プンチャックシラットは、インドネシアのオリジナルの武道の1つです。護身術だけでなく、プンチャックシラットもあらゆる動きの芸術の要素を組み合わせています。プンチャックシラットの基本的な動きをマスターするのは簡単ではありません。したがって、以下の説明とともに、プンチャックシラットの武道の基本的な技術を知る必要があります。
一目でわかるペンチャックシラット
インドネシアの文化として先祖から代々受け継がれてきた武道であるプンチャック・シラット。平、 国連教育科学文化機関（UNESCO） 2019年12月12日、無形文化遺産としてプンチャックシラットの武道を確立しました。
この武道は、次のようなさまざまな用語で知られています シルキー （西スマトラ）、 ペン （西ジャワ）、 ペンチャック （中部ジャワとジョグジャカルタ）、 素晴らしい （バリ）、そして ごめんなさい （NTB）。
プンチャックシラットは現在、世界のさまざまな国で研究されています。プンチャックシラットは、SEAゲームやアジア競技大会などの国際トーナメントの公式スポーツでもあります。
本の中のErwinSetyoKriswantoによると 武道 、この武道には、次の4つの主要な側面または目標があります。
- 精神的な精神的側面。 高貴な性格の哲学に従って、自分の個性と高貴な性格を構築し、発展させます。
- 文化芸術の側面。 プンチャックシラットダンスの形で文化とゲームの要素を音楽と伝統的な服と組み合わせます。
- 自己防衛の側面。 さまざまな脅威や危険から身を守る本能を強化する技術力を強調します。
- スポーツ面。 シングル、ダブル、またはチームブランチであるかどうかにかかわらず、スポーツの分野での達成だけでなく、身体的および精神的な健康を確保する特性と態度が含まれています。
プンチャックシラットの基本的なテクニック
体力を維持するだけでなく、このスポーツは非常に挑戦的であるため、あなたはペンカクシラットをあなたの選択した護身術スポーツにすることができます。この武道を習得するには、まず、次のプンチャックシラットの基本的なテクニックのいくつかを知っている必要があります。
1.イーゼルテクニック
スタンスは、静止状態で両足のスタンスを示すテクニックです。プンチャックシラットでは、馬は潮汐、攻撃技術、および護身術を実行するための基盤になります。このテクニックは、脚の筋肉を強化するためのプンチャックシラットの基本的なエクササイズとしても使用されます。
形から判断すると、馬の技術は軽馬、中馬、重馬に分けられます。一方、この手法は台座の重さから、フロントスタンス、リアスタンス、ミドルスタンス、サイドスタンスに分けられます。
2.ペアリング態度テクニック
潮の干満は、馬の有無にかかわらず、手と足の姿勢の組み合わせであり、完全な精神的および感覚的覚醒を伴います。これは、潮の姿勢が攻撃または防御の接頭辞であるためです。
潮汐の姿勢には、開いた潮汐姿勢と閉じた潮汐姿勢の2種類があります。手と腕の開いた潮の位置は体を保護しませんが、逆に手と腕の閉じた潮の位置は体を保護します。
また、立位から座位まで、さまざまな姿勢のペアがあります。それを習得するには、コーチに1つずつ学ぶのを手伝ってもらう必要があります。
3.方向性テクニック
次に理解する必要があるプンチャックシラットの基本的なテクニックは方向です。攻撃するときも防御するときも、動きの形成における方向性を理解する必要があります。
あなたが理解しなければならない方向は、8つの基本的な方向の方向です。つまり、中央に支点があるプンチャックシラットの基本的な動きの姿勢またはステップのパターンです。
4.ステップパターンテクニック
スタンスと方向をマスターした後、ステップパターンのテクニックを学ぶ必要があります。ステップは、このテクニックを適切かつ正しく行う必要があるプンチャックシラット格闘技の特徴です。
一般に、プンチャックシラットステップのパターンは、ストレートステップ、サイドステップ、オブリークステップ、クロスステップ、ツイストステップ、およびツイストステップに分けることができます。
位置を変更するステップを実行するときは、持ち上げるステップ、スライドするステップ、スライドするステップ、ジャンプするステップなど、いくつかのテクニックを習得することもできます。
5.パンチテクニック
パンチングは、次に習得する必要のある基本的なペンキャックシラットのテクニックです。あなたの手と腕は、この武道で敵を攻撃するための道具として機能します。
フロントパンチ、サイドパンチ、サンコルパンチ（振り子パンチ）、サークルパンチなど、習得できる基本的な攻撃テクニックがいくつかあります。
運動技術を習得することに加えて、筋力トレーニングを行ったり、腕の筋肉を構築したりすることで、ストロークを強化することもできます。
6.キックテクニック
足と足の裏も敵に対処するための効果的な攻撃手段になり得ます。このプンチャックシラットの基本的な動きを学ぶには、力とスピードが必要です。
ストレートキック、スタブキック、ストレートキック、Tキック、ファンネルキック、シックルキック、バックキックなど、キックによる足の攻撃にはいくつかのテクニックがあります。
この動きは非常に危険なので、常にコーチと一緒にキックテクニックを練習する必要があります。
7.ブロッキングテクニック
Pencak silatにも、他の武道と同じように防御または防御の動きがあり、その1つが防御です。パリーは、攻撃している相手の体の部分に直接接触することによる防御技術です。
カウンタームーブメントは、対戦相手の攻撃をブロックまたは移動することを目的としています。パリーは、手、腕、肘、脚の動きを組み合わせて使用できます。
パリーパリー、ゲディクパリー、エルボーパリー、ニーパリー、ピンチパリー、カットパリーなどのいくつかのブロッキングテクニックは、あなたを攻撃する同僚やコーチと一緒に行うことができます。
8.カットアウトテクニック
攻撃して防御した後、次に相手の動きを無効にする必要があります。はさみは、相手が倒れるまで、首、腰、足など、ターゲットに両足を固定して相手を倒すテクニックです。
カットアウトは、外側のカットアウトと内側のカットアウトで構成されます。テクニックには、足の動きのスピードと正確さが本当に必要です。初心者は、怪我のリスクを避けるために、専門家と一緒にこのテクニックを練習することをお勧めします。
9.ロックテクニック
名前が示すように、ロックは、相手をロックし、支配し、無力にするためのプンチャックシラット格闘技の基本的なテクニックです。手、足、またはその他の手足を組み合わせてロックを行うことができます。
ロックは一般に、手首、腕、首、肩などの相手の体の部分をターゲットにするための回避とキャッチなど、いくつかの基本的な動きを伴います。
プンチャックシラットには、上記の基本的なテクニックとは別に、さまざまな動きがあります。怪我のリスクが高いため、コーチから指示を受けるには、プンチャックシラットスタジオまたは大学でプンチャックシラットを練習する必要があります。
一方、肩、足首、または頭部の怪我のリスクが高い場合は、プンチャックシラットの練習を始める前に医師に相談してください。
