典型的なインドネシア料理では、レモングラスはよく使われるスパイスです。レモングラスは料理に風味を加えるだけでなく、温かい飲み物としてもお召し上がりいただけます。体の健康のためのレモングラス（レモングラス）の利点は何ですか？
レモングラスの栄養成分と体への利点は何ですか？
レモングラスには、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンB9（葉酸）、ミネラルのマグネシウム、鉄、カリウム、リン、カルシウムなどのさまざまな栄養素が含まれています。
レモングラスは、ビタミンやミネラルだけでなく、鎮痛剤、抗炎症剤、抗うつ剤、解熱剤、防腐剤、抗菌剤、抗真菌剤、駆風剤、利尿剤、殺虫剤などの有益な抗菌特性も備えています。
レモングラスの葉、茎、塊茎は、以下のように体の健康効果として使用できます。
1.病気を防ぐ
レモングラスの抗酸化化合物の活性は、フリーラジカルからの保護という形で利益をもたらし、コレステロール値のバランスを保ち、免疫力を高めるのに役立ちます。
抗酸化物質のおかげで、レモングラスを含むお茶や飲み物を飲むと、2型糖尿病、癌、肥満などの慢性疾患のリスクから身を守ることができます。
2.アロマテラピー蚊よけ剤として
レモングラスは、インドや中東の人々にもアロマテラピーとして知られ、使用されています。
インドネシアだけでも、かゆみやデング熱の原因となる蚊を撃退するために、レモングラスの茎をすりつぶして寝た後しばらく放置します。
3.コレステロールの上昇を防ぎます
レモングラスの葉と根には、健康的なコレステロール値を生み出すのに役立つ抗高脂血症および抗高コレステロール血症の特性があります。
研究によると、レモングラスティーを定期的に摂取すると、トリグリセリドレベルを維持し、体内の悪玉コレステロール（LDL）を減らすという重要な結果が示されています。
4.解毒
レモングラスのもう一つの利点は、体内に入る有害な有毒物質を浄化するのに役立つことです。
レモングラスによる解毒は、肝臓や腎臓の機能を含むさまざまな体の臓器の機能をスムーズにするのに役立ちます。レモングラスティーを飲むことも、スムーズな排尿に効果的です。
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5.不眠症を治療する
次の利点であるレモングラスは、筋肉や神経を落ち着かせ、睡眠を改善し、不眠症の治療に役立ちます。
研究によると、レモングラスティーには鎮静作用と催眠作用があり、睡眠時間と質の向上に役立ちます。
6.UTIと皮膚病を治療する
レモングラスは、体内の真菌を根絶することができる抗菌特性を含んでいるため、防腐剤として機能し、白癬、傷、疥癬、さらには尿路感染症（UTI）などの感染症による皮膚病の治療に効果的です。
研究によると、レモングラス抽出物は皮膚感染症に良い効果があることが示されています。問題のある皮膚にレモングラス抽出物を適用することに熱心に取り組むと、皮膚の病原性真菌は消えます。
7.心を落ち着かせる効果を提供するのを手伝ってください
温かいお茶を飲むことは、通常、体と心をよりリラックスさせるための1つの解決策です。さて、カモミールティーだけでなく、レモングラスティーも同じ利点を提供できることがわかりました。
メモリアルスローンケタリングキャンサーセンターを立ち上げ、レモングラスの匂いを嗅ぐことで、不安に関連する症状を和らげることができます。ただし、その有効性を実際に証明するには、さらに調査が必要です。
8.月経前症候群を克服するのを手伝ってください
レモングラスの摂取は利尿作用がある可能性があります。つまり、このスパイスは腎臓を刺激して通常よりも多くの尿を排出する可能性があります。
その有効性は、 Journal of Renal Nutrition。この研究は、レモングラスの水を飲むと、他の飲み物よりも尿の生成を増やすことができることを示しています。
この効果は、特に月経前症候群を経験している人にとって、確かに非常に有益です。これは、これらの時間に体が通常水分貯留（貯蔵）を経験するためです。
レモングラスを十分に消費する
レモングラスは体に多くの良い利点を提供することができますが、それでも摂取量に注意を払う必要があります。なぜなら、レモングラスが望ましくない副作用を引き起こすことは不可能ではないからです。
レモングラスを大量に摂取すると、めまい、眠気、口渇、頻尿、食欲増進を引き起こす可能性があります。
さらに、妊娠中の女性や化学療法を受けている人は、この1つのスパイスを避ける必要があります。なぜなら、レモングラスを過剰に摂取すると、赤ちゃんの先天性欠損症のリスクが高まる可能性があるからです。化学療法の患者では、レモングラスの効果が薬の働きを妨げる可能性があります。
したがって、上記の条件がある場合は、安全性を確保するために、レモングラスの摂取について最初に医師に相談することをお勧めします。
