あなたは確かに旅行商人によってしばしば売られるヤシの実に見知らぬ人ではありません。人々は一般的に、あちこちの形をした果物の種の肉を食べることによってロンターを消費します。ロンターフルーツには、見逃してしまうさまざまなメリットがあることをご存知ですか？これがレビューです。
手のひらの栄養素とビタミンの含有量
ロンターはラテン語の名前を持っています Borassus flabellifer そして南アジアと東南アジアの国々で広く栽培されています。インドネシアでは、ジャワ島の東部、マドゥラ島、バリ島、ヌサトゥンガラ島西部、ヌサトゥンガラ島東部でオウギヤシが繁殖しています。
さわやかなだけでなく、パームフルーツの栄養成分は体の利益と特性を節約します。
インドネシアの食品成分データからの情報に基づくと、100グラムのロンターフルーツには次の栄養素が含まれています。
- 水：93.0ml
- エネルギー：27カロリー
- たんぱく質：0.4g
- 脂肪：0.2g
- 炭水化物：6.0グラム
- 繊維：1.6グラム
- カルシウム：91 mg
- リン：243 mg
- 鉄：0.5 mg
ロンターは柔らかく透明感があり、水分を多く含む食品が含まれています。パンチュラ通り沿いなど一部の地域では、観光客のお土産としてロンターを作っています。
ロンターの利点と有効性
ロンターはさまざまな病気の自然な治療法であると人々は信じています。そうですか？ヤシの実の果肉が体の健康にもたらすメリットと効果は次のとおりです。
1.病気と戦うための抗酸化物質が含まれています
食品科学とバイオテクノロジーの研究により、体に有益な抗酸化物質がロンターに含まれていることがわかりました。
ヤシの実の果肉は、他の部分よりも抗酸化物質のレベルが高くなっています。抗酸化物質は、酸化ストレスによる体内の細胞の損傷を防止または遅らせるのに役立つ物質です。
酸化ストレスは、フリーラジカルの量が抗酸化物質よりも多い場合に発生し、酸化と呼ばれる化学反応を引き起こします。
フリーラジカルは、体が食物をエネルギーに変換するときに形成される物質です。それだけで、タバコの煙、汚染、日光などの外部環境からフリーラジカルにさらされる可能性もあります。
量が多すぎると、酸化ストレスが体内の細胞損傷を引き起こす可能性があります。発生する可能性のある病気には、癌、心臓病、糖尿病、白内障などがあります。
したがって、体内のフリーラジカルを中和する抗酸化物質が豊富に含まれているため、パームフルーツを食べることができます。
2.脱水症状を防ぎます
パームフルーツの次の利点は、脱水を防ぐことです。何故ですか？
インドネシアの食品組成データに基づくと、100グラムのヤシの実から、その中の水分含有量は93mlに達します。
ロンターフルーツを定期的に摂取すると、体内の水分レベルのバランスをとることができます。
体液は、臓器を適切に機能させる上で重要な役割を果たします。
さらに、ヤシの実には利尿作用があり、尿の処理を促進することができます。
メイヨークリニックからの引用によると、水分レベルの不足は、唇や舌の乾燥、極度の喉の渇き、倦怠感、めまいなど、いくつかの問題を引き起こす可能性があります。
場合によっては、脱水症は次のような合併症を引き起こします。 熱傷 。これは、激しい運動をした後、体温が高くなりすぎる状態です。
3.腎臓の健康を維持する
ヤシの実には、カルシウムに次ぐ最も重要なミネラルの1つであるリンが含まれています。
シナイ山のページから引用すると、このコンテンツは、腎臓が消化から老廃物をろ過するのを助けることによって腎臓の健康を維持します。
体は、組織や細胞の成長、維持、修復のためにリンを必要とします。
それだけでなく、リンはあなたが消費する食物から体が得るすべてのビタミンのバランスを取り、吸収する役割を果たします。
体内のすべてのリンの約85パーセントは骨と歯にあります。
4.体重を減らす
ヤシの実はカロリーが低いので、ダイエット中に椰子の実を食べても心配いりません。
その理由は、100グラムのヤシの実には27カロリーしか含まれていないからです。この果物は、体重を減らしたい人に最適です。
あなたが体重を減らしたいとき、あなたはあなたの体が毎日必要とするものからあなたのカロリー摂取量を減らす必要があります。
2019年の栄養所要量（RDA）に基づくと、1日あたりに必要なカロリーは次のとおりです。
- 女性：1日あたり2150〜2250キロカロリー
- 男性：1日あたり2550〜2650キロカロリー
軽いおかずを食べたい場合は、オプションでロンターフルーツを選ぶことができます。
ヤシの実には、消化器系の健康に役立つ体内の善玉菌の形成を助ける繊維も含まれています。
どのように、ロンターフルーツを試すことに興味がありますか？
