勤勉な飲料水は確かに有益であり、そのうちの1つは体重を減らすのに役立ちます。この理論から、多くの人は、数日間何も食べたり飲んだりせずに、水のみの食事を採用するように「刺激」されています。
水を飲むだけで体重が減りますか？
健康を維持するために、飲料水を強くお勧めします。定期的に水を飲むと、腎臓機能の働きが始まり、体内の老廃物や有害な毒素を取り除きます。
十分な水を飲むことはまた、食欲を制御しながら、消化器系が食品を処理する際により効率的に機能するようにします。適切な水分の必要性はまた、体の代謝プロセスが脂肪を燃焼するためにより速く働くのを助けます。
コップ8杯の水（±2リットル）を飲むと、1日あたり最大100カロリーを消費する可能性があります。冷水を飲むとさらにカロリーを減らすことができます。より多くの水を飲むことはまた余分な水の重量を減らすのを助けるので、あなたは余分な体重を減らします。
短期間の飲料水の利点は、心臓病、高血圧、高コレステロール、糖尿病を患っており、太りすぎの人々が直接感じることができます。 （太りすぎ）.
しかし、それが純粋に減量のためであるならば、水ダイエットは長期間継続して実行された後にのみ実際の結果を示します。
ウォーターダイエットは本当に安全ですか？
水を飲むだけのダイエットは、実際には24時間から 最大3日。それ以上に、多くの潜在的な健康問題が発生します。
水はカロリーがなく、脂肪、タンパク質、ビタミンなど、体が必要とする必須栄養素が含まれていないことに注意してください。この食事療法では、お茶、コーヒー、牛乳などの他の飲み物を飲むこともできません。
この食事療法を試してみると、脳内の栄養素が減少し、動作が遅くなります。その結果、集中するのが難しく、しばしば唖然とし、感情的になりやすく、幻覚を起こしやすいことがわかります。これも片頭痛を引き起こします。
また、食べ物を食べないと、お腹が空いたままになります。長い間空腹になると胃酸が上昇し、潰瘍性疾患を引き起こす可能性があります。
体はあなたの水の食事療法の最初の72時間で最も多くのタンパク質を失い、体の筋肉をゆっくりと収縮させます。
人間は46時間から70日の間、まったく食べずにしか生き残れません。それでも、3週間だけ食べないと、脳機能が死に、昏睡状態に陥る可能性があります。
だから、どのように正しい水の食事療法をするのですか？
理想的には、ダイエットプログラムを開始する適切な時期を選択します。これは、体が多くのエネルギーを必要としない時期です。適切な時間を設定した場合は、食事を始めるずっと前に十分な栄養摂取量を準備する必要があります。
水の食事療法に至るまでの数日間に大量の食事や軽食を減らし始めることができますが、それでもおかずが多様であり、高レベルの栄養素とエネルギーが含まれていることを確認してください。
食事の初期には、フルーツジュースやスムージーなどの栄養豊富な飲み物をゆっくり飲むことから始めます。
水のダイエットをしている間は、脱水症状にならないように、過度の運動は避けてください。また、ダイエット中は通常より多くの水を飲むことは避けてください。水を飲みすぎると健康に害を及ぼす可能性があります。
日中に病気になったり、非常に体が弱くなったりした場合は、すぐに食事をやめる必要があることを忘れないでください。
ウォーターダイエットが終わったら、一度に食べ過ぎないようにしましょう。胃の不調やその他の消化不良を避けるために、徐々に食べ始めてください。
このダイエットを一人で行うべきではないことを忘れないでください。試してみたいなら、 栄養士の監督の下でそれを行います。
誰もができるわけではありません
ダイエット飲料水は誰でもできるわけではありません。 18歳未満の高齢者および子供はこの食事療法に従うことは許可されていません。
さらに、以下の条件の人々は、さらなる健康問題を引き起こす可能性があるため、この1回の食事療法を行うことも許可されていません。
- 摂食障害。
- 低体重。
- 妊娠中または授乳中です。
- 心臓の問題。
- 1型糖尿病。
- 制御されていない片頭痛。
- 輸血を受けています。
- 特定の薬を服用してください。
良い食事は健康的な食事と運動です
によると 栄養と栄養学のアカデミーただし、ウォーターダイエットは減量には理想的ではありません。
減量のための最良の食事パターンは、健康的な食習慣（塩分、砂糖、脂肪の減少など）と徐々に行われる定期的な運動を組み合わせることです。
さらに、さまざまな食物源から栄養素を摂取しながら、食物とカロリー摂取の部分も制限します。
