月経中にコーヒーを飲む:起こりうる副作用の4つのリスク

ほとんどのコーヒー愛好家にとって、月経はコーヒーの儀式をやめる理由ではありません。さらに、月経中にコーヒーを飲むと、さまざまな厄介な月経前症候群の症状を和らげることができると多くの人が言います。そうですか?実は、女性が生理中にコーヒーを飲んでも大丈夫ですか?

月経中のコーヒーを飲むことの女性の健康への影響

月経中にコーヒーを飲むことは、それが適度である限り、問題ではないかもしれません。

しかし、コーヒーにはかなり高いカフェインが含まれています。淹れたてのブラックコーヒー(淹れたてのコーヒー)の1カップには、約95〜200mgのカフェインが含まれています。それはあなたの活動にエネルギーの急増を提供することができますが、カフェインは月経中のあなたの体の状態に影響を与える可能性があります。特にコーヒーに敏感な人を含めると。

月経中にコーヒーを飲むと発生する可能性のある副作用のリスクは次のとおりです。

1.月経痛を悪化させる

カフェインは血管を収縮させる働きをし、体全体の血流をスムーズにしません。腹部の子宮筋への血流が不足すると、酸素の供給が遮断され、痛みや腹部のけいれんが悪化する可能性があります。

さらに、脳への酸素化された血液の摂取も減少します。これにより、より深刻な頭痛が発生する可能性があります。

2.胃が膨満感と不快感を感じる

酸性コーヒーは胃を膨満させ、胃酸のリスクを高めます。胃酸が上昇すると、胃のくぼみ、満腹感、吐き気など、さまざまな消化器系の病気が現れます。胃がいっぱいになる前にコーヒーを飲むと、これはさらに悪化します。もちろん、この状態は毎月のゲストが来るときにあなたをより不快にします。

3.気分を悪くし、不安を感じる傾向があります

それだけでなく、月経中にコーヒーを飲むと気分に影響を与え、不安を増す可能性があります。これは、Journal of Women's Healthに掲載された研究でも証明されており、月経中にコーヒーを飲むことが多い女性は気分が悪く、不安が強いことが明らかになっています。

4.不眠症と休息の欠如を作ります

十分な休息は、PMSの症状と月経痛を和らげるための重要な鍵です。残念ながら、生理中にコーヒーを飲み続けると、コーヒーの刺激効果によって注意力が高まり、「読み書きができる」ようになり、よく眠れなくなる可能性があります。これは不眠症とも呼ばれます。次に、不眠症はあなたの苦情を悪化させる可能性があります。

月経中にコーヒーを飲む代わりに、それを置き換えるのに良いものは何ですか?

過剰に消費されない限り、月経中もコーヒーを楽しむことができます。しかし、体調が落ちないように十分な休息と睡眠をとることを忘れないでください。

理解する必要があることは、女性は実際には月経中のカフェイン入り飲料の摂取を減らすようにアドバイスされています。一杯のコーヒーの代わりに、失われた体液を補充するために、より多くの水または電解質飲料を飲みます。

また、月経の症状を克服するのに役立つアボカド、バナナ、パパイヤなどの新鮮な果物を食べることもできます。ジュースバージョンを選んでも大丈夫です。

また、生姜茶、シナモン茶、緑茶などの香辛料を混ぜた温かい飲み物も選べます。コーヒーと同じ副作用を引き起こさないように、カフェインをほとんど含まないお茶を選ぶようにしてください。

最近の投稿

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found