禁煙を考えている人は、なぜ禁煙が難しいのか不思議に思うかもしれません。喫煙をやめようとすると、その悪い習慣に何度も戻りたくなるかもしれません。本当に、人がこの習慣をやめるのを難しくする原因は何ですか？説明を読んで、さあ！
なぜ禁煙はそんなに難しいのですか？
多くの喫煙者は、禁煙が最も難しいことだと考えています。
実際、彼らのほとんどは喫煙の危険性についてよく知っています。
この危険性は、クレテックタバコ、電子タバコを含むすべてのタイプのタバコに見られ、タバコをろ過します。
危険を知っていても禁煙が難しいのはこのためです。
1.ニコチンの中毒性の効果
禁煙が非常に難しい主な理由は、ニコチンの中毒性です。
ニコチンはタバコに自然に含まれる物質で、ヘロインやコカインと同じくらい強力なアヘン効果があります。
喫煙すると、ニコチンは肺に入り、一酸化炭素やその他の毒素とともに血流に吸収されます。
さらに、ニコチンは体全体に流れることができます。
あなたがますます多くのタバコを吸うにつれて、あなたの脳の神経系はニコチン曝露に慣れます。
これは喫煙者の血中のニコチンレベルの増加を引き起こします。徐々に、あなたの体はニコチンに対する耐性を構築します。
これは、最初に喫煙したときと同じ幸せな効果を得るために、ますます多くのタバコが必要になり、より頻繁に喫煙することを意味します。
これにより、喫煙者は再び喫煙を続けたいと思うようになります。そのため、喫煙者はすばやく簡単にニコチン中毒になる可能性があります。
したがって、この中毒の影響により、禁煙が困難になる可能性があります。
2.タバコ離脱の症状
喫煙者が禁煙しようとすると、ニコチン欠乏症は身体的および精神的な禁断症状の両方を引き起こす可能性があります。
物理的に、体はニコチンの喪失に反応します。精神的には、喫煙者は習慣をやめ、行動を変える必要があります。
感情的に、喫煙者は彼らが良い友達を失ったように感じるかもしれません。
禁煙プロセスが適切に機能するためには、これらの要因に対処する必要があります。
定期的に喫煙する喫煙者は、特にすぐに喫煙をやめると、数週間禁断症状を経験します。
症状は通常、最後のタバコの数時間後に始まり、ニコチンが体を離れてから2〜3日後にピークに達します。
これらの兆候は、数日から数週間続く場合があります。喫煙を避ければ症状は改善します。
離脱症状には以下が含まれます：
- めまい（停止後1〜2日続く場合があります）、
- うつ、
- 欲求不満、焦り、怒り、
- 心配した、
- 怒りやすい、
- 睡眠障害、よく眠れない、悪夢、
- 集中力の低下、
- 疲れているか退屈している、
- 頭痛、
- 疲れた、
- 食欲増進、
- 体重の増加、
- 便秘、
- 咳、口渇、喉の痛み、鼻汁、
- 胸の圧迫感、最大
- 心拍数の低下。
これらの症状により、喫煙者は症状が消えるまでニコチンレベルを取得するために喫煙に戻る可能性があります。
3.喫煙に戻るにはさまざまなきっかけがあります
禁煙を非常に困難にする可能性のあるさまざまなトリガーがあります。さらに、喫煙があなたの毎日の習慣になっている場合。
米国疾病予防管理センター（CDC）は、多くの人々が日常生活の中でタバコに非常に愛着を持っていると述べています。
あなたの気持ちはまた、あなたが喫煙に戻りたいという欲求を抱かせるきっかけにもなり得ます。
たとえば、ストレスや悲しみを感じているときに、タバコの必要性を感じることがあります。
一方、陽気で幸せなときにタバコを必要とする人も少なくありません。
禁煙が不可能というわけではありません
特に以前はヘビースモーカーだった場合、ほとんどの人が喫煙をやめるのが難しいと感じることは否定できません。
難しいですが、禁煙は不可能ではありません。実際、最後のタバコから30分後にこの習慣をやめることの利点を享受することができます。
あなたは決心し、タバコを吸うのをやめるように自分自身をやる気にさせる必要があります。
American Lung Associationは、禁煙を成功させるには、チェーン内に3つのリンクを克服する必要があると述べています。これが説明です。
1.物理的
ニコチン依存による離脱症状は、禁煙が非常に難しい場合でも、克服する必要があるものの1つです。
この問題を克服するために、あなたを助けることができるさまざまな種類の禁煙薬があります。
あなたの状態に合った正しい選択をするためにあなたの医者またはヘルスケアの専門家に相談してください。
2.メンタル
喫煙の習慣は、すでに日常生活になっていることがよくあります。
特にコーヒーを飲むときやストレスを感じているときなど、特定の時間に禁煙するのが難しい場合があります。
タバコは、あなたに同行する忠実な友人のように、サポートになることができます。
ただし、実際に喫煙しても健康に何のメリットもありません。
難しいことですが、禁煙するというあなたの意図に固執してください。これらの悪い習慣に戻る可能性のあるさまざまなトリガーから離れてください。
3.ソーシャル
多くの喫煙者は、特に周囲の同僚や友人から招待された場合、喫煙をやめるのが難しいと感じています。
喫煙は、社会集団のサイレンサーとしてもよく使用されます。これは禁煙をさらに難しくしているように思われます。
したがって、同僚がサポートを示すことができるように、喫煙をやめるというあなたの意図を同僚に伝えてください。
友達とたむろしている場合は間違いなくタバコが提供され続けるので、密かに喫煙をやめないでください。
喫煙はあなたの健康に何の利益ももたらさない悪い習慣です。
この習慣はあなただけでなくあなたの周りの人々にも害を及ぼします。
したがって、すぐに喫煙をやめ、専門家にあなたの善意を開始するのを手伝ってもらうことを決めてください。
