筋肉痛または筋肉痛は、筋肉の損傷、過度の反復的な極端な動きの実行、または筋骨格障害に関連する疾患によって引き起こされる可能性があります。日常生活に支障をきたすまで引きずり込まないために、筋肉痛の緩和剤を服用しようとしても痛くはありません。オプションは何ですか？
筋肉痛を和らげるための薬の選択
筋肉痛は通常、体の限られた領域にのみ影響します。感じる痛みは軽度から始まり、特定の活動を行った後にのみ感じられます。
ただし、痛みが耐えられない場合は、次のように、知っておく必要があり、使用できる筋肉痛緩和剤のいくつかのオプションがあります。
1.パラセタモール
アセトアミノフェンとしても知られているパラセタモールは、筋肉痛を和らげるために使用できる鎮痛剤および解熱剤です。
それでも、筋肉痛や痛みを治療するために鎮痛剤を使用したい場合は、消費しなければならない用量に注意を払ってください。通常、この薬は成人が最大4000ミリグラム（mg）摂取しますが、4時間で1000mgを超えて摂取しないでください。
2.イブプロフェン
基本的にイブプロフェンは抗炎症薬ですが、発熱や痛み、筋肉痛などの痛みを和らげるのにも使用できます。筋肉痛の原因の1つは怪我であり、イブプロフェンはこの状態によって発生する筋肉痛の鎮痛剤として一般的に使用されています。
それでも、この薬は注意して使用する必要があり、長期の消費にはお勧めできません。さらに、この薬の使用は最初に医師に相談する必要があります。なぜなら、誰もが薬を服用できるわけではないからです 非ステロイド性抗炎症薬 （NSAID）、イブプロフェンなど。
3.COX-2阻害剤
COX-2阻害剤はNSAID薬の一種で、 シクロオキシゲナーゼ-2 （COX-2）。スカンジナビアジャーナルオブメディシンインサイエンス＆スポーツに掲載された研究によると、この薬は筋肉痛を軽減することができます。
それでも、この筋肉痛緩和剤は、激しい運動活動によって弱められた筋肉機能に影響を与えることなく、痛みを和らげるだけであると言われています。
4.コルチコステロイド
筋肉痛の鎮痛剤としてコルチコステロイドを使用できる場合があります。ただし、コルチコステロイドは短時間、そしてもちろん医師の処方箋でのみ服用する必要があります。
この薬は厳格なレジメンを必要とし、副作用のリスクには体重増加、腹痛、頭痛、変化が含まれる可能性があるため、医師の監督下にあります ムード、そして睡眠障害。
コルチコステロイドを無差別に使用すると、免疫系が弱まり、骨が薄くなる可能性もあります。そのため、コルチコステロイドを長期的な筋肉痛緩和剤として使用すべきではありません。
5.筋弛緩薬
筋弛緩薬は通常、他の薬と組み合わせて使用され、緊張した筋肉、硬い筋肉、筋肉のけいれんに関連する筋肉痛を和らげます。これらの筋弛緩薬は、特に背中などの体の後ろで問題のある筋肉を弛緩させるように脳に指示することによって機能します。
筋弛緩薬として使用できるこのタイプの薬は、通常、慢性ではなく急性の筋肉痛や痛みを治療するために投与されます。この薬は、あなたが感じる痛みが眠りにくかった場合にもあなたの選択になることができます。
6.オピオイド
オピオイドは通常、かなり重度のレベルで筋肉痛を和らげるために使用されます。この薬は、他の薬では筋肉痛を克服できない場合に使用されます。
ただし、この薬は麻薬のクラスに属していることを考えると、その使用には医師からの処方箋と定期的な綿密なモニタリングが必要です。オピオイド薬のいくつかの例は次のとおりです。
- モルヒネ
- フェンタニル
- オキシコドン
- コデイン
7.抗うつ薬
抗うつ薬は通常、うつ病やその他の精神障害の治療に使用されます。ただし、この薬は筋肉痛の緩和剤としても使用できます。
抗うつ薬は、脳内のセロトニンとノルエピネフリンのレベルを変化させて痛みを和らげ、落ち着いた気分を作り出すことで機能することを覚えておいてください。
他の治療法に反応しない慢性的な痛みの状態の人々は、これらの筋肉痛緩和剤を使用して痛みを抑えることができます。たとえば、三環系抗うつ薬は、筋筋膜性疼痛症候群、線維筋痛症、または慢性疲労症候群による筋肉痛を治療するために処方されることがあります（慢性疲労症候群).
