泣くことは自然なことです。しかし、人前で泣くことはあなたを注目の的にすることができます。次に、感情が溢れ出て人前で泣かないように、感情を抑える方法を説明します。それで、あなたがそれを起こしたくないならば、あなたが公共の場所で泣かないようにあなた自身をコントロールする方法についての以下のレビューを見てみましょう。
なぜ大人はまだ泣いているのですか？
カリフォルニア大学ロサンゼルス校＆整形外科病院の心理学者であるStephen Sideroff、Ph.D。は、WebMDからの報告によると、特定の感情に直面した場合、泣くことは通常の感情的反応であると説明しています。幸せでも悲しいでも。
さらに、泣くことには別の目的もあります。つまり、ストレスホルモンや毒素を体から放出することです。泣くことは、他の人の注意を引く方法としても行うことができます。したがって、泣くのは子供や赤ちゃんだけではありません。感情的なものによって引き起こされた場合、大人も泣くことができます。
人前で泣かないようにするにはどうすればよいですか？
泣くことはストレスを解放するための最良の方法の1つです。しかし、その可能性が非常に低い場合は、涙を抑えるために心を込めて戦わなければなりません。公の場で泣きそうなときに自分をコントロールするためにできることがいくつかあります。これが説明です。
1.呼吸を調整します
あなたが最初にできることはあなたの息を止めることです。呼吸を調整することで、よりリラックスした気分になり、ゆっくりと泡立っていた感情を和らげることができます。
息を止め始めるには、目を閉じてから、鼻からできるだけ深く吸い込んでください。次に、口からできるだけゆっくりと息を吐きます。繰り返しますが、長くなるほど柔らかく長くなります。
たとえば、各吸入と呼気を数えている間、各吸入にあなたの心を集中させてください。これは、あなたが悲しみ、恐れ、または無力感を感じさせているものは何でもあなたの心を取り除くのを助けることができます。
2.ウィンク
涙がまぶたにすでに残っている場合は、すばやく数回まばたきすることができます。涙をぬぐうのではなく、涙が広がるのを早めるためです。この方法は、涙が目立たないようにするために使用されます。
3.すぐにその場所を離れます
他の誰かがあなたが泣きそうだと知っているか、あなたがあなたの泣きを引き起こす何かを扱っているなら。すぐにその場所から離れたほうがいいです。一歩下がってから振り返ってください。トイレや静かな場所など、泣きたい衝動から解放される場所を見つけましょう。
4.愚かなことであなたの心をそらす
この方法は、状況から抜け出せない場合に実行されます。泣かせた何かから気をそらすと、泡立つ感情を一時的に防ぐことができます。特にあなたが何か面白いものやあなたが好きなものを想像しているなら。
あなたを大声で笑わせた愚かなことを想像するか覚えておいてください。たとえば、友達がつまずいたために転んだとき。また、聞いたジョークを覚えて、できるだけ鮮やかにシーンを再生してください。簡単ではありませんが、覚えておくだけで、泣き声の原因から集中力を失うことができます。
しかし、あなたが感じている涙や感情を抑えることはあなたの心身の健康に良くないことに注意してください。ですから、家のように安全な場所に着いたら、気持ちを共有することができます。たとえば、泣いたり、日記を書いたり、 打ち明ける 信頼できる人に。
