多くのジムでは、パーソナルトレーナーの指導の下、プライベートエクササイズセッションを提供しています。 Men's Journalからの報告によると、パーソナルトレーナーの緊密な監督の下でジムに行くと、体の健康が成功する可能性が30％以上高まる可能性があります。ちょっと待って。誰もがプログラムを必要としている、または適合しているわけではありません 一対一 これ。
次の場合は、パーソナルトレーナーの助けが必要になる場合があります…
1.あなたは初心者です
初心者の方は、ジムで一連のエクササイズ機器に直面すると、どこから始めればよいのか混乱するかもしれません。パーソナルトレーナーは、あなたが達成したいことに基づいてあなただけのカスタムワークアウトプランを設計し、あなたのワークアウトのコミットメントが見過ごされないようにあなたの毎日のルーチンに従ってそれをスケジュールすることができます。コーチは、どのように始めればよいか、そして最初にどれだけの運動を処理できるかを決めるのを手伝うことができます。
エクササイズの頻度、強度、種類など、適切なアクティビティを見つけるのに役立ち、ワークアウトセッションを効果的にするために各デバイスを操作する方法を示します。これらのパーソナライズされたプログラムは、通常、標準的な、またはずさんなトレーニング計画よりも具体的な結果をもたらします。優れたジムトレーナーは、体の限界を超えて運動するのを防ぎながら、ジムでの時間を最大限に活用するのに役立ちます。
2.あなたの運動セッションは無益でした
数週間または数か月間一貫して独立して運動しているが、体重が減っていない、または目標を達成していない場合は、トレーナーに助けを求めるのが良い選択肢かもしれません。あなたのすべての独立した努力がこれまでずっと報われた可能性はありますが、それはあなたが期待したものではありません。中立的な部外者としてのパーソナルトレーナーは、何が間違っているか、十分に行われていないかを確認し、運動方法を修正または変更して、より効率的に最適な結果を達成するのに役立ちます。
精神を保ちなさい！ジムに行くのを怠らないでください プロのトレーナーが、ルーチンの各エクササイズを実行する正しい方法を教えてくれます。通常、彼は最初にあなたに動きを見せ、あなたに彼の指示に従うように頼みます。そうすれば彼はあなたの姿勢やテクニックの問題を修正することができます。ジムを適切に打つ方法を学ぶことで、怪我のリスクを減らし、トレーニングへの熱意を高めることができます。また、トレーナーからの指示を受けて、自宅で自分で練習を続けることもできます。
それはまたあなたがやる気を維持するのを助け、そしてあなたをあなたの快適ゾーンから追い出すことさえできます。多くの人は、一生懸命働かないために結果が得られません。あなたが一人で苦労しているとき、熱意とモチベーションは簡単に衰える可能性がありますが、誰かがあなたに挑戦した場合、あなたは望ましい結果を達成するためにモチベーションを維持し続けます。さらに、あなたがいくつかの会議に多額のお金を払ったことを知っていると、あなたは最後まで任務を完了することを「強制」することができます。
3.あなたは同じ運動ルーチンで立ち往生しています
ほとんどの人は、トレッドミルでのランニングや非常に長い時間の電子サイクリングなどの有酸素運動に集中しすぎています。時間が経つにつれて、これはあなたを退屈させて落胆させるだけでなく、プラトー（変化のない停滞状態）で立ち往生し、定期的な筋肉の怪我や疲労のリスクを高めます。そのため、ジムプログラムには多様性が必要です。
コーチはあなたの体と心に挑戦するための新しい視点とアイデアを提供することができます。数週間おきに会うだけでも、新しい練習セットやスポーツ玩具を「提供」すると、リフレッシュして挑戦することができます。コーチはまた、指導する代わりにあなたと協力して、あなたがより良いことをする意欲を維持するためにあなたのトレーニング計画に競争の要素を追加するかもしれません。
ジムでトレッドミルを使用するだけではありません パーソナルトレーナーはあなたのトレーニング時間を最大限に活用することができ、それによってあなたのトレーニングプログラムの効率を高めます。これは、運動する時間が限られている場合に特に便利です。たとえば、1時間のトレーニングセッションをわずか30分に短縮する必要がある場合、トレーナーは、同じカロリー数を消費し、半分の時間で同じ身体的利益を提供するさまざまな一連のエクササイズを提供できます。
4.特定の健康状態、怪我、または制限がある場合
あなたが特定の健康状態または医学的苦情を持っているならば、あなたの医者はあなたに運動することを望むかもしれません。しかし、たとえば心臓病を患っている、または癌手術から回復したばかりの場合など、病気の場合、どうすればこれを行うことができますか？パーソナルトレーナーがあなたの懸念に答えることができます。認定されたジムトレーナーは、あらゆるタイプのクライアントと協力するために広範なトレーニングを受けており、多くの人が特別なニーズを持っている可能性があります。
コーチがあなたのニーズに応じて特定のプログラムを設計できるように、あなたの制限が何であるか、またはあなたが現在どのような状態にあるかをコーチに必ず伝えてください。優れたパーソナルトレーナーは、運動が改善されているか悪化しているかにかかわらず、各タイプの運動に対する身体の反応を常に監視し、必要に応じてプログラム計画を調整できるようにします。
