印象は、排便（BAB）について話すことは重要ではないということです。ただし、排便は実際には生物学的反応に関連する活動であることに注意してください。チャプターの習慣は、人の健康状態の写真でさえありえます。
そのため、些細なことのように見えますが、次の記事の章に関連する固有の事実について説明する必要があります。事実は何ですか？
排便に関連するさまざまな事実
「通常の章」の意味は人によって異なります。毎日定期的に排便できる人もいれば、食べた後胸焼けしやすい人もいれば、しゃがむトイレと座るトイレのどちらかを選ぶ人もいます。
これらすべてのバリエーションのうち、実際にあなたにとって健康的なものはどれですか？以下は、多くの専門家や他のいくつかの情報源による回答の説明です。
1.排便の頻度は大きく異なります
平均的な人は1日に1〜2回排便します。ただし、3日まで排便が困難な方もいらっしゃいます。お腹がすっきりしていて、排便に問題がなければ問題ありません。
では、通常1日に1回の排便があり、その後突然1日に3〜4回排便した場合はどうなるでしょうか。まだ心配しないでください。これは、成分と食事の変化が原因である可能性があります。
そのような変化は、体内の繊維レベルの上昇など、良いことの兆候かもしれません。ただし、持続的な腹痛や不快感がある場合は、すぐに医師に相談してください。
2.定期的な排便が良い
あなたが毎日同じ時間に排便し、あなたがスケジュールを管理することができると感じるならば、あなたの消化器系は最高の形になっています。それでも、あなたの消化器系の状態がそのようでなくても恐れないでください。
米国のジェイモナハンセンターの消化器病専門医であるFeliceSchnoll-Sussman、M.D。は、あなたが眠っている間、睡眠位置が胃を覆うと述べています。翌日、汚れが押し下げられ、胸焼けになります。
多くの人が胸焼けを感じるのはよくあることですが、仕事から家に帰るときです。日常の作業をすべて終えると、体はリラックスした気分になります。これは、腸が食品廃棄物を直腸に向かって移動させる理想的な時期です。
3.突然の胸焼けは必ずしもそれが悪いことを意味するわけではありません
食べた後、突然胸焼けを感じたことはありますか？米国NYUランゴーンメディカルセンターの臨床医学教授であるリサガンジュは、これは赤ちゃんの消化器系で起こる正常な反射であると述べました。
一部の人では反射が変わらないようで、それは完全に正常です。気分が悪くても心配いりません。 Schnoll-Sussmanは、排便を維持できる限り、それは正常であると述べています。
ただし、胸焼けが耐えられず、便が滑らかに見える場合、これは下痢の症状である可能性があります。悪臭、水っぽい、または他の異常な特徴を持っている便も、多くの消化器疾患を示している可能性があります。
4.コーヒーは排便を刺激します
コーヒーは本当にあなたを助けることができます 読み書きができる 朝ですが、この飲み物は胸焼けを引き起こす人もいます。このすべての背後にある首謀者は、神経系と多くの臓器に影響を与える自然な刺激物であるカフェインです。
で研究を開始する スポーツ科学のヨーロッパジャーナル 、カフェインは結腸器官の筋肉をより活発にします。その後、大腸が収縮し、糞便が直腸に向かって押し出されます。これが胸焼けを感じさせるものです。
ユニークなことに、カフェインを含まないカフェイン抜きのコーヒーは同じ効果を引き起こす可能性があります。この飲み物は、ガストリンまたはコレシストキニンを活性化する可能性があります。コレシストキニンは、食物を腸に押し出すのを助ける消化ホルモンです。
5.月経はあなたをより頻繁に排便させます
腹痛に加えて、月経前症候群（PMS）は、腹部膨満、けいれん、およびより頻繁な排便を経験させる可能性もあります。下痢などの水様便を訴える女性もいます。これはすべてホルモンに関係しているようです。
科学者たちは、月経期間中、女性の体はホルモンのプロスタグランジンをより多く放出すると述べています。このホルモンは子宮の筋肉の収縮を引き起こします。まれではありませんが、これらの収縮は腸に広がり、胸焼けが起こります。
6.しゃがんでいる間の排便はより良いです
健康的な排便の位置についての議論は確かに終わりがありません。ただし、専門家は、便座から90度の体の角度が最適ではないことを証明しています。代わりに、45度の体の角度でしゃがむのが正しいものです。
スクワットは、過度の負担をかけずに便を通過できるように直腸の位置を変更します。一方、座位は直腸に圧力がかかるため、排便を完了するためにより多くの時間を費やす必要があります。
家に座っているトイレしかない場合、排便中にしゃがむのは確かに難しいです。これを克服するには、足場として使用できるツールを使用してみてください。このツールはあなたの体の角度を変えて、糞便が通過しやすくします。
7.旅行中の排便が少なくなります
あなた方の何人かは旅行中に困難な排便を経験したかもしれません。どういうわけか、定期的に排便していたあなたは、実際に家の外で何日も便秘を経験します。
飛行機で旅行する人にとって、空気圧の異なる飛行機に何時間も座っていると、実際に腸の水分が失われる可能性があります。その結果、大腸内の糞便の動きが遅くなります。
家で飲むほど頻繁に水を飲まないので、休暇はあなたを脱水する可能性もあります。気づかないうちに、いつもとは違う食べ物を食べたり、新しい場所で排便しなければならないときに不快に感じることもあります。
8.排便するのに誰もが異なる時間を必要とします
頻度と同じように、一人一人の排便の持続時間も異なります。チャプターを完了するのに長い時間がかかるものもありますが、5分未満しかかからないものも少なくありません。
この違いは、重度の便秘や排便時に携帯電話を使用する習慣が原因でない限り、実際には合理的です。それでも、排便に費やす最長時間は5〜10分以内にする必要があります。
しゃがむ、特にトイレに長時間座ると、直腸と肛門への圧力が高まる可能性があります。血液はこの領域の周りの静脈に徐々に蓄積します。頻繁に緊張する場合、これらすべてが痔の原因となる可能性があります。
腸の経験は人によって異なります。特に健康上の問題がない限り、この違いは大したことではありません。
それでも、腸の習慣はあなたの健康状態を示すことができます。異常な状態が発生した場合は、すぐに医師に相談して適切な解決策を見つけてください。
