日付は断食月の間の甘くて合法的な果物と同義です。ナツメヤシには、マグネシウム、銅、マンガンなど、妊婦が必要とする多くの栄養素と栄養素が含まれています。以下は、妊娠中の若い女性から年配の女性まで、妊娠中の女性にとってのナツメヤシの利点の説明です。
妊娠中の女性のための日付の利点
米国農務省のデータに基づくと、100グラムのナツメヤシには次のものが含まれています。
- エネルギー：277カロリー、
- 脂肪：0グラム、
- タンパク質：1.81グラム、
- 炭水化物：75グラム、
- 繊維：6.7グラム、
- ブドウ糖33.7グラム、
- カルシウム：64 mg、
- マグネシウム：54 mg、および
- リン：62mg。
妊娠初期から出産前までの母親にとってのナツメヤシの利点のいくつかを次に示します。
1.エネルギーを増やす
上記のデータを見ると、100グラムのナツメヤシには277カロリーが含まれているため、妊婦の追加のカロリーニーズを満たすのに役立ちます。
2019年の栄養的妥当性率に基づくと、母親は在胎週数に応じた量の追加のエネルギーを必要とします。
最初の学期中に、妊娠中の女性はさらに180カロリーが必要です。一方、妊娠中期と妊娠中期には、妊娠中の女性は1日あたり300カロリーを追加する必要があります。
妊娠中の女性は、体がすでに子宮内の胎児と栄養素を共有しているため、多くのエネルギーを必要とします。
2.低糖
妊娠中の女性にとってのナツメヤシの利点は、フルクトースの含有量が高いことです。レベルはブドウ糖の2倍甘いです。
からの調査に基づく 栄養ジャーナル甘い味がしますが、ナツメヤシは低グリセミック食品です。
出版されたジャーナルからの研究 栄養素、 グリセミック指数のスケール範囲は1〜100であると述べています。一方、ナツメヤシのグリセミック指数は約43〜55です。
グリセミック指数は、高血糖値を制御するための食事療法の基準です。
日付は低グリセミック食品ですが、糖尿病の妊婦は依然として医師に相談する必要があります。
これは、1日に消費できる日付の部分と数を見つけることです。
3.自然なオキシトシンの生産、それによって収縮を加速します
Journal of Obstetrics and Gynecology この中東の果物を定期的に食べる妊婦にとってのナツメヤシの利点に関する研究を発表しました。
その結果、妊娠中（妊娠後期）の母親は、医師からの医学的誘導に頼る必要なしに、通常の出産プロセスを受けます。
それがどのように機能するか、ナツメヤシは子宮収縮を刺激し、出産プロセスを促進するように機能するホルモンオキシトシンを生成します。
分娩中、子宮収縮が弱い母親は通常、注射によって追加のオキシトシンを受け取ります。
さて、ナツメヤシの利点の1つは、出産時の妊婦の子宮収縮を強化することです。
分娩後、ホルモンのオキシトシンの増加は、出血を止め、解剖学的構造と子宮機能を回復するプロセスをスピードアップします。
4.羊水は壊れにくい
羊膜は、子宮内の赤ちゃんの全身を覆う液体で満たされた膜です。羊膜は赤ちゃんが生まれる前に破裂します。
ただし、膜が早期に破裂する可能性もあります。膜が早期に破裂すると、羊膜の感染や炎症などの合併症を引き起こす可能性があります。
公開された研究では Journal of Obstetrics and Gynecology 、ナツメヤシを食べる妊婦のグループは、より強い羊膜を持っています。
この羊水の壁の強さは、配達の時間になるまで壊れることを容易にしません。
5.出生経路がスムーズになります
それでも同じ研究から、妊娠中の女性にとってのナツメヤシの利点は出産の過程で感じられます。
ナツメヤシを摂取する妊婦の約96％は、よりスムーズな正常分娩を経験し、誘導を必要としません
一方、ナツメヤシを定期的に食べない妊婦の場合、通常の出生率は79％に過ぎません。
日付の利点を得るために、研究者は妊娠中の女性が消費することを提案します 出産予定日の4週間前の1日6日 .
あなたはいつでも日付を消費することができますが、それをやり過ぎないでください。
その理由は、最初の学期中に1日に6日以上食べると、高血糖の問題を引き起こす可能性があるためです。
