バスケットボールは楽しいスポーツ活動です。バスケットボールの試合は、身長を伸ばすのに役立つスポーツの一種としてさまざまなサークルで信じられています。このスポーツをするために、あなたはいくつかの基本的なバスケットボールのテクニックとそれらをする方法を知る必要があります。以下の完全な説明を確認してください。
バスケットボールをする基本的なテクニック
バスケットボールは、それぞれ5人のプレーヤーで2つのチームを戦うチームスポーツです。このスポーツの目標は、ボールを地上10フィートまたは305センチメートルの高さのフープに入れることによって、できるだけ多くのポイントを獲得することです。
サッカーや他の種類のスポーツと同じように、バスケットボールプレーヤーは、ゲームがルールに従って実行されるように、いくつかの基本的なテクニックを知っている必要があります。
バスケットボールをするための5つの基本的なテクニックがあります。 ドリブル , 通過 , 撮影 , 防衛 、 と リバウンド 。さらに、バスケットボール選手が習得するためにも重要なピボットテクニックがあります。
以下は、バスケットボールの基本的なテクニック、説明、およびその方法の説明です。
1. ドリブル （ドリブル）
初心者のバスケットボール選手はテクニックを習得する必要があります ドリブル または最初にドリブル。これはあなたが初めて学ぶことが重要です、なぜなら ドリブル バスケットボールのゲームで最も広く使用されているテクニックです。さらに、このテクニックは、ボールをコントロールしながら位置を切り替えるのにも役立ちます。
技術 ドリブル バスケットボール以外のパートナーやエイズを必要とせずに、自分で学ぶことができます。いくつかのステップ ドリブル 以下を含む初心者向け：
- しないでください ドリブル 手のひらで、しかし指先で。指を大きく広げて、ボールをよりサポートします。
- 体の位置は低く、膝を少し曲げておく必要があります。あなたの背中はあなたの視線を前方に向けてまっすぐでなければなりません。
- 手始めに、あなたはすることができます ドリブル 腰または膝の下のボール。これにより、重力と体のバランスを維持しながら、動きを速め、ボールをつかみたい相手の手の届かないところに置くことができます。
- 右手をサポートとして使用する場合は、左手でドリブルを練習することもお勧めします。左利きにいる間、あなたは反対のことをします。
上記の手順をマスターした後、ゆっくりとウォーキングやランニングを始めることができます。準備ができたら、 ドリブル 次のような、他のさまざまなより複雑な手法に発展させることができます。 クロスオーバー , 足を通して , スピン 、 NS。
2. 撮影 （ボールを撃つ）
撮影 または射撃はバスケットボールをする基本的なテクニックであり、位置に関係なくすべてのバスケットボール選手が習得する必要があります。ボールを撃ってリングに入れる能力は、それが2点シュート、3点シュート、または3点シュートであるかどうかにかかわらず、確かにポイントになります。 フリースロー これがこのスポーツの主な目標です。
DBLAcademyのコーチであるDimazMuharriとJarronCrumpは、基本的なテクニックを習得することを説明しました 撮影 バスケットボールのゲームでは、B.E.E.F。の概念を理解する必要があります。
牛肉。を意味する バランス , 目 , 肘 、 と フォロースルー 撮影したショットの種類に関係なく、注意が必要なこと。これがB.E.E.Fからの説明です。
- バランス. あなたがするとき、体のバランスは非常に必要です 撮影 。足を肩幅に広げ、膝を少し曲げて、セミスクワットに身を置きます。
- 目. 撮影 良いものは的を射ている必要があります。目を離さず、バスケットボールのフープであるターゲットに焦点を合わせます。
- 肘. ボールを放したいとき 撮影 、90度の角度を形成するように肘を配置するか、調整します。この角度が鈍いまたは鋭いほど、ボールショットのパワーに影響します。
- フォロースルー. 手からボールをバウンドさせた後、 スピン 良いボール。指をバスケットボールのフープに向け、手首を白鳥の首のように前に曲げます。
3. 通過 （ボールを渡します）