筋肉痛緩和剤の代替としての天然成分
医師が処方する化学薬品に加えて、痛みを和らげるのに役立つ薬として天然成分を使用することもできます。それらのいくつかは次のとおりです。
1.カモミール
この天然成分は、筋肉痛を和らげるための伝統的な薬としても使用できます。これは、カモミールには抗炎症作用のあるフラボノイドが含まれているため、筋肉痛の原因にもなる炎症を治すことができるためです。
乾燥したカモミールの花を淹れ、お茶のような飲み物を作ることで使用できます。ただし、カモミールの花のエッセンシャルオイルを筋肉の部分に直接塗ることもできます。
2.ペパーミント
カモミールと同様に、ペパーミントの葉も筋肉痛を和らげるための自然療法として使用できます。このオイルは、硬い筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。そのため、筋肉が窮屈になったり、緊張したり、きつく感じたりする部分にペパーミントのエッセンシャルオイルを塗って使用することができます。
ペパーミントオイルを使用すると、メントールが含まれているため、冷却効果が得られます。さらに、このオイルは痛みを和らげ、筋肉をリラックスさせます。
3.ビタミンDが豊富な食品
自然な筋肉痛の緩和剤としてエッセンシャルオイルを使用することに加えて、筋肉痛を和らげるためにビタミンDの摂取量を増やすこともできます。朝の日光や特定の食品からビタミンDを摂取することができます。
ビタミンDは次の種類の食品に含まれています。
- 卵。
- 魚。
- 強化ミルク。
4.クルクミン
クルクミンは、ターメリック、シナモン、ジンジャーに含まれる活性化合物の1つです。この化合物は抗炎症作用があるため、激しい運動後の筋肉の炎症の兆候を軽減することができます。
また、筋肉痛緩和剤と言われるこの天然成分は、骨格筋をリラックスさせて元の状態に戻すこともできます。
筋肉痛に対処するための他のオプション
筋肉の健康を維持し、自然または医師によって処方された鎮痛剤を服用することに加えて、痛みに対処する方法はいくつかあります。なにか？
1.冷湿布または温湿布
筋肉痛の緩和剤を服用したくない場合は、冷湿布を使用して、怪我によって引き起こされた筋肉痛を治療することができます。この方法は、腫れを軽減し、負傷した筋肉や負傷した筋肉に発生する痛みや炎症を軽減することができます。
ただし、負傷した筋肉を角氷ですぐに圧迫しないでください。皮膚が刺激されないように、角氷をタオルで包むことをお勧めします。痛い体に15〜20分間塗布するのに十分です。繰り返したい場合は、もう一度圧縮する前に一時停止してください。
あなたが感じる筋肉痛が長い間続いているならば、あなたは緊張した筋肉をリラックスさせるために温湿布を使うことができます。
2.定期的に運動する
筋肉痛を感じているときは、まず運動などの身体活動をやめるべきだと思うかもしれません。しかし、それは筋肉痛に対処する正しい方法ではありません。
筋肉痛緩和剤を使用することに加えて、痛みを軽減するために定期的に運動する必要があります。これは、運動には体のすべての部分が動く必要があるためです。これにより、筋力と関節の柔軟性を維持することができます。
強い筋肉と柔軟な関節により、さまざまな活動が容易になり、筋肉痛の原因となる怪我のリスクが軽減されます。
3.快適な位置を見つける
快適な姿勢は、筋肉痛を軽減するのに役立つ1つの方法でもあります。筋肉痛を悪化させる立位、座位、横臥の姿勢は避けてください。特定の位置が筋肉痛で不快に感じる場合は、無理に押し込まないでください。
また、筋肉の健康を維持し、痛みやその他のさまざまな筋肉の問題を回避するために、常に良い姿勢をとってください。悪い姿勢をとる習慣が筋肉痛を引き起こすからです。
4.ストレッチ
ハーブと化学薬品の両方の筋肉痛緩和剤を服用することに加えて、筋肉痛を軽減するためにストレッチすることもできます。できるストレッチ活動の一つはヨガです。
このエクササイズは、筋肉を伸ばして強化するのに役立ちます。実際、適切に行われた場合、このスポーツは怪我を防ぐのにも役立ちます。
しかし、それは実際に筋肉痛や痛みを悪化させる可能性があるので、やりすぎないように注意してください。筋肉がトレーニングを続けるように、少なくとも週に1回は定期的にこの運動を行うようにしてください。
体を動かし続けると、骨格筋の循環も維持され、筋肉の破壊に役立ちます。それでも問題が解決しない場合は、すぐに医師に相談してください。
5.十分な休息をとる
アクティブな状態を保つことをお勧めしますが、それはあなたがあなたの体を強制しなければならないという意味ではありません。筋肉痛から回復するには、十分な休息が必要です。筋肉痛の緩和剤を服用したかどうかに関係なく、十分な休息をとる必要があります。
過度の身体活動や運動は避けてください。あなたがしている身体活動がまだ合理的な範囲内にあり、筋肉痛や痛みを悪化させないことを確認してください。その理由は、運動が重すぎると、筋肉が弱くなったり、その他のさまざまな筋肉の問題が発生したりする可能性があるためです。
6.マッサージ
あなたがマッサージが好きなら、これは筋肉痛を助けるための正しい選択かもしれません。ただし、筋肉痛の治療経験のあるセラピストによるマッサージをすると効果的です。
適切なマッサージを行うと、以前は緊張していた筋肉が弛緩し、筋肉の痛みや痛みが和らぎます。マッサージも骨の痛みを克服するのに役立つと考えられています。マッサージの後、特に定期的なマッサージを受けた後は、通常、筋肉がよりリラックスした気分になります。
マッサージ後は、体がリフレッシュされ、筋肉の緊張が気にならなくなるまで、最初に休息することをお勧めします。そうすれば、筋肉の痛みや痛みを感じることなく、いつものように速く動くことができます。
