やり投げ：歴史、基本的なテクニックとルール•

やり投げや やり投げ は、腕の筋肉の強さに焦点を当てて、軽い素材と金属の先端でやり投げや槍のようなものを投げる陸上競技の分野です。このスポーツの目標は、やり投げを可能な限り投げることです。それを練習する前に、あなたがこのスポーツをするときに注意を払う必要がある多くのテクニックとルールがあります。

やり投げのスポーツの歴史

アスレチックスポーツとしてのやり投げは、狩猟や戦闘など、人間の生活における槍の使用法の発達から生まれたスポーツです。これに続いて、やり投げは片手で金属槍を可能な限り投げることができるはずです。

やり投げは、紀元前708年の五種競技の一環として古代オリンピック中に導入されたと考えられています。さらに、この投擲スポーツは1870年代にドイツとスウェーデンで再登場しました。ついにそれは男性のための1908年と女性のための1932年以来現代のオリンピック運動スポーツの一部になりました。

やり投げの基本的なテクニック

やり投げは、動きや腕の筋力を重視した運動競技ですので、けがをしないように適切な技術で行う必要があります。トレーニングセッションを開始するときは常に、腕と肩を完全に伸ばしてウォームアップするようにしてください。

やり投げの基本的なテクニックは、やり投げの持ち方、やり投げのテクニック、やり投げのテクニックの3つ以上の部分で構成されています。

1.ジャベリン保持技術

やり投げには、アメリカンスタイル、フィンランドスタイル、クランプまたはペンチスタイルの3種類があります。スポーツを始めたばかりの場合は、やり投げの各スタイルを試して、自分に最適なやり投げを見つけてください。

最も重要なことは、手のひらを上に向けて、やり投げを肩に水平に置くことです。以下は、やり投げの各持ち方の説明です。

アメリカンスタイル（アメリカングリップ). あなたができる最も一般的な握り方は、親指と人差し指の間の弦の部分でやり投げを保持することです。手のひらと残りの指はいつものように握ります。

フィンランドスタイル（グリップを仕上げる). アメリカンスタイルとほとんど同じですが、コントロールするには人差し指を少し後ろに伸ばす必要があります。一方、ロープをつかむには、親指と中指でそれを行います。

締付力（Vグリップ). 人差し指と中指の間にやり投げをつまんでいるので、ペンチとして知られています。その間、親指、薬指、小指がやり投げをリラックスさせます。

2.やり投げのテクニック

やり投げの1つの方法を選択して理解したら、以下のやり投げの手順に従います。

肘を前に向けて、やり投げを肩にかけることから始めます。次に、やり投げの先端を約40度の傾斜で投げるエリアに向けます。
最初のステップを実行するときは、ターゲット領域に対して腰を垂直に配置します。初心者は通常、投げる前に10歩歩きますが、アスリートは13〜18歩歩きます。
実行中は、最初の動きと同じようにやり投げの位置を維持するようにしてください。
最後のステップに到達したら、やり投げを持っている手の反対側の脚を回転させ、腰をターゲットに向けます。
やり投げを引き戻しながら、クロスレッグの動きをします。腕と肩をまっすぐに伸ばしながら後ろに寄りかかり、投げる準備をします。

3.やり投げのテクニック

やり投げの次の手順は、やり投げの距離と正確さを決定します。

腕をまっすぐにして後ろに寄りかかった後、ターゲット領域を注視し続けます。
前の足をサポートとして使用し、もう一方の足で押します。やり投げの準備をしながら、体重を前にずらします。
同時に、やり投げを持っている腕を前に押し上げます。手が台座の前またはその頂点にあるときにやり投げを放します。
やり投げをした後は、一生懸命投げてバランスを保ちましょう。

やり投げの設備とフィールドの仕様

国際陸上競技連盟（IAAF）は、オリンピックやその他の競技大会でのやり投げ用具と競技場に関するいくつかの規則を規定しています。やり投げのルールには次のようなものがあります。

やり投げの仕様。 やり投げは、鋭い金属の先端とその上にロープグリップを備えた木または金属の槍です。やり投げは、男性の場合は長さ2.6〜2.7 mで少なくとも800グラム、女性の場合は長さ2.2〜2.3mで最小重量600グラムでなければなりません。

やり投げのプラットフォーム。 開始場所は少なくとも30mですが、条件によっては長さが36.5mになることもあります。滑走路の幅は4mで、やり投げ前の最終限界として半径8mの線状の投球曲線があります。

ジャベリン着陸エリア。 着陸セクターは、28.96度の角度で芝生のフィールドに弧を描いてマークされています。

オリンピックでやり投げをするためのルール

試合場の設備と面積を決定することに加えて、IAAFはやり投げ選手の計算方法と禁止事項の数も決定します。

手袋の使用を含め、アスリートが投げるのを助ける2本以上の指を取り付けるためにテーピングを使用することは許可されていません。
各アスリートは1分で投げることができます。それが最後の15秒に達し、アスリートが投げていない場合、レフリーは警告として黄色の旗を立てます。制限時間を超えた場合、アスリートのポイントはカウントされません。
スクエアオフの間、アスリートは滑走路エリア内に留まらなければなりません。滑走路の外側にある脇道や地面に触れることは禁じられています。
アスリートは投げる腕の上にやり投げを投げなければならず、投げるカーブの境界線を越えてはならない。
投げる人が槍投げの着地エリアに向かって後ろを向くように完全に向きを変えると、ファウルが発生します。スローとランディングが完了するまで、アスリートはどの段階でも回転することはできません。
やり投げは着陸エリア内に着陸する必要があり、芝生に刺したり穴を開けたりするのではなく、地面にマークを付けるだけで済みます。
アスリートは通常、競技会でやり投げを3回試みます。場合によっては、アスリートは最大6回の試行を実行できます。
レフリーは、有効なスローの基準によって勝者を決定し、最も遠い距離を取得します。
同点の場合、両方のアスリートがもう一度挑戦します。このトライアルでベストスローを獲得したアスリートが勝者として出てきます。

やり投げは腕の筋力に依存する運動競技なので、この体の部分を鍛えることが重要です。安全な場所で練習し、プロのトレーナーが同伴する限り、誰でもこのスポーツを行うことができます。