって、妊娠中の女性の健康的な食事を次のように調整する必要があります。
- バナナ、メロン、オレンジ、ドライフルーツ、マッシュルーム、ジャガイモ、サツマイモ、ナッツからのカリウム摂取量を増やします。
- 自然食品の消費を増やし、塩分を多く含む加工食品を制限します。
- カフェインの摂取を制限します。
- セロリやショウガなどの天然利尿食品（体液の放出を誘発する）を摂取する。
お好みに合わせてフードメニューを調整してください。
2.体を水分補給します
たくさんの水を飲むことは、実際に妊娠中の手足の腫れを助けることができます。
これは、水分が体内に溜まった余分な水分を引き寄せ、尿とともに排泄するためです。
また、水に浸したり、泳いだり、浅いプールに立ったりして、水を利用することもできます。
水は体の組織に圧縮力を及ぼし、それによって組織に蓄積した液体を取り除きます。
3.左向きで寝る
左向きの妊婦の睡眠姿勢は、下大静脈への圧力を軽減します。これらの血管は、二酸化炭素を含む血液を下半身から心臓に排出するように機能します。
妊娠中に横臥することで、お腹への負担を軽減することもできます。下大静脈に圧力がかからない場合、血液は心臓に向かってよりスムーズに流れます。溜まった水分が減り、指が腫れなくなります。
4.温湿布を使用する
マーシュフィールドクリニックシステムから引用すると、温湿布は妊娠中の指や足の指の腫れに対処するのに非常に便利です。
熱は、圧迫された領域の周りの血液循環を改善することができます。このようにして、心臓への血流がよりスムーズになります。
あなたが使用することができます 加温パッド またはぬるま湯に浸したタオル。腫れた指の上に20分間置きます。
火傷の危険を避けるために、この期間を超えないでください。
妊娠中の指や足の指の腫れは正常で、出産後に減少し始めます。
ただし、腫れが突然起こり、頭痛、視力の問題、嘔吐を伴う場合は注意してください。
これは子癇前症の症状であり、高血圧と臓器の損傷を特徴とする妊娠合併症です。
これらの症状を経験した場合は、すぐに産婦人科医に治療を依頼してください。
さらに、妊娠中の足の腫れを防ぐいくつかの方法は次のとおりです。
- 座っている間は足を折りたたまないでください。
- 座っていると血行が良くならない場合は、しばらく歩いたり立ったりしてみてください。
- 快適な靴を履き、きつすぎる靴下は履かないでください。
- 体内の余分な水分を減らすために、たくさんの水を飲んでください。
- 塩分を含む食品の摂取を制限します。1日あたり最大小さじ1杯です。
- 定期的な運動、特にウォーキングと水泳
水泳は、妊娠中の足への圧力を軽減し、活動を妨げることがある腫れを防ぐのに役立ちます。