エクササイズ 通過 またはボールを渡すことはあなたのパートナーまたはインストラクターと一緒に行われるべきです。 通過 それは非常に難しく、絶え間ない練習が必要です。これは、 通過 パスが目標どおりになるように、距離、チームメイトの移動パターン、消費されるエネルギー量を正確に理解する必要があります。
USAバスケットボールによると、 チェストパス と バウンスパス 2つのテクニックです 通過 バスケットボールのゲームで最も基本的なもの。テクニックをマスターする前に 通過 一方、プレイヤーは次のように両方の基本を理解する必要があります。
- チェストパス。 バスケットボールを両手で胸の前に持ってパスするテクニックを学び、ボールを押して相手に向けます。あなたのパートナーは胸に両手でボールをキャッチする必要があります。
- バウンスパス。 このオペラント技法は、ほとんど同じです。 チェストパス 。パスは両手で行う必要があります。違い、テクニック 通過 これは、チームメートがバスケットボールを受け取る前に、まずバスケットボールを床にバウンドさせることによって行われます。
これらの2つの手法に加えて、次の種類もあります。 通過 他の人が好き オーバーヘッドパス , 野球パス 、 と バックパス さらなる練習が必要です。
4. 防衛 （耐える）
能力に加えて 攻撃 攻撃を実行してポイントを獲得する ドリブル , 通過 、 と 撮影 、あなたもテクニックを知る必要があります 防衛 またはバスケットボールの試合で生き残ります。対戦相手がポイントを獲得するのを防ぐには、このテクニックを習得する必要があります。
バスケットボールには、次のような多くの防御的な専門用語があります。 クローズアウト , パス拒否 , 弱い側の助け , 防衛後 、 NS。しかし、初心者のために、テクニック 防衛 、 あれは 窃盗 と ブロッキング あなたが習得する必要がある最初のものです。
- 窃盗。 ディフェンダーがボールを手に入れるためのテクニック—ハンド、パス、または ドリブル —敵対するプレイヤーから。守備側のプレーヤーがボールを勝ち取ったときに相手の手に触れた場合、違反の対象となります。
- ブロッキング。 防御側のプレーヤーが攻撃側のプレーヤーからのショットをなんとか回避し、ボールがバスケットボールのフープに入らないようにするテクニック。
5. リバウンド
フープに打ち込まれたボールは、常にボールが入るとは限らず、ボードから跳ね返ります。技術 リバウンド は、他のプレーヤーがシュートに失敗したバウンドしたボールをプレーヤーがなんとかキャッチしたときのバスケットボールのゲーム用語です。
リバウンド 攻撃位置の両方で実行できるテクニックです（ 攻撃 ）または永続化（ 防御的 ）。したがって、この手法は2つのタイプに分けられます。 攻撃的なリバウンド と ディフェンスリバウンド .
- 攻撃的なリバウンド。 自分のチームメイトを逃したショットをキャッチして確保するためのテクニック。
- 防御的なリバウンド。 相手を逃したショットをキャプチャして確保するためのテクニック。
一般に、 攻撃的なリバウンド 攻撃するプレーヤーは一般的にバスケットボールのフープから遠く離れているため、実行するのはより困難です。技術 リバウンド 習得が必要 タイミング 、ジャンプする爆発力、そして空中で決闘をする力。
6.ピボット（回転）
ピボットまたは回転として簡単に解釈されるには、バランスと適切な体の調整が必要です。これは、ピボット動作では、移動中に片方の足を支えてピボットする必要があるためです。
ピボットの動きは攻撃効率の向上に役立ち、チームは攻撃時に位置を調整できます。ピボットは、対戦相手の攻撃からバスケットボールをよりよく防御するのにも役立ちます。
ピボット移動を行うときは、台座の位置をドラッグ、リフト、移動するなどの間違いをしないように注意してください。これにより、次のような違反が発生する可能性があります。 旅行 .
バスケットボールをする基本的なテクニックを習得することは確かに瞬時ではありません。学習プロセスをスムーズに実行するには、同僚やインストラクターの助けが必要になる場合があります。このスポーツは多くのエネルギーを消費するため、バスケットボールをするときは栄養摂取にも注意してください。
また、運動する前に必ずウォームアップしてください。これは、もちろんあなたが望まない怪我のリスクを最小限に抑えるためです。
